Endişem Aşırı Yeme Bozukluğuna Nasıl Yol Açtı?
Biraz zaman aldı, ama endişem aşırı yeme bozukluğuna (BED) yol açtı. Bu sinsi bir şekilde oldu çünkü her zaman yiyecekle karmaşık bir ilişkim vardı. Düşünmeyi, konuşmayı, yemek yapmayı, yemek yemeyi ve yemek paylaşmayı seviyorum. Bazen düşmanım gibi davrandım ve diğerlerinde rahatlık için ona başvurdum. Her zaman duygusal bir yiyici oldum ve kutsam da kutsam da, her fırsatta yiyecek var.
Yemek bir konfor kaynağıdır benim için ve duygusal zorluklar karşısında sık sık çikolata, cips ve dondurmaya yöneliyorum. Fakat 2017'de birkaç ay süren ve beni işimden hastalık izni almaya zorlayan ciddi bir endişe krizine maruz kaldığımda, rahat yemek aşırı yemeğe dönüştü.
Anksiyete Aşırı Yeme Bozukluğuna Neden Olduğunda
Değiştiği anı tam olarak anlayamıyorum. Daha çok kademeli bir sürünme gibiydi. En kötü anlar, istekleri yakalamanın beni evimden çıkardığı öğleden sonraları ve akşamlarıydı - zamanımın çoğunu harcadığım yer - onları doyurmanın bir yolunu bulmak için. Ve Barselona'nın merkezinde yaşayan, ayartma benim kapımdaydı.
Terapistim teşhis edilen YATAK benim hakkımda bir konuşma sırasında gövde imajı sorunları. Tıkınırcım ve endişem arasındaki ilişkiyi fark etmeme yardımcı oldu. Bu bağlantıyı anlamak, BED'imi ele almanın ve gıda ile olan ilişkim üzerindeki kontrolünü yeniden kazanmamın anahtarı oldu.
Terapistimin, doğru ilacın, günlük meditasyon ve hareketin desteğiyle, kaygımdan birkaç ay içinde artık zayıflamadığı bir noktaya geldim. Bir buçuk yıl sonra, ilaçlarımı bırakabildim ve o zamandan beri semptomları bütünsel uygulamalarla başarıyla yönetiyorum.
Aşırı yeme bozukluğunun köküne inmek
Aşırı yeme bozukluğu sıklıkla kaygı ile birlikte ortaya çıkar;1 ve bu güne kadar yine de tıkınırsa akıl sağlığı - özellikle benim kaygı - yeterince kararsız hale gelir. Son zamanlarda, Avrupa'da COVID-19 salgınının başlangıcında, kendi kendine izolasyonda neredeyse üç hafta yalnız kaldığımda oldu.
Başlangıçta, BED'i karakterize eden aşırı-utanç-tekrar döngüsüne dönüştüm. Ama sonunda, zinciri kırmak için altta yatan duygusal sorunları ele almam gerektiğini hatırladım. Şifa aletleri kutuma döndüm. İçine bakmak için meditasyonu kullandım ve binglerimi yönlendiren duygusal acıya farkındalık getirdim. Engellenen duyguları yayınlamak için günlük kaydı tekniklerini kullandım ve eşimle ve güvenilir bir arkadaşımla konuştum.
Bu deneyim, duygusal mayındaki tıkanıklıkların kanarya olduğunu anlamamı sağladı. Gıda ile olan ilişkim, bilinçaltı duygusal durumum için bir barometredir: onunla dengeli bir ilişkim olduğunda, genellikle duygusal olarak da dengelendim. İstek ve tıkınma gibi belirtiler ortaya çıkmaya başladığında, onları tekrar kontrol altına almak için duygusal köklerini ele almam gerektiğini biliyorum.
BED'den muzdaripseniz, bir terapistin veya güvenilir bir sevginin yardımıyla olası nedenleri keşfetmenizi öneririm. Ayrıca meditasyon ve günlük tutma gibi teknikleri keşfetmeyi de düşünebilirsiniz.
Tıkınırcasına yeme kaygınız veya başka bir şeyle birlikte ortaya çıkıyor mu? akıl sağlığı sorunu? Başa çıkmak için hangi araçları ve teknikleri kullanıyorsunuz? Yorumlarda bana bildirin.
Kaynaklar
- Fielder-Jenks, C. M.A., "Aşırı Yeme Bozukluğu ve Kaygı"Yeme Bozukluğu Umutları, Erişim tarihi 20 Nisan 2020.
