Kaygı Tetikleyicilerinden Kaçınmak Her Zaman Mümkün Değil

Yönetme anksiyete bozukluğu bir mayın tarlasında gezinmeye benziyor. Basamak için güvenli yerler var ve basmanız gereken tehlikeli yerler var. Bir mayın tarlasında başarılı bir şekilde gezinmenin hilesi, mayınların nereye gömüldüğünü tespit ederek daha kolay hale getirilen herhangi bir mayına basmamaktır. Seyir kaygısı için hile aynıdır. Tetikleyicileri nasıl önleyeceğinizi bilerek endişe ve / veya panik ataktan kaçının.

Endişenin aksine, bir madenin sadece bir kez patlama niyeti vardır. Ancak aynı şey tarafından birden çok kez kaygı tetiklenebilir. Yüksek sesler size kaygı verirse, size kaygı vermeye devam ederler. Yüksek seslerden kaçınabiliyorsanız iyi olacaksınız.

Ancak, kaçınamayacağınız kaygı tetikleyicileri hakkında ne yapılabilir? Sahadaki tek yol madene basmaksa ne olacak?

Anksiyete Tetikleyicileri Her Zaman Önlenemez

Birçok kişi için bir anksiyete bozukluğunu yönetmek, insanlar endişe tetikleyicileridir. Bizi endişelendiren tüm insanların hayatımızdan çıkarılması iyi olurdu, ama bu gerçekçi bir seçenek değil.

Açıkçası, kaygı tetikleyicileri her zaman önlenemez. Aynı çizgiler boyunca, bizi tetikleyen davranış da her zaman önlenemez. Patronunuz size ne yapmanız gerektiğini söyleyerek sizi tetiklerse, bundan kaçınmak mümkün değildir. Bir patronun işi, etrafta patron olmaktır.

Öğeler, yerler ve koşullar aynı kategoridedir. Ne kadar çok uğraştığımız önemli değil, her şey önlenebilir değildir. Kaçınılmaz olanlardan kaçınmaya çalışmak, agorafobi.

Kaygıyla Gerçekçi Mücadele

Gerçek şu ki, bazen yapamayız kaygıyı yenmek. Eğer işyerimiz, yukarıdaki örneğe devam etmek, gerçekten sakatlığa neden oluyorsa Panik ataklar ve endişe, o zaman şu anda bir iş yapmak için yeterince iyi olmayabilir. Bu, kontrol edemediğiniz şeylerle nasıl yaşayacağınız sorusu haline gelir.

İyileşmem sırasında çalışamayacağım zamanlar oldu ve evimden ayrılamadığım zamanlar oldu. İyileşmemin odağı, bir iş sahibi olmaktan nasıl kaçınacağım ya da tüm dünyanın evimde gerçekleşmesini nasıl sağlayacağımdı. Hastalığımı yönetmek için hangi araçlara ihtiyacım olduğu ortaya çıktı, böylece oraya geri dönebildim.

Savaşmalıyız gerçekçi kaygı. En kötü panik ataklarımdan bazıları, artık çalışmadığım bir sektörde sahip olmadığım bir işten kaynaklandı. İşin baskısı ve stresi, üstesinden gelebileceğimden daha fazlaydı. Başka bir deyişle, işin gereklerini yerine getiremedim. Hastalığımı yönetmek farklı bir iş bulmak zorunda olduğum anlamına geliyordu ve bu sürecin bir kısmı kaybettiğim şeyi yas tutuyordu.

Aynı şey neredeyse her şey için geçerlidir. Kaygıyı yönetmek, dünyanın bize eğildiğini ummakla değil, dünyada gelişmekle ilgilidir. Bu, sınırlarımızı kabul etmek ve başarıyla yürüyebileceğimiz bir yol bulmakla ilgilidir.

Terapi, ilaç, sıkı çalışma ve deneyim sayesinde, kaçınılmaz tetikleyicilerle ilgili endişemi yönetmeyi öğrendim. (Anksiyete Bozukluğu Tedavileri EtkilidirBazı şeyleri tamamen değiştirmek zorunda kaldım ve bazen de aksamalarım var.

Kendimizi yargılayamayız kaygı ile yaşamak ve her şeyi kapsar. Küçük hedeflere odaklanmalı, başarılarımızı kabul etmeliyiz ve anksiyetenin ara sıra bir savaş kazanmasına rağmen, savaşı kazanmak için elimizden geleni yapıyoruz.

Gabe'yi bulabilirsin Facebook, heyecan, Google+, LinkedIn, ve onun web sitesi.