Aşırı yeme bozukluğu kurtarma utanç gizli düşman

"Neden hakkında yazıyorsun tıkınırcasına yeme bozukluğu "Erkek arkadaşım geçen gün sordu. "Küçükken onunla bir sorunun mu oldu?" Aşırı yeme bozukluğu nedeniyle bir utanç battaniyesi vücudumun etrafına sarıldı ve beni kurşun gibi tartıyordu. Yüzümün yarı, yarı bir yüz buruşturduğunu hissettim. Midemde tanıdık bir düğüm oluştu - bilmiyordu ve şimdi ona söylemem gerekecekti.

Aşırı yemek benim için bir sorun haline geldiğinde zaten birlikteydik, ama o zaman birlikte yaşamıyorduk, bu yüzden saklaması kolaydı. İki yıl önce yanına taşındığımda, iyileşmeye başlamıştım. Yine de, o zamanlar ara sıra nüksettim, fark etmeden ambalajları atana kadar masamdaki kanıtları sakladım.

Benim Binge Yeme Utanç Çıktı

Hepsini ona itiraf ettim ve titremeden dinledi. Onun şok olmasını bekliyordum, ama yüzünde sürpriz belirtisi yoktu. Sevgi dolu bir endişe duyarak dinledi ve bana benzer sorunlardan muzdarip bir aile üyesiyle olan deneyimini anlattı. Endişelenmememi, anladığını ve her şeyin yolunda olduğunu söyledi. Tıkınırcasına yeme nedeniyle utançlarımın gözyaşları şişti, iyiliğinin spot ışığı altında buharlaştı.

Utanç, tıkınırcasına yeme bozukluğuna eşlik eden tüm duyguların belki de en yaygın ve en acı verici olanıdır. Bizi seven ve bize yardım etmek isteyenlerden izole ediyor ve aşırı kalabalık. Araştırmacı Brené Brown, utancı şöyle tanımlıyor: "kusurlu olduğumuza inanmanın yoğun acı verici hissi veya deneyimi ve bu nedenle sevgi ve aidiyete değmez - deneyimlediğimiz, yaptığımız veya yapamadığımız bir şey bizi değersiz hale getirir bağ."¹

Aşırı yeme utanç üstesinden

İçin tıkınırcasına yiyenler, aşırı yemek bizi değersiz hissettiriyor aşk. Utanç, kusurlarımızı ve doğal değersizliğimizi gizlemek için dünyadan çekilmemizi sağlar. Bununla birlikte, bu, aşırı yeme ve ona eşlik eden utançla başa çıkmanın sağlıklı veya yapıcı bir yolu değildir. Aslında, Brown'a göre, utanç için en güçlü panzehir empati². Başka bir kişi sizi gördüğünde, duyduğunda ve kabul ettiğinde, utanç engelleri yıkılır ve sevgiyi ve bağlantıyı bir kez daha deneyimlemekte özgürsünüz.

Erkek arkadaşımla son görüşmemde olan buydu. Ona daha önce söylemiş olsaydım kendimi yıllarca utançtan kurtarabileceğimi fark ettim. Kendimin gizli bir parçasını ışığa getirdim ve sevgi ve kabul onu çevreleyen utancı çözdü, yeni ve daha derin bir seviyeye bağlanmamızı sağladı.

Utanç tıkınırcasına yeme iyileşmesinin gizli düşmanıdır, bu yüzden lütfen yalnız kalmayın. Neler yaşadığınıza dair güvenilir bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle konuşun. Tepkileri muhtemelen sizi şaşırtacak ve iyileşmenize yardımcı olacak.

Tıkınırcasına yeme bozukluğunun utancı ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Hiç bu konuda sevilen birine açıldınız ve eğer öyleyse ne oldu? Hikayenizi yorumlarda benimle paylaşın.

Kaynaklar

1. Brown, B., "Utanç ve Suçluluk", Brené Brown, 14 Ocak 2013.

2. Brown, B., "Utanç İçin En Güçlü Panzehir Nedir?", Happify, Erişim tarihi: 15 Haziran 2020.