S: Genç Oğlumun Öfkesi Beni Korkutuyor - Yardım Edin!

S: 15 yaşındaki oğlum evde öfke ile uğraşıyor ve saldırganlığından korkuyorum. Birkaç yıl önce DEHB teşhisi kondu ve Focalin XR aldı. Birçok şey hakkında kızıyor, özellikle de sosyal hayatı hakkında anlaşamadığımızda. Yatak odasının kapısında bir delik açtı ve tartıştığımızda bana X dereceli isimler diyerek sözlü tacizde bulundu. Bunu tek başına ele alamıyorum.

---

Öfke ile başa çıkmak zor olabilir DEHB olan gençler. Bir şeyler ters gidiyor veya birisi onları engelleyen bir şey söylüyor ve öfke parlıyor. Daha sonra, çocuklar genellikle sözlerinden ve eylemlerinden pişman olurlar, ancak bir dahaki sefere aşırı tepkilerini nasıl önleyeceklerini bilmiyorlar.

Birçok ebeveyn bana çocuklarının öfke ile başa çıkmasına nasıl yardım edeceklerini bilmediklerini söyledi. Sizin gibi, bir sonraki patlama korkusuyla yaşamaktan bıkmışlar. Öfkeyi nasıl azaltabilirsiniz?

Öfke ve DEHB Beyinle Mücadele

DEHB olan gençler duyguları yoğun bir şekilde hissederler. Değişen hormon seviyeleri duygularının yoğunluğunu arttırır. Beynin duygusal kontrol merkezi olan amigdala gerçek veya hayali bir tehlike algıladığında, bir kavga veya uçuş tepkisini tetikler. Saniyeler içinde, çocuğunuzun düşünme beyni (

Prefrontal korteks) geçici olarak çevrimdışıdır ve duygular günü yönetir.

Çalışma belleği duyguların yönetiminde önemli bir rol oynar. Araştırma, zayıf çalışma belleğini duygusal durumları doğru bir şekilde değerlendirmek için artan reaktivite ve azaltılmış kapasiteye bağladı.

Gençler bana bu duygu seli gelgit dalgası gibi geldiğini ve başlarını suyun üstünde tutamadıklarını söylüyor. DEHB'li, kendilerini okulda bir arada tutan birçok genç, aile üyelerine saldırarak hayal kırıklıklarını giderir. Sıklıkla, düşük benlik saygısı ve okul performanslarındaki hayal kırıklığı öfkeli patlamaların nedenleridir.

[Bu Testi Yapın: Çocuğunuzda Aralıklı Patlayıcı Bozukluk Olabilir mi?]

Öfke ile başa çıkmak için uzman yardımı

Fiziksel şiddet ve isim çağrısı kabul edilemez. DEHB konusunda deneyimli bir aile psikoterapisti yardımcı olabilir. Bir klinisyen herkesin endişelerini giderir, olumsuz kalıpları değiştirmek için aile terapisi yapar ve öfke yönetimi becerilerini öğretir. O, oğlunuzu duygudurum bozuklukları için de değerlendirebilir, çünkü birçok genç düşük öz-değer ve öfkeyle umutsuzluğu maskeler.

Aile terapisi de kendi korku duygularınızı güvenli ve destekleyici bir ortamda paylaşmanız için iyi bir yer olacaktır. Ayrıca oğlunuzun doktoruyla konuşmanızı da öneririm. Bazı reçeteler, uyarıcı ve uyarıcı olmayan ilaçları birleştirerek DEHB'li gençlerin duygularını yönetmelerine yardımcı olmaktadır.

Öfke ile Baş Etmenin Altı Adımlı Planı

Hem siz hem de oğlunuz yeni araçlardan yararlanacaksınız. Tetikleyicilerini nasıl belirleyeceğini ve öfke ile başa çıkmak için stratejileri nasıl kullanacağını öğrenmesi gerekiyor. Sosyal yaşamına uygun katılımın sınırlarını belirlemelisiniz.

