'Aşırı Yeme Kurtarma' Blogundan Ayrılma

Benim için zamanım geldi "Aşırı Yeme Kurtarma" blog Sağlıklı Yer'de. Kurtarma sürecimi burada paylaşmak ilginç bir deneyim oldu ve umarım size yardımcı olacak bilgiler ve araçlar edindiniz çok fazla yemek kurtarma yolculuğu. İşte sizinle paylaşmak istediğim bazı ayrılık düşünceleri.

Yalnız Acı Çekme

Bu blogda daha önce yazdığım gibi, utanç tıkınırcasına yeme bozukluğu olan kişilerin iyileşme yolunda karşılaştıkları en büyük engellerden biridir. Utanç, tıkınırcasına yeme bozukluğunu çevreleyen duyguların doğasında var, bu da birçok acıyı bu acı sırrını kendilerine saklamaya yönlendiriyor. Bu, aşırı utanç verici. Eski atasözü hatırlayın - paylaşılan bir sorun yarıya inmiş bir sorundur - bu nedenle güvenilir bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapist neler olduğu hakkında.

Kendine iyi davran

Aşırı yeme sizi kendi kendine nefret etmenize neden olabilir. Ne kadar fazla tıkınırsan, o kadar fazla olumsuz düşünceler kendinize karşı var. Ne kadar olumsuz düşünceniz varsa, o kadar fazla tıkarsınız. Öğrenmek

bu olumsuz düşünceleri yakala ve durdur izlerinde - özellikle tıkınırcasına. Aslında, bir tıkırtıdan sonra kendinize ekstra kibar olun. Olumsuz düşüncelerin aktığını fark ederseniz, bir arkadaşınızı aramak veya doğada yürüyüş yapmak gibi kendiniz için güzel bir şey yapın.

Aşırı yeme dünyanın sonu değil

Tıkırsan iyi olur. Bir kişi olarak değerinizi azaltmaz veya sizi daha az sevgiyi hak etmez. İyileşiyorsanız ve aşırıya kaçıyorsanız, felakete dönüştürmeyin. Ya hep ya hiç zihniyeti gerekmez - sadece kendinizi alın ve kaldığınız yerden devam edin. Kendinize karşı nazik olun ve destek için güvendiğiniz kişilere yaslanın.