Bir Arızadan Sonra Nasıl Devam Edilir
Özgüven oluşturmak, sınırlarımızın ötesine geçmemizi gerektirebilir ve bazen çabalarımız bize umduğumuz sonuçları getirmeyebilir. Özgüvenimiz zayıf olduğunda, kendimizi motive ve pozitif tutmak zordur. Başarısız olduktan sonra nasıl ilerlemeye devam edeceğiz?
Bu ay, yürekten inandığım ve son birkaç yıldır yavaş yavaş benimsediğim sağlık ve beslenme kurallarını takip etmek için çevrimiçi bir yarışmaya katılıyorum. Zorluk 21 gün sürüyor ve bir gün için bile yönergeleri yüzde 100 karşılayamadım. İyi şeyler yapmak benim için önemliydi ve başarısızlığım nedeniyle depresyona girme tehlikesi içindeyim.
Zorluk, tüm öğünlerimin bütün gıda bitki bazlı olmasını gerektirdi, bu da işlenmiş gıda veya hayvansal ürün olmadığı anlamına geliyor. Her şey sadece bitkiler kullanılarak sıfırdan pişirilir. Mutfakta rahat değilim ve sağlığım çoğu zaman beni enerjisiz bırakıyor, bu yüzden gerçekten benim için bir zorluktu. Son birkaç günü, bu hayal kırıklığının beni tamamen raydan çıkarmasını önlemek için tavrım üzerinde çalışarak geçirdim. İşte güçlü bir özgüven oluşturma çabalarınızda başarısızlıkla karşılaştığınızda aynısını yapmak için üç aşamalı bir plan.
Başarısızlıkla Yüzleşmek ve Devam Etmek İçin Üç Adım
İşler planladığınız şekilde gitmediğinde, başarısızlık karşısında özgüveninizi güçlü tutmak için bu üç adımı izlemeyi deneyin.
- Deneyimin olumlu yönlerini araştırın. Bitiş çizgisine ulaşamasanız bile, hedefinize doğru attığınız her adım yeteneklerinizi genişletir ve becerilerinizi daha güçlü ve daha pratik hale getirir. Sevdiğim ve repertuarıma eklediğim birkaç yeni tarif öğrendim. Yemek yapmak benim güçlü yanım değil, bu yüzden bu benim için bir kazanç.
- Bir dahaki sefere nasıl geliştirebileceğinizi düşünün. Sonucu ne olursa olsun her deneyim bir öğrenme şansıdır. Bitirmekteki başarısızlığımızı biraz bilgi edinme fırsatı olarak gördüğümüzde, bir kaybı kazanca dönüştürürüz. Sağlığımın günde üç öğün yemek yapmamı engellediği günler için daha fazla pişirdiğim yemeği dondurucuda tutmam gerektiğini öğrendim. Şu andan itibaren, pişirdiğim her şeyi daha çok dondurmaya çalışacağım.
- Denediğiniz için kendinizi tebrik edin. Egonuzu tehlikeye atma ve gerilme isteğinizi kutlayarak kendinize biraz sevgi gösterin. Yeni şeyler denemek hayatı ilginç kılar ve yeteneklerinize meydan okuduğunuz ve büyümeye çalıştığınız için tebrikleri hak ediyorsunuz.
Değişim Yaptığınızda Benlik Saygısı Büyüyor
Benlik saygısı oluşturmak için bazı değişiklikler yapmak gerekir. İlk önce kendi kendine konuşmanı değiştir. Bir şeyi yapamayacağınızı söylemek yerine, kendinize bir şeyler deneyebileceğinizi söyleyin. Beklentilerinizi mevcut kapasitenize ve biraz büyümeye uyacak şekilde değiştirin. Kendinizden mükemmellik talep etmek yerine, ilerlemeyi hedefleyin. Son olarak, yargılamak yerine gözlemleyerek sonucunuza tepki verme şeklinizi değiştirin.
Keşke 21 günlük mücadelemin tamamında başarılı olabilseydim. Hala sağlığımı yönetmek için yemek istediğimin bu olduğuna inanıyorum. Sonuçlarımı biraz iyileştirip iyileştiremeyeceğimi görmek için kısa süre sonra tekrar deneyebilirim. Denemeye devam edebilirim, bu da özgüvenimi arttırır ve daha güçlü özgüven, denemeye devam etmemi sağlar.
Bize geçmeniz gereken bir başarısızlık veya hayal kırıklığından bahsedin. Sana ne yardımcı oldu? Sana ne meydan okudu? Bu deneyimden sonra özgüveniniz nasıl hissetti?