[Bu Ücretsiz İndirmeyi Edinin: Gençinizin Duygusal Kontrolünü Anlayın]

Ortak çalışın, şefkatle başlayın ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Karşılıklı olarak tatmin edici çözümler bulmak için güçleri nasıl birleştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1. Daha sakin zamanlarda öfke döngüsünü inceleyin. Kızgın patlamaları için bir kalıp var mı? Günün belirli saatlerini ve onu harekete geçiren tetikleyicileri arayın. Ayrıca, oğlunuz bu olaylardan birinin ardından nasıl tepki verdiğine dikkat edin: Davranışlarının sahibi mi yoksa davranışları için sizi suçluyor mu? Tepkilerini uygun şekilde yönettiğinde ne olur? Yanıtlarınızı yazın.
2. Patlamalarına katkıda bulunuyor musunuz? Hangi kelimelerinizden veya eylemlerinizden en çok onu rahatsız ediyor? Sosyal davranışlarına katılma motivasyonlarınız neler? Bu cevapları da yazın.
3. İnsanlar bir seferde sadece bir şeyi değiştirebilir. Oğlunuzun geliştirebileceği en önemli şeyi ve kendinizle ilgili neyi değiştirmek istediğinizi düşünün. Kendinize ve oğlunuza sabır uygulamayı unutmayın.
4. Birlikte çalışma hakkında çocuğunuzla sohbet edin, işleri farklı şekilde yapın ve ona # 1 ve 2 numaralı liste öğelerinden bazı sorular sorun. Yanıtlarını yazın. 20 dakikadan daha az konuştuğunuzdan emin olun - daha uzun aile toplantıları tartışmalara dönüşür. Bu konuşma için gün içinde sakin bir an seçin; akşam yemeğinden sonra, yatmadan önce veya hafta sonu boyunca konuşmak gençler ile en iyi şekilde çalışır.
5. Her ikiniz için davranış değişikliklerini içeren bir eylem planı oluşturun. Üzerinde anlaştığınız plana uymamanın sonuçlarını tartışın. Her biriniz için pişmanlığınızı uygun şekilde göstermesi için bazı yollar belirtin. Örneğin, öfkenizi kaybetmemeyi kabul ederseniz ve yaparsanız, belki de sonucunuz çamaşırlarını katlamak ve uzaklaştırmaktır. Sana küfür ederse, bulaşıklara yardım eder ya da çöpü çıkarır. Her biriniz için sonuçların bir listesini yapın ve mutfağa gönderin.
6. Haftalık bu sözleşmeyi kontrol edin. Gerekirse gerekli ayarlamaları yapın. Ne söylediğini kabul ederek yansıtıcı dinleme alıştırmaları yapın ve ondan aynı şeyi yapmasını isteyin. Paylaşılan hedefinizi hatırlayın: daha az çatışma.

Öğrenme, deneme, gerileme ve tekrar deneme sürecidir. Oğlunuzun çalışma belleği zorlukları, yeni davranışları kodlamanın ve hatırlamanın daha uzun süreceği anlamına gelir nörotipik bir çocuk için, ama zaman ve sabırla, siz ve oğlunuz birlikte öfke ile başa çıkmada profesyonel olabilirsiniz.

[Bunu Oku Sonraki: Gençinizle Savaşmayı Durdurmak için 5 Dönüştürücü Strateji]

---

Sharon Saline, Psy. D.Özel muayenehanesinde lisanslı bir klinik psikolog olan DEHB, öğrenme güçlükleri ve akıl sağlığı sorunlarının çocukları, gençleri ve aileleri nasıl etkilediği konusunda üst düzey bir uzmandır. Ödüllü kitabın yazarı, DEHB Çocuğunuzun Bildiklerinizi Dilediğive üyesi ADDitude’un Tıbbi İnceleme Paneli.

ADDitude’un Sevgili Genç Ebeveynlik Koçu’yla ilgili bir sorunuz mu var? Sorunuzu veya meydan okumanızı buraya gönderin.

13 Şubat 2020'de güncellendi