Kahkahalar Kaygıdan Uzaklaşabilir

Kaygı komik değil. Bunun yerine, mizahsız. Başım kilo verdiğinde ve döndüğünde, göğsüm öksürük uyumunda daraldığında ve spazmlarda, hissettiğimde çok belirsiz nedenlerden dolayı endişeli ve korkuyor zihnimi sarmak - ve aynı zamanda aklımı çekmeyecek kadar özel olmak - hissetmek istediğim son şey gülmektir. Hiçbir şey uzaktan komik görünmüyor. Kaygıyla yaşadığımızda mizah bulmak zor olabilir; Ancak, mizahı aramaya başlayabilirsek, kahkahaların büyük bir başa çıkma becerisi olabileceğini bulabiliriz.

Kahkaha Kaygıyı Azaltır

Araştırmacılar kahkahaların birçok faydası olduğunu keşfediyor. Kahkahaların bizi kaldırma yolları arasında genel refahımızı artırmak ve zihinsel sağlığımızı arttırmak yer alıyor.¹

Gün be gün endişe ile yaşadığımızda ya da panik atak geçirdiğimizde, kortizol gibi stres hormonları ve epinefrin, bize nabzını atıyor. Sonuç olarak, gergin, aksiyon dolu ve endişeli kalıyoruz.

Hayattaki herhangi bir şey için hızlı bir düzeltme olmamasına rağmen, dikkat çekici bir şekilde, iyi bir kahkaha anksiyete ile iç içe olan bu kötü stres hormonlarını hemen azaltmaya başlayabilir. Kahkaha hemen işe başlar ve düzenli bir kahkaha diyeti zamanla kaygıyı azaltmaya devam eder.

Kaygı gülünecek bir madde olmadığında kahkaha kaygıyı nasıl azaltabilir? Gülme eylemi, vücudumuzdaki oksijeni artırma yeteneğinde derin nefes almaya benzer. Stres hormonlarını azaltmakla birlikte, vücuttaki artan oksijen kas gevşemesine yardımcı olur. Tüm bunlar fiziksel kaygı belirtileri.

Kahkaha Daha Az Endişeli Bir Görünüm Sunuyor

Gülmek iyi hissettirir. Bu bağımlılık yapıcı; daha fazlasını istiyoruz. Düzenli olarak güldüğümüzde kaygımız azalmaya başlar.

Mizahı kucakladığımızda ve kendimize her gün kısa bir süre için biraz daha hafif olma şansı verdiğimizde, odağımızı değiştiriyoruz. Dünyayı endişe verici bir yer olarak ve endişesiz bir yer olarak görmek yerine, onu iyi, güvenli, hatta eğlenceli bir yer olarak görmeye başlarız. Kaygının ötesini görmeye başlarız. Tabii, kaygı bir süre devam ediyor, ama her güldüğümüzde kalesini gevşetiyoruz.

Kasıtlı kahkahaların hayatımıza girmesi stres hormonlarını azaltır. Gülme eylemi sırasında derin nefes almak kasları gevşetir. Komik bir şey düşünmek, odağımızı yeni şeylere kaydırır. Mizahı düzenli olarak benimsemek bakış açımızın daha olumlu olmasına yardımcı olur. Mizah ve kahkaha kaygıyı azaltır.

Bununla ilgili zorluk, araştırmacıların neyi rapor ettiğine inanmakta değil, onu uygularken yatıyor. “Kaygım her zaman bu kadar güçlü olduğunda nasıl gülebilirim?” yaygın bir sorudur. Başlamanız için birkaç öneri için videoyu izlemeye davet ediyorum.

Kaynaklar

1 Mayo Kliniği. Stres Yönetimi, sayfa 2

Tanya on ile iletişime geç Facebook, heyecan, Google +, LinkedIn, ona kitabın, ve onun İnternet sitesi.

Tanya J. Peterson Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Kaygı için Farkındalık Dergisi, Farkındalık Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.