DEHB ve Egzersiz Yapıyorum

Üzerinde ilginç bir makale okudum ADDitude Dergisi diğer gün. John Ratey ( Hallowell & Ratey Oyalama serisi) hastalarından biri olan Jackson'ın DEHB tedavisinde egzersiz yapın. Jackson başardı DEHB ve Depresyonu yoğun bir çalışma rejimi ile tedavi edinhatta ilaçlarını tamamen çıkarıyor. Diğerleri aynı sonuçları deneyimleyebilir mi?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "250" caption = "Mike Baird tarafından iki kız-egzersiz-cayucos-beach1"][/ Başlık]

Makaleye göre, egzersiz beyne odaklanmada yardımcı olan dopamin ve norepinefrin nörotransmitterleri artırarak DEHB yararlanır. Bunu kendi hayatımda kullanıyordum. Bisikletimi her yere götürüyorum. Sık çalıştım. Hafta sonları fırtına gibi dans etti. Sonra üniversiteye gittim ve bilgisayarları keşfettim.

Şimdi zihnim, hiç bitmeyen sürekli bilgi ve dikkat dağıtıcı bir denizde sürükleniyor. Çok mutlu. Bilgi gelgitiyle zahmetsizce sürüklenebilmem için karnımın can simidi oranlarına büyüdüğü iyi bir şey. Tek sorun, egzersiz yapmaya çalıştığımda, aşırı kilom eklemlerimi kötüye kullanıyor ve genellikle yaralanmaya neden oluyor. Muhtemelen hala 18 yaşında olduğumu farz etmeliyim. Ve ince.

Egzersizin Faydaları

Ne kadar iyi cevap verdiğimi düşünerek DEHB ve Depresyonumu tedavi etmede Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)ve yaşadığım sert yan etkilerden (kalıcı nörolojik hasar ve şimdi sakatlık nedeniyle) psikotrop ilaçlarını kullanamadığım için ciddi bir egzersiz rejiminden de faydalanabilirim. Bu yüzden diyetimdeki değişiklikleri ve artan aktiviteyi uygulamaya başladım. Şimdi bir kızdan bana çörek getirmesini istemiyorum. Ayağa kalkıp kendim alırım. Görmek? İlerleme!

Cidden konuşmak gerekirse, herkes ilaçları CBT ve egzersizle değiştiremez. Jackson ve ben başarılı olsak da, ikimizin de bunu yapan olumlu bir zihniyetimiz var. alternatif akıl sağlığı tedavileri mümkün. Bunun için fizyolojimiz de olabilir. Ancak, çok fazla eklendi egzersizin faydaları doktorunuzla veya psikoloğunuzla zaten çalıştığınız rejimi tamamlamak için bunu hayatınıza eklemeyi düşünmelisiniz. Zaten egzersiz yapıyorsanız ancak herhangi bir fayda görmüyorsanız, antrenmanın yoğunluğunu artırmayı düşünebilirsiniz. Beyninizin ihtiyacı olan tatlı noktaya çarpmıyor olabilirsiniz.

Makaleyi okurken lise ve erken üniversite yıllarımı düşündüm. Çok şey yapabildim. Sonra yeni eşimle Utah'a taşındım ve bir şeyler değişti. Bir süredir, bu değişikliğin ne olduğunu anlamaya çalışıyorum ve Dr. Ratey'in makalesi sayesinde bunu çözmüş olabilirim: Kronik egzersiz. Evet, masalara daha fazla oturdum ama egzersiz yapmayı da bıraktım. DEHB olan maraton koşan bir erkek kardeşim var. Aynı zamanda çoklu dereceleri ve yüksek ücretli bir işi var. Dr. Ratey bir şey üzerinde olabilir.

Tabii ki, anekdot kanıtları yeterli değildir. Bu yüzden Dr. Ratey de çalışmaları gösterdi. DEHB bir odak dengesizliği yaratırsa ve psikotrop ilaçları bu dengeyi dengeleyebilirse, neden egzersiz gibi doğal bir ilaç da olmasın? Kendi çalışmalarından, eğer insanlar günlük egzersiz yaparlarsa, genellikle daha düşük bir uyarıcıya ihtiyaç duyarlardı. Neden yoğun egzersiz yapmayınız ve ilaçlarınız yok? Bazı insanlar için gerçek bir olasılıktı. En azından, hayatlarında uyarıcıları kesebilirlerdi.

Artan sağlık, dayanıklılık, enerji, odaklanma VE tekrar kıyafetlerinize uyuyor musunuz? Herkes için bir kazan-kazan durumu gibi görünüyor. Bahar köşede ve daha uzun günlerle, şimdi günlük yaşamınıza egzersiz eklemeyi düşünmek için iyi bir zaman. Tekrar bisiklete binmek için hazırlıklar yapıyorum. Paten de. Tekerlekler üzerinde bir leke gibi görüneceğim, ancak kronik egzersizin bana sağladığı faydaları tekrar almaya kararlıyım.