Benlik Saygısı İnşa Etmek İçin Beyanları Kullanın

Benlik saygısı olgusu, kendiniz hakkında düzenli olarak uygulandığında kendinize ait imajınızı geliştirebilecek olumlu bir ifadedir. Tekrar tekrar duyduğumuza inanıyoruz ve olumsuz kendi kendine konuşma ile olumlu onaylamalar sevgiye ve mutluluğa layık olduğumuzu diğerlerinden daha az inancımızı değiştirebiliriz.

Yıllar önce yeni bir spor salonu üyeliği bir el yazısı ile geldiğinde günlük benlik saygısı beyanlarını uygulama gücüyle tanıştım olumlu kendi kendine konuşma ifadeleri evime asmak için. İlk başta aynaya biraz aptalca bakıp kendime, “çok güzeldim”, “güçlüydüm” ve “yeterliyim” dedim. Her zamanki kendi kendime yaptığım konuşmada "Asla zamanında bitirmeyeceğim" ve "İyi alışkanlıklar yaratmak için disiplin yok" gibi cümleler yer alıyordu.

Bir gecede olmadı, ama nihayetinde kendimi olumsuz kendi kendine konuşma kullanarak bulduğumda, uyguladığım doğrulamalar otomatik olarak cevap vermeye ve gerçekten yetenekli olduğumu savunmaya başladı.

Olumsuz Benlik Konuşmasını Benlik Saygısı İçin Olumlu Beyanlarla Değiştir

Benlik saygısı oluşturmak için onayları başarıyla kullandığım ilk hatıralardan biri, mevcut yeteneklerimin çok üzerinde gereksinimleri olan bir promosyona indiğim zamandı. Görüşmeci, bilmem gereken her şeyi öğreneceğime ikna ettim, çünkü mesleki bilgimi geliştirmek için ders alma geçmişim vardı. Bu teknik bir durumdu ve görevlendirildiğim projelere başlayamadığım için ofisimde oturduğum için işteki ilk üç ay boyunca her gün vurgulandım.

İçeride sürekli eğitim ile sicil kaydımı temel alarak öğrenebileceğimi derinden biliyordum, ama bu zamanın farklı olacağı konusunda endişelenmemi engellemedi. Kendimi sakinleştirmek için bilinçli bir çaba harcadım nefes egzersizleri ne zaman kaygı koymak; ve sonra kendime iyi bir öğrenci olduğumu ve beynimin yeni becerileri öğrenip koruyabildiğini hatırlatacağım. Bu uygulama hile yaptı stresi azaltmak Başka bir dersi tamamlayacak kadar uzun ve sonunda, öğrenmenin gerçekleştiğini görmeye başladığımda başarılı olacağımı düşünmeye başladım.

Benlik Saygınızı Oluşturmak İçin Beyanları Seçme

Ben kullandığım benlik saygısı beyanları büyümeye devam ederken değişiyor. Şu anda uyguladığınız olumsuz kendi kendine konuşmaya yanıt vermek için onaylarınızı seçin. Kendimi 60 yaşında beklenmedik bir şekilde yalnız yaşarken bulduğumda, tekrar mutluluk bulacağımdan şüphe etmeye başladım. Sosyal medyada, kendimi güçlendirilmiş ve durumumdan sorumlu hissetmemi sağlayan bir onay yazısı gördüm ve yazdırdım ve masamın üzerine astım.

Bugün kullandığım mantralardan bazıları:

• "Evren benim yoluma iyi şeyler getiriyor ve onlar için zaten minnettarım."
• "Fırsatlar her zaman benim yoluma gelecek."
• "Yapmam gereken işleri yapmak için bolca zamanım ve enerjim var."

Bazıları nelerdir kendinize tekrar ettiğiniz olumsuz ifadeler? Şu anda öne çıkan bir ila üç tanesini seçin ve her birine karşı koymak için bir onaylama tasarlayın. Onları yazın ve her gün göreceğiniz bir yere asın. Bazı iyi yerler buzdolabınızda, banyo aynanızın yanında veya benim gibi masanızın üzerinde. Biraz daha fazla gizlilik istiyorsanız, bunları bilgisayarınız veya telefon ana ekran arka planınız yapabilirsiniz.

Olumsuz benlik konuşmasını olumlu onaylarla değiştirmek benlik saygınızı artıracaktır. Onları günlük olarak uygulayın, geliştikçe değiştirin ve hayatın sunabileceği en iyi şeylere layık olduğunuza inanmaya başlayın.

Halihazırda kullandığınız benlik saygısı onaylarınız var mı? Onları yorumlarda paylaşın ve sizin için nasıl çalıştıklarını bize bildirin.