Huzursuz DEHB: Mücadele İçin 4 İpucu!

DEHB'nin ayırt edici bir belirtisi huzursuzdur. Her uzuv meşgul enerjiyle çatlamış gibi hissettiniz, sanki ÇOK İKİNCİ TAŞIYANIZ gibi patlayabilir misiniz? Burada beş dört şey yapıyorum bu enerjiyi yapıcı bir şekilde serbest bırakın.

Orada, yerel Denny's'e Salı günkü makaleyi saygıyla yazıyordum. İçimdeki çeşitli kıkırdayan çiftleri ayarlayarak doyurucu bir kahvaltı yemek, düşük benlik saygısı kavramını en azından hafif komik bir şekilde ifade etmeye çalışıyor. Ödülüm için ne aldım? O kadar kötü bir olay ki ben de sprint diye adlandırdım.

Şimdi, Denny's'i suçlayamam. Orada yediğim bir şeyin bana zorluk verdiğinden emin değilim. Bir hata olabilirdi. Tek bildiğim, bir gün boyunca katı yiyemediğim ve bir kol uzunluğunu banyodan uzak tutmam gerektiğidir. Bir kıza ateş püskürten bir ejderha gibi hissettiğimi söyledim, ama geriye doğru. Etkilendim değildi.

Huzursuz DEHB Duyguları Kaygıya Neden Olabilir

Kanepede sabit oturmak beni büyük bir endişe duygusu ile doldurdu. Taşınmam gerekiyordu. Bir şeyler yapmam gerekiyordu. Sprint dışında biliyorsun… oh, boş ver. Bu çok fazla bilgi mi? DEHB olan yetişkinlerin bu ağızdan ağza sorunu olduğunu duydum, ama bu başka bir gün için bir konu.

Her neyse, bu sabah uyandığımda, bu konuda yazmak için harika bir konu olacağını düşündüğüm herhangi bir şey üzerinde meşgul olmak için çok kaşıntılıydım. Normalde duvarlardan sekmeyi görmüyoruz yetişkinlerde hiperaktivite. Bunun yerine genellikle gördüğümüz şey bir "sinir" enerjisi, bir seğirme, kayma, rahatsız edici oturma-hala, diğer yetişkinlerin pantolonumuzda karınca olup olmadığını merak eden bir tür kinetik olaydır. Bana göre bu huzursuzluk bir kutuya hapsolmuşum gibi geliyor ve aklım özgürlük için bağırıyor. Bana gergin olmaktan daha umutsuz geliyor. Yine de, neden bu kadar gergin olduğumu sorduğumda, sadece uzun süre hareketsiz oturmaktan rahatsız olduğumu önerebilirim.

Huzursuz DEHB'yi Azaltmak İçin Dört İpucu

Huzursuz olduğum zaman yaptığım bazı şeyler. Harekete olan ihtiyacı ortadan kaldırmaya yardımcı olurlar.

1. Bir başka sıkıcı toplantının ortasında masanın üzerinde durun ve "AAAAAAAAAAAHAH ÇILGIN GELİYOR!" sonra gömleğimi söküp dışarı koş. Tamam, aslında bunu hiç yapmadım ama sık sık diledi Yapabileceğim bir şey. Sağ. Yapıcı fikirler arıyoruz. Hareketli.
2. Ben bir yürüyüş / binmek / sürücü için dışarı çıkmak. İçeride bir seminerde, biraz kalkıp koridorda yürüyeceğim ve sonra toplantıya döneceğim.
3. Mümkünse egzersiz yaparım. Bunun uykuya da büyük yardımcı olduğunu düşünüyorum. Hayatımın büyük paradoksunda, yatmadan önce egzersiz yapmak beni genellikle sakinleştirebilir ve gitmeme izin verebilir.
4. Ben ihtiyatla kıpır kıpır. Davul parmakları veya dokunma kalemleri yok. Bu etrafımdaki herkesin öfkesini kazanacaktı. Bunun yerine, bu stres giderici torbalardan birinde çalışıyorum ya da ayağımı sessizce dokuyorum (halıda). Çaresiz kalırsam yavaşça masanın altında çalıştığım çok zayıf ve yağlı bir bilek tutuşum bile var. Sessiz olduğu için kimseyi rahatsız etmiyor. Bu eşyaları benim Can sıkıntısı hayatta kalma kiti™.
5. Bazen, huzursuzluktan çıkış yolumuzu kıpırdatmıyoruz. işte o zaman Dışa doğru değil, içe doğru kaçıyorum. Önemli olan hiçbir şeye odaklanmadan zihnimin biraz dönmesine izin veriyorum. Doodle ediyorum, haberleri okuyorum, dikkatim dağılmasına izin veriyorum, ama saati göz önünde bulundurun, böylece kontrolden çıkmaz.

İşte listem. Seninle nasıl karşılaştırıldığını merak ediyorum? Aşağıya bir yorum bırakın ve DEHB huzursuzluğunuzla başa çıkmak için ne yaptığınızı bana bildirin.