Kaygı Giderici Müzik
Son yazımda endişe gidermek için müziğe dokundum. Bugün aynısını farklı bir yönden de olsa yapmak istiyorum. Önceki yazım sadece belirli bir şarkının etkisine odaklandı. Bu kez, daha genel anlamda kaygıyı hafifletmek için müziğin etkisi hakkında konuşmak istiyorum.
Müziğe olan sevgim ve endişenin giderilmesine etkileri
Müziğin hayatımın bir parçası olmadığı bir zamanı hatırlamadığımı söylediğimde abartmıyorum. En erken çocukluk anılarım dinliyor manastır Yolu benim eski evimde. Uykuya daldığımda gece her zaman bir tür kaset ya da CD çalıyordum, bu güne kadar devam ettiğim bir uygulama. Müzik koleksiyonum şu anda 1.700 albüm ve 20.000 şarkıya yaklaşıyor.
Benim için müzik sadece eğlenceli bir eğlence değil, aynı zamanda zihinsel sağlık ("Ruh Sağlığınıza Yardımcı Olmak İçin Müzik Terapisi Denediniz mi?"). Temelde 7/24 bir döngü olan şeyin strese maruz kaldığını hissetmek eğlenceli değil ve hayatımın geri kalanında yaşamak zorunda kalacağım bir şey. Ama başka bir şey yaptığımda çalan müziğim varsa, sanki dünyayı daha fazla ele geçirebileceğimi hissediyorum. Belki bu kulağa pek hoş gelmiyor, ama benim için çok değerli bir kazanç. Bu nedenle, nereye gidersem gideyim her zaman bir çift kulaklıkm var ve her şeyi bırakıyorum ve çalışmayı bırakırlarsa hemen değiştiriyorum. Benim için müziğe erişim benim güvenlik örtümüm.
Anksiyete Rölyefinde Müziğin Yararları
Anksiyetenin giderilmesi için müziğin hepsini burada ayrıntılı olarak tartışmak için çok fazla olumlu fayda var - tüm kitaplar konu üzerine yazılmıştır. Kendi hayatım üzerinde en çok etki yaratan birkaç taneye odaklanacağım.
Daha önceki bir paragrafta, çok küçük yaşımdan beri uyurken müzik çaldığımı söylemiştim. Sadece müziği sevmem dışında bunun neden olabileceğini hiç düşünmemiştim. Şimdi düşünerek, uzun süreli sessizliğin sağladığı uykudan rahatsız olabilirim. Uzun süren sessizlikte, kendi düşüncelerimle yalnızım ve düşüncelerim genellikle kaba. Müzik onları dışarı atar, dikkatimi koşulsuz olarak olumlu ve rahatlatıcı olan diğer seslere yönlendirir.
Bazıları herhangi bir tür sesle üretken uykuyu bulabilmesine rağmen, araştırmalar uyurken müzik çalmanın olumlu etkilerini göstermiştir. 19-28 yaşları arasında uykusuz kalan 94 öğrencinin yaptığı bir araştırma, denekleri üç gruba ayırdı - bir grup dinledi 45 dakika klasik müzik yatmadan, diğer ikisi ise sesli kitap dinledi ve hiçbir şey dinlemedi. Müzik grubu, uykuda istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler gördü ve depresyon - diğer ikisi değişmedi.1
Yukarıdaki çalışmada, nadiren dinlediğim bir müzik türü olan klasik müzik kullanılmıştır. Seçim tarzım metaldir, bu da çok azınızın muhtemelen rahatlatıcı bulacağı bir şeydir. Metal rahatlatıcı bulmanın tuhaf göründüğünü itiraf ediyorum, ancak katarsisin müzikal eşdeğerini buluyorum. Aristoteles, trajedilerin vahşeti izlemekten zevk aldığımızı çünkü yoğunlukları bizi olumsuz duygulardan arındırdı. Metalin vahşeti, aynı şekilde, bizi gerginliği tasfiye ederken, dinlemeyi bitirdiğimizde bizi süzülmüş olarak görülebilir.2
Devam edebilirdim, ama endişeyi gidermek için müzikle ilgili birkaç kısa ipucu vererek sona ereceğim. Ne yaptığımı dene. Uyurken müzik çalın. Bir çift kulaklık alın ve yanınızda bulundurun. Endişeli hale geldiğinizde, onları takın ve müziğin diğer her şeyi boğmasına izin verin. Sorununuzu tamamen ortadan kaldıracaklarına söz veremem, ancak günlük mücadelelerinizi daha yönetilebilir hale getireceklerini garanti ederim.
Ayrıca bakınız:
- "Müzik Dinlemek Şizoaffektif Bozukluğumda Yardımcı Olur"
- "Yetişkin DEHB Ruh Hallerini Kolaylaştırmaya Yardımcı Olan Müzik"
- "Müzikle Sürme Korkumu Nasıl Aşarım"
Kaynaklar
- Baker, Danielle M., "Müziğin Bilimsel Faydaları". İnsan Bilimi. Erişim tarihi: 14 Ocak 2019.
- Cansdale, Dominic, "Ne Kadar Ağır Metal ve Kafa beceriyor Akıl Sağlığınıza Yardımcı Olabilir"ABC. 19 Şubat 2018.
