Topraklanmış ve Kararlı Olmanıza Yardımcı Olacak 4 iPhone Uygulaması
Çözülmeli kimlik bozukluğu (DID) ile yaşamak, topraklanmış ve istikrarlı kalmak için bulabildiğiniz kadar çok araca ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. İş, aile ve arkadaşlardan oluşan bir rutini dengelemeye çalışırken bu zor olabilir. Ancak, alışılmadık bir yerde teselli bulabildim: iPhone'um.
Destekleyici arkadaşlarla bağlantı kurmak için iPhone'umu kullanmanın getirdiği rahatlığın yanı sıra, çimdiklenmeme ve sağlamlaşmama yardımcı olabilecek bir dizi uygulamayı avlayabildim. Bazıları basit oyunlardır, diğerleri ise meditasyon için özel olarak tasarlanmış uygulamalardır. Semptomatik olduğumda başvurduğum iOS uygulamalarından bazıları.
Sakin - Bu popüler meditasyon uygulaması hızla benim favorim haline geldi. Sakin, güneş altındaki her şey için bazıları rehberli ve bazıları değil, bir dizi meditasyona sahiptir. En sevdiğim meditasyonlar şu anda anksiyete ve depresyon gibi DID semptomları için bir tutam olarak başvurabildiğim meditasyonlar. Panik atak yaşıyor olsanız da, sadece daha fazla odaklanmak istiyorsanız, Calm aracılığıyla mevcut meditasyonlar belirli ihtiyaçlar için de kategorize edilir. (Maliyet: Ücretsiz, abonelik seçeneği ile)
BreathingApp - Panik atak veya travmatik flashback geldiğinde başvurmayı sevdiğim bir başka uygulama BreathingApp. Öncül basit: Ekranda gri bir küre belirir ve derin bir nefes almanız gerektiğinde sinyal verir. Sonra yavaş yavaş küçülür ve nefes aldığında bunu size bildirir. Sayımla nefes alıp vermeyi tercih ediyorsanız bir geri sayım seçeneği de vardır. (Ücretsiz)
Mola Ver - Bir Mola atın radar altında uçtu bir meditasyon uygulaması. Calm'a benzer şekilde, bu uygulama meditasyonlar sunar, ancak daha sınırlı seçeneklerle: kullanıcılar bir kısa yedi dakikalık “iş molası” güdümlü meditasyon veya 13 dakikalık daha uzun “stres giderici” güdümlü meditasyon. Her ikisi de yağmur veya okyanus dalgaları gibi arka plan sesleri ile dinlenebilir. (Ücretsiz)
Boomshine - Bu basit oyun, semptomatik hissettiğim zaman topraklanmış ve kararlı hissetmek için benim favorim. Boomshine'da, onlarca renkli baloncuk ekranın etrafında süzülüyor. Bir baloncuğu tıklatmak, balonun yakındaki diğer balonları genişletmesine ve patlamasına neden olur. Daha yüksek seviyelere ilerlemenizi sağlayan diğer baloncukları genişletmek ve patlatmak için puan kazanırsınız. Oyunun kendisi sadece rahatlatıcı değil, aynı zamanda kaygınızı hafifletmeye yardımcı olan arka plan müziği de var. (Ücretsiz)
Panik ya da depresyonda hissediyorum, bunlar, semptomatik hissettiğim zaman kendimi topraklı ve istikrarlı hissetmeme yardımcı olan bazı uygulamalar. Dijital çağda, rahatlama bir DID kurtulan olarak minnettar olduğum teknoloji şeklinde olabilir.
