Aşırı Yeme Kurtarma Gizli Düşmanı
"Neden aşırı yeme bozukluğu iyileşmesi hakkında yazıyorsunuz?" erkek arkadaşım geçen gün sordu. "Küçükken onunla bir sorunun mu oldu?" Yüzümün yarı, yarı bir yüz buruşturduğunu hissettim. Midemde tanıdık bir düğüm oluştu - bilmiyordu ve şimdi ona söylemem gerekecekti. Vücudumun etrafına sarılmış bir utanç battaniyesi beni kurşun gibi tartıyordu.
Aşırı yemek benim için bir sorun haline geldiğinde zaten birlikteydik, ama o zaman birlikte yaşamıyorduk, bu yüzden saklaması kolaydı. İki yıl önce yanına taşındığımda, iyileşmeye başlamıştım. Yine de, o sırada ara sıra nüksettim ve fark etmeden ambalajları atabilinceye kadar masamdaki kanıtları sakladım.
Benim Binge Yeme Sırrı Çıktı
Hepsini ona itiraf ettim ve titremeden dinledi. Onun şok olmasını bekliyordum, ama yüzünde sürpriz belirtisi yoktu. Sevgi dolu bir endişe duyarak dinledi ve bana benzer sorunlardan muzdarip bir aile üyesiyle olan deneyimini anlattı. Endişelenmememi, anladığını ve her şeyin yolunda olduğunu söyledi. Utancım onun nezaketi altında buharlaşırken gözyaşları şişti.
Utanç, tıkınırcasına yeme bozukluğuna eşlik eden tüm duyguların belki de en yaygın ve en acı verici olanıdır. Bizi seven ve bize yardım etmek isteyenlerden izole ediyor ve aşırı döngüyü sürdürüyor. Utanç araştırmacısı Brené Brown utanmayı şöyle tanımlıyor: "Kusurlu olduğumuza inanmanın yoğun acı hissi ya da deneyimi ve dolayısıyla sevgi ve aidiyete değmez - deneyimlediğimiz, yaptığımız veya yapamadığımız bir şey bizi değersiz kılar bağ."1
Aşırı yeme utanç üstesinden
Aşırı yemek yiyenler için, aşırı yemek bize sevgi değersiz hissettirir. Utanç, kusurlarımızı ve doğal değersizliğimizi gizlemek için dünyadan çekilmemizi sağlar. Bununla birlikte, bu, aşırı yeme ve ona eşlik eden utançla başa çıkmanın sağlıklı veya yapıcı bir yolu değildir. Aslında, Brown'a göre, utanç için en güçlü panzehir empati2. Başka bir kişi sizi gördüğünde, duyduğunda ve kabul ettiğinde, utanç engelleri yıkılır ve sevgiyi ve bağlantıyı bir kez daha deneyimlemekte özgürsünüz.
Erkek arkadaşımla son görüşmemde olan buydu. Ona daha önce söylemiş olsaydım kendimi yıllarca utançtan kurtarabileceğimi fark ettim. Kendime gizli bir parçayı ışığa getirdim ve sevgisi ve kabulü onu çevreleyen utancı çözdü, yeni ve daha derin bir seviyeye bağlanmamızı sağladı.
Utanç tıkınırcasına yeme iyileşmesinin gizli düşmanıdır, bu yüzden lütfen yalnız kalmayın. Güvenilir bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle neler yaşadığınızı konuşun. Tepkileri muhtemelen sizi şaşırtacak ve iyileşmenize yardımcı olacak.
Tıkınırcasına yeme bozukluğunun utancı ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Hiç bu konuda sevdiklerinize açtınız ve eğer öyleyse ne oldu? Hikayenizi yorumlarda benimle paylaşın.
1. Brown, B., "Utanç ve Suçluluk", Brené Brown, 14 Ocak 2013.
2. Brown, B., "Utanç İçin En Güçlü Panzehir Nedir?", Happify, Erişim tarihi: 15 Haziran 2020.
