Bedenimi Sevmeyi Öğrenmek Aşırı Yeme'yi Durdurmamı Nasıl Sağladı?

Aşırı yeme bozukluğu çeken birçok kişi gibi ben de yıllarca beden imajı sorunları ile mücadele ettim. Çocukken yemek ve kitapları çok severdim ve egzersiz tutkunu değildi. Hiç şişman değildim, ama okuldaki çocuklar tarafından alay edilebilecek kadar tombul idim. Garip bir genç olarak dergiler bana vücudumdan nasıl nefret edeceğimizi öğretti.

Yıllarca yo-yo diyet ve kendinden nefret etme başladı. Sonunda 24 yaşında çalışmaya başlamaya karar verdiğimde, hızlı bir şekilde 18 kilo verdim. Ama yeni rutine bağlı kalmadım ve kısa süre sonra onları geri kazandım, artı daha fazlası. Vagona birkaç kez tırmandıktan sonra, sonunda günlük egzersizi hayatımın düzenli bir parçası haline getirmeyi başardım. Buna rağmen kilom dalgalanmaya devam etti ve bedenimden nefret etmeye devam ettim.

Kendine Sevgiyle Aşırı Yeme Bozukluğunun Üstesinden Gelmek

Yirmili yaşlarımın sonunda, zayıflatıcı bir kaygı nöbeti aşırı yeme bozukluğumu tetikledi. İyileşme sürecinden geçerken, nefretimi bırakmadığım sürece asla iyileşemeyeceğimizi fark etmeye başladım. Kendimi sevmeyi öğrenmek zorundaydım.

İlk başta, öz-sevgi bir pratikti - her gün (veya en azından çoğu gün) attığım bir dizi adım. Zamanla, bu uygulamalar bir his ve sonunda kendini sevme deneyimine yol açtı. Bu değişimler içimde gerçekleşirken bedenime ve kendime karşı tutumum da yavaş yavaş değişti.

Düzenli olarak egzersiz yapmaya devam ettim ve besleyici ve doyurucu bir şekilde yemeye özen gösterdim. Ancak tutumum ve hedeflerim değişmeye başladı. Egzersizi vücudum için bir ceza ve yiyecek olarak bir ödül olarak görmek yerine, her ikisini de vücudumu sevmenin ve beslemenin bir yolu olarak görmeye başladım. Ölçek üzerindeki sayıya odaklanmak yerine sürece odaklanmaya başladım. Daha fazla enerji veya güce sahip olmak gibi farklı ilerleme belirteçleri aradım.

Vücudunuzla Arkadaş Olmak İlk Adım

Odağımı bu şekilde değiştirmek vücudumun mucizesini tanımama yardımcı oldu. Her gün daha derinden sevmeye başladım. Vücudumla olan ilişkimi iyileştirdiğimde, yemekle olan ilişkim de değişmeye başladı. Bu aşırı derecede yeme bozukluğunun üstesinden gelmeme yardımcı olan bulmacanın önemli bir parçasıydı. Nüks ettiğimde hala şart.

Aşırı yeme bozukluğu ve vücut imajı sorunları ile mücadele ediyorsanız, vücudunuzu sevmeyi öğrenmek çok önemlidir. Koşulsuz öz sevgi olmadan, asla kazanamayacağınız bir savaşa gireceksiniz, çünkü rakibiniz kendiniz. Aşk şu anda bir streç gibi görünüyorsa, önce vücudunuzla arkadaş edinmeyi deneyin. Ona bazı nazik sözler söyleyin ve nasıl tepki verdiğini görün. Sonra oradan alabilirsin.

Beden imajı sorunları ve tıkınırcasına yeme bozukluğu ile mücadele mi ediyorsunuz? Ya da belki de vücudunuzu koşulsuz olarak sevmeyi öğrendiniz - her iki durumda da hikayenizi yorumlarda paylaşın.