Kendine Zarar Verme ve Kendini İhmal Etme Döngüsünü Nasıl Kırabilirsin?

Kendini ihmal etme ve kendine zarar verme aynı şey olmayabilir, ancak kesinlikle bir miktar örtüşme vardır. Ne birini kendine zarar vermeye iter aynı zamanda kendilerini, gelişmek için hak ettiğimiz ve ihtiyaç duyduğumuz temel bakım ve konfordan mahrum etmeye yönlendirebilir.

Kendini İhmal ve Kendine Zarar Arasındaki Fark

Kendi kendine zarar vermek kasıtlı olarak kendini yaralamaktır. Kendini ihmal etme ise pasiftir. İçerir değil Sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı için hayati önem taşıyan dişlerinizi fırçalamak veya düzenli yemekler yemek gibi belirli eylemler yapmak.

Yüzeyde, kendine zarar verme ve kendini ihmal etme karşıtlara benziyor, ancak her biri ile ilişkili motivasyonlarda ve etkilerde önemli bir çakışma olabilir. Kendine zarar veren bazı insanlar bunu (genellikle kendine dayatılan) bir standarda uymadıkları için cezalandırmak için yaparlar. Benzer şekilde, bazı insanlar benzer nedenlerden dolayı kendini ihmal etme kalıpları geliştirirler; bir şekilde eksik olduklarını hissedebilir ve sıcak banyo veya temiz bir evi hak etmeyebilirler.

Depresyon ve intihar düşüncesi her birinde bir rol oynayabilir; dikkatini dağıtmak veya rahatlatmak için kendilerini inciten insanlar duygusal acı çöpleri dışarı atmak veya akşam yemeğini pişirmek için o acıdan çok da ağır gelebilir.

Bu, kendine zarar verme ve kendine ihmalin aynı şey olduğu veya her zaman aynı nedenlerden kaynaklandığı anlamına gelmez. Bununla birlikte, birçok yönden, kendini ihmal, kendine zarar verme ile aynı şekilde işlev görebilir - her ikisi de sonuçta derin fiziksel ve psikolojik hasara yol açabilir. Bu özellikle ikisinin birlikte meydana gelmesi durumunda doğrudur.

Kendine Zarar Verme ve Kendini İhmal Etme Ortak Oluştuğunda

Ayrı olarak, kendine zarar verme ve kendini ihmal etme kalıcı, hatta tehlikeli sonuçlara yol açabilir. Aynı zamanda, kaçmanın zor olabileceği özellikle kısır bir spiral oluşturabilirler.

Örneğin, kendinizi yaralarsanız ve sonra yaralarınızı duş almayı veya dezenfekte etmeyi veya giydirmeyi reddederseniz, bu yaralar enfekte olabilir - muhtemelen hastaneye yatmayı gerektiren noktaya kadar. Kendine zarar verme ayrıca sizi ihmal etmenize neden olabilecek duygulara da girebilir; yorumlamak çok kolay olabilir kendi kendine yaralanan yara izleri bir şekilde eksik olduğunuzu veya "çirkin" olduğunuzu (dolayısıyla) bakıma veya ilgiye layık olmadığınıza dair (yanlış) bir kanıt olarak.

Kendine Zarar Verme ve Kendini İhmal Etme

Karanlık bir yere gittiğinizde iyileşme çok uzak görünebilir. Kendi başınıza yürümeniz kesinlikle zor bir yol olabilir - bu yüzden mümkünse yardım istemek çok önemlidir. terapi iyileştirmek ve kırmak için inanılmaz derecede güçlü bir araç olabilir. kendine zarar verme döngüsü ve kendini ihmal etme ve destek grupları, yol boyunca çok ihtiyaç duyulan motivasyon ve empati sağlayabilir.

Öz bakım da iyileşmede önemli bir rol oynayabilir.

Erişim izniniz olup olmadığı profesyonel yardım, bunun tek başına geçmediğini ve Yapabilmek bunu hallet. Şimdi ne hissediyor olursanız olun, Hangi kendine bakmaya layık ve gerek yok kazanmak gıda veya güvenli, temiz bir çevre gibi temel insan hakları. Yara izleriniz sizi tanımlamaz; kanıtladıkları tek şey hayatta kaldığın şey.

Kendini ihmal etmenin yanı sıra kendine zarar verme ile de mücadele ettin mi? Ne küçük öz bakım stratejileri yarını biraz daha iyi yapmak için bugün uygulayabilir misin? (Yüzünüzü yıkamak veya birkaç basit esneme yapmak gibi küçük bir şey bile yardımcı olabilir!)