Evden Çalışma Yeme Bozukluğumun Kurtarılmasını Nasıl Etkiledi?

On yıldan fazla bir süredir bir ev ofisim var - COVID-19 salgınının zorunlu bir normu haline gelmeden çok önce - ve bu süre zarfında evden çalışmanın yeme bozukluğu iyileşmemi nasıl etkilediğini fark ettim. Düzgün bir yol değildi, ancak birkaç stratejiyle iyileşmemi sağlıklı alışkanlıklarla nasıl destekleyeceğimi öğrendim.

Evden Çalışma Yeme Bozukluklarımı Nasıl Tehdit Etti?

İçinde önceki blog, Sağlıklı dikkat dağılmasının iyileşmem için ne kadar önemli olduğunu konuştum. Ne yazık ki, evden çalışırken, değerli küçük sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler var. Tabii, sosyal medya var ve görünüşte sonsuz gündüz mahkeme TV şovları var, ama benim deneyimime göre, sağlıklı İyi bir kitapla güneşte oturmak gibi dikkat dağıtıcı şeyler olması gerektiği zaman öncelik listesinde yüksek değil Çalışma.

Ancak, Instagram'ı kısa bir süre kontrol etmeye ikna etmek ve daha sonra sosyal-girdap sadece bir saat sonra şaşkınlık hissetmek ve Insta-kusursuz bedenlerin akışı sayesinde, hakkında oldukça kötü kendin.

Evden çalışmanın ilk yılında, yeme bozukluğum iyileşti. Asla tekrar tekrar nüksetmedim, ancak sonraki yıllarda keşfettiğim basit stratejileri bilseydim sahip olabileceğim kadar ilerlemediğimi biliyorum.

Yeme Bozukluğu Tedavisi Sırasında Evden Çalışmak İçin En İyi İpucu

İrade gücüne güvenmeyin! İyileşmem söz konusu olduğunda, irademin sadece beni şimdiye kadar alabileceğini öğrendim. Bu yüzden beni öğle vakti kazasında, stresli bir toplantıda veya gevrek bir son teslim tarihinde görmek için irademe güvenmiyorum. Eski bir bulimik olarak, evden çalışmanın ilk yıllarında, evde çikolata veya şeker veya cipslere dayanabileceğimi varsaymadım. Onları evde tutmadım, dönem.

Bunun yerine mutfağımın sağlıklı atıştırmalıklar ve bitki çayları ile dolu olduğundan emin oldum. Buzdolabımın üzerine su içmemi hatırlatan bir not yazdım. Buzdolabımda birkaç dakika dışarı çıkmamı hatırlatan başka bir not daha vardı.

Vücudun gençleşmesine ve sindirilmesine yardımcı olmaktan sorumlu olan parasempatik sinir sistemimi şarj eden bir şey yaptığım her iş gününde bir saat planlıyorum. Banyomu okuyabilir, banyo yapabilir ya da hafif yoga yapabilirim, ancak bunu toparlanma sürecimin tartışılmaz bir parçası yapıyorum.

Dikkat edilmesi gereken önemli şey, irademe bağlı olmamamdır. Hiçbir irade gücü akıl hastalığıyla mücadele edemez. Aslında, akıl hastalığı olmayan insanlar bile her zaman tek başına irade ile kas edemezler. Stresli ve yorgun olmak hayatın bir parçasıdır ve hiç kimse insan olmanın tuzaklarından kaçamaz. Yani, onlardan kaçmaya çalışmayın. Sadece onlar için plan yap.

Evden çalışmak yeme bozukluğu iyileşmenizi nasıl etkiledi? Yorumlarda paylaşın!

Hollay Ghadery Ontario, Kanada'da yaşayan bir yazar ve editör. Guernica Editions tarafından 2021'de yayınlanacak kurgusal olmayan bir kitabı var. Çalışma, ırkçı kadınlarda ruh sağlığı sorunlarının belgelenmiş yaygınlığına dalıyor. Hollay on her ile iletişime geç İnternet sitesi, heyecan, Facebook veya Instagram.