Güvenle hayır demeyi öğrenmek

Güvenle hayır demeyi öğrenmek, birçok insanın, özellikle de düşük benlik saygısına sahip olanların karşılaştığı bir zorluktur. Çok fazla insan hayır demekten korkuyor ve bunun sonuçları var. Örneğin, diğerleri senden faydalanacak ve kendi ihtiyaçlarınız karşılanmıyor. Çok fazla şey üstlenebilir ya da rıza ettiğiniz şeyleri yapabilirsiniz. Diğer kişiye bunalmış, yanmış, endişeli, depresif, öfkeli veya acı olabilirsiniz. Bu fiziksel veya zihinsel sağlığınız için iyi değildir. Güvenle hayır demeyi öğrenmek, kendi öz bakımınız ve genel refahınız için önemlidir.

Güvenle Hayır Demek Öğrenmeye İlişkin İpuçları

• Hayır deme hakkına sahip olduğunuzu bilin. Kendinizi ifade etme ve kendi ihtiyaçlarınıza bakma hakkına sahipsiniz. Güvenle hayır demek, iddialı olmanın önemli bir parçasıdır. Bencil değil ve diğer kişiyi reddettiğiniz anlamına gelmez.
• İnsanları memnun eden insanlar olmayı bırak. Asla herkesi memnun etmeyeceğinizi ve kendi ihtiyaçlarınızın önemli olduğunu bilin. Sadece yapmak için bir şey yapmayın lütfen diğer insanlar.
instagram viewer
• Yanıtınıza açık, öz ve emin olun. Örneğin, "özür dilerim, bugün yapamam" veya "şu anda benim için işe yaramıyor" diyebilirsiniz. Uzun bir açıklamaya gerek yoktur. Bunu inançla söyleyerek pratik yapın - ses ve beden diliniz önemlidir. Diğerleri bunu başarabileceği ve zayıflıklarından yararlanabileceği için itaatkârlık belirtilerine dikkat edin.
• "Kırık kayıt" tekniğini kullanın. Bu özellikle birileri ısrar etmeye devam ettiğinde yararlıdır. Kırık bir kayıt gibi, noktanızı tekrar tekrar tekrarlayarak yanıt verebilirsiniz. Örneğin, "bu benim için gerçekten işe yaramıyor" veya "Çok üzgünüm ama bunu yapamam."
• Gecikme taktiği kullanın. Yerinde hayır demekte sorun yaşıyorsanız, “Daha sonra size geri döneceğim” demeyi deneyebilirsiniz. Bu size bir yanıtı düşünmek için zaman verir ve durum üzerinde biraz kontrol sahibi olmanızı sağlar. İstediğinizi söylediğinizde diğer kişiye geri dönmek önemlidir. Onlara geri döndüğünüzde, net, özlü ve kendinden emin bir yanıt vermeye daha hazır olacaksınız.
• Bir uzlaşmayı müzakere edin, ancak sadece istediğiniz zaman. Örneğin, gerçekten yardım etmek istiyorsanız, ancak zamanlama işe yaramıyorsa, belki de “Bugün yapamam, ama gelecek haftaya ne dersiniz?” Diyebilirsiniz. Ancak bunu bir polis olarak kullanmamak önemlidir.
• Sağlıklı sınırlara sahip olun. Bunlar hem kişisel hem de profesyonel olarak önemlidir.
• İddialı olmayı öğrenin.Girişkenlik bir beceridir öğrenilebilir.

En önemlisi, herhangi bir durumu ele alma şeklinizde bir seçeneğiniz olduğunu anlayın. Hayır demekle rahat olmak zaman ve çaba gerektirecek ve muhtemelen doğal olarak hemen gelmeyecek. Ancak pratikte güven kazanacaksınız. Güvenle hayır demeyi öğrenmek, benlik saygınıza ve genel refahınıza yardımcı olacaktır ve çabaya değer.

Güvenle Hayır Nasıl Söylenir

Bu benlik saygısı videosunda hayır demeyi öğrenmeyi güvenle konuşuyorum.

Fay Agathangelou'yu şu adreste bulabilirsiniz: Facebook, Google+, heyecan, pinterest ve onun İnternet sitesi.