Aralar / Gençler ve Kaygı: Görselleştirme, Farkındalık Kullanma

Herkesin var kaygı, gençler ve aralar dahil. Kaygı önemlidir. Vücudumuzun yeni bir duruma verdiği doğal bir tepkidir. Tehlikeli bir deneyim algıladığımızda bizi uyaran bir uyarı sistemi gibi temel bir hayatta kalma fonksiyonu olarak hizmet eder. Bazıları için zamanla çalışır ve kontrol edilmesi gerekir. Aşağıdakileri içeren teknikler görüntüleme ve dikkatlilik yardım edebilir kaygılı aralar veya gençler.

Görselleştirme ve Farkındalık İçeren Kaygı İçeren Arazi / Gençler için Teknikler

• görüntüleme - Ara doldurma / gencin endişeleri hakkında somut yollarla konuşması gerekir. Nasıl görünüyor? Nekadar büyük? Nerede yaşıyor? Ne gibi geliyor? Sonunda kaygıyı gördükleri gibi çizerler ve ayrıntılar hakkında konuşuruz. Temel olarak, kaygılarının çok canlı bir resmini çizmelerini sağlayın. Anahtar, endişeyi bir sonraki sefere ziyaret ettiğinde korkutucu zor olanlardan ziyade, kaygılarını tabloya bağlamalarını sağlamaktır.
• Yazma / Günlük Kaydı - Ergen veya ara hareket, kaygıya meydan okudukları ve kazandıkları hikayeler (çoğunlukla fantezi) yazabilir. Bu, gücü endişeden uzaklaştırmaya başlar. Büyük hayal gücüne sahip müşterilerinizden gerçekten şaşırtıcı hikayeler alabilirsiniz. Ayrıca, kaygıyla ilgili endişelerin olduğu her genç / ara arasında en korkutucu olanın ne olduğu hakkında fikir verir ve bu bilgileri ilerlemelerine yardımcı olmak için kullanır.
  instagram viewer
• Bir mantra inşa etmek - A mantra sizin için anlamlı bir deyimdir, tekrarlandığında kendinizi sakin, kendine güvenen ve topraklanmış hissetmenizi sağlar. Buna “tema şarkınız” da diyebilirsiniz. Tamamen oluşturulabilir, bir filmden duyduğunuz harika bir çizgi ya da bir şarkı / şiirden bir ayet, sizi iyi, güçlü ve güçlü hissetmenizi sağlar. Bir ara / genç bir mantra seçtiğinde, tamamen kucaklayana kadar oldukça tutarlı bir şekilde tekrar etmelerini sağlayın. Bir dahaki sefere kendilerini topraklamak ve kaygı içinde hareket etmek için anksiyete saldırıları yaptıkları zaman mantrayı “doğal olarak” okumaya başlamalarını istiyorsunuz.
• Kaygıyı gidermek - Kaygının nasıl göründüğünü gerçekten kapsayan bir görseliniz olduğunda, genç veya ara konuşmayı yapın için kaygı. Örneğin, “Kaygınıza ne söylemek istersiniz? Bu seni nasıl hissettiriyor? Onun yüzünden sleepovers, partiler veya gezileri kaçırdınız mı? ” Buradaki anahtar, genç veya ara duygularının çizimine bakarken paylaştıkları kelimelere bağlanma endişesi kaygı. Aksi takdirde, sadece kelimelerdir. Eğer bir ara / genç tiksinti hissediyorsa o zaman seslerinde tiksinti duymak istiyorum. Öfke duyarlarsa, öfkeyi duymak istiyorum vb.
• Farkındalık - Sonunda, olumlu başa çıkma becerileri ve rahatlama teknikleri gibi farkındalık stratejilerine kadar ilerleyin. Oturumda üzerinde çalıştığınız tekniklere dayanarak kaygının üstesinden gelme konusunda kurgusal olmayan hikayeler yazmalarını sağlayın. Bu egzersizin amacı, bir dahaki gerçek kaygı ataklarında bu teknikleri uygulamalarını sağlamaktır.

Görselleştirme ve farkındalık gibi yukarıdaki tekniklerin bir kombinasyonu, endişe ile gençlere veya aralara yardımcı olabilir ve her beceri genellikle bir sonrakine dayanır.

Bu makale şöyle yazmıştır:

Carol Langlois, gençler için atölye çalışmaları ve güven koçluğu seansları yürüten bir gençlik, kültür ve benlik saygısı uzmanıdır. Ona Blog Ebeveynler, öğretmenler, danışmanlar ve gençler için kadınların benlik saygısı ve güçlenmesi ile ilgili pratik bilgiler içerir. Onun kitabı, Kız Sohbeti: Erkekler, Zorbalar ve Beden İmajı genç kızlarla özsaygı konusundaki görüşmelerin bir derlemesidir. RAISE (Esneklik, Tutum, Bağımsızlık, Özsaygı ve Güçlendirme) gençlere yönelik tasarlanmış pratik sistem özgüven. Dr. Langlois'i şurada bulabilirsiniz: Facebook ve Heyecan.

Biri olmak Akıl Sağlığınız Blogunda konuk yazar, buraya gidin.