Kendini değersiz hissettiğinizde iyi niteliklerinizi nasıl tespit edebilirsiniz?

İyi niteliklerinizi belirlemek, değersiz veya düşük benlik saygısına sahip olduğunuza inandığınızda zor olabilir. Kendinizi değersiz hissettiğiniz zaman, olumsuz düşünceler algınızı bozar ve pozitifleri gözden kaçırırsınız. Ancak, siz inansanız bile gerçek değiller. Kim olursanız olun, değersiz değilsiniz ve iyi niteliklere sahipsiniz. Kendinizi değersiz hissetseniz bile iyi niteliklerinizi belirlemek, size uygun olduğunuz şeylere rehberlik etmenize, hayatınızda anlam veya amaç bulmanıza ve en önemlisi kendinizinkini görmenize yardımcı olabilir. kendinize olan saygınızı artırabilmeniz için.

Bu ipuçlarının tedavinin yerini alması amaçlanmadığını unutmayın. Sürekli olarak değersiz hissediyorsanız, bir terapistin yardımını aramak yardımcı olabilir.

Kendini değersiz hissettiğinizde iyi niteliklerinizi belirlemeye yönelik ipuçları

İyi niteliklerinizi tanımlamak için kendinizi tanımanız gerekir. Öz farkındalık güçlendiriyorve sizi benzersiz kılan şeyin ne olduğunu ve bununla ilgili iyi nitelikleri bulmak için zaman ayırmaya değer. İşte bazı ipuçları.

• Kendiniz ve hayatınız hakkındaki iyi şeylere odaklanın. Kasıtlı çaba sarfetmelisin iyi şeyleri fark etözellikle değersiz hissettiğinizde. Her gün yaptığınız ve hem düşüncelerinizi hem de eylemlerinizi içeren iyi şeylere dikkat edin. Ayrıca alabileceğiniz övgü, gülümsemeler veya teşekkürlere de dikkat edin. Hayatınızla ilgili güzel şeyleri düşünün. Her gün iyi şeylerin bir listesini yazmak, odaklanmanızı sağlamak ve olumsuz hissettiğiniz zaman için bir hatırlatma olarak yazmak isteyebilirsiniz (Şükran ve Kendiniz Hakkında Daha İyi Hissetmek).
• Çeşitli yeni deneyimler deneyin. Ne kadar çok deneyim yaşarsanız, kendiniz hakkında o kadar çok şey öğrenirsiniz.
• Geçmişinize bir bakın. Çocukken iyi ya da tutkulu olduğunuz şeyleri düşünün. Gurur duyduğunuz veya hayatınızda iyi yaptığınız şeylere tekrar bakın. Bunlar ipucu olabilir.
• Güvendiğiniz birine sorun. Güvenilir bir arkadaşınıza veya aile üyenize iyi niteliklerinizi sorun. Muhtemelen görmediğiniz şeyleri göreceklerdir.
• Profesyonel yardım alın. Bir akıl sağlığı uzmanı, pozitifleri kendiniz görmenize ve olumsuz düşüncelerinizi olumlu kendi kendinize konuşmaya dönüştürün.
• Kişiliğinizi ve onunla birlikte gelen güçlü yanlarınızı tanıyın. Kim olduğunla birlikte gelen birçok iyi şey var. Bireysel özelliklerinizdeki pozitifleri görmeyi öğrenin.
• Bir profil oluşturma aracı kullanın. Kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilecek birçok araç vardır. Örneğin, VIA Anketi (VIA Karakter Enstitüsü'nden karakter güçlü yönlerine dikkat ederek), temel karakter güçlü yönlerinizi belirlemenize yardımcı olabilir.¹ Myers-Briggs Tip Göstergesi (MBTI) gibi kişiliğiniz ve onunla birlikte gelen güçlü yönler hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilecek birçok kişilik profili oluşturma aracı da vardır.
• İyi niteliklerinizi belirlemenize yardımcı olması için kendinize sorular sorun. Örneğin: "Kime ya da neye önem veriyorum?" "Ne hakkında tutkuluyum?" "Beni kim önemsiyor?" "Birine nasıl yardım ettim?" "Hangi zorlukların üstesinden geldim?" "Ne diğerleri benden hoşlanıyor mu? "" İnsanlar bana ne iyi şeyler söyledi? "Bunlar seni düşünmene yardımcı olacak fikirler ve ben de seninle gelmeni teşvik ediyorum sorular.
• Kişi olarak kim olduğunuza odaklanın. İyi nitelikleriniz ve öz-değeriniz başarı ya da mal varlığı ile ilgili değildir. Sizin değeriniz, bir kişi olarak kim olduğunuzdur ve bunu bilmek önemlidir.

En önemlisi, değersiz hissetseniz bile, iyi niteliklere sahip olduğunuzu ve bunun farkında olma meselesi olduğunu anlayın. İyi niteliklerinizi belirlemek, özellikle değersiz hissettiğinizde, değerinizi görmenize yardımcı olmak için özellikle önemlidir.

Siz değersiz olduğuna inandığınızda iyi niteliklerinizi belirleme

Bu benlik saygısı videosunda, değersiz olduğuna inandığınızda iyi niteliklerinizi tanımlamanın yolları hakkında konuşuyorum.

¹Via Anketi. (N.d.). 13 Ekim 2015 tarihinde alındı http://www.viacharacter.org/www/The-Survey

Fay Agathangelou'yi şurada bulabilirsiniz: Facebook, Google+, heyecan, pinterest ve onun İnternet sitesi.