İstismardan Kurtulmanız Boyunca Başa Çıkma Stratejileri Değişecek

Her birey, sözlü tacizden kurtulma konusunda benzersiz bir deneyime sahip olacaktır. Her durum farklıdır ve değişen araçlar ve stratejiler gerektiren kişiselleştirilmiş bir şifa yolculuğuyla sonuçlanır. Ancak, kurtarma işleminiz sırasında hangi yöntemleri kullanacağınız konusunda gezinmek bunaltıcı olabilir. Sözlü tacizin etkilerini yönetmek için çeşitli yollara sahip olmak yardımcı olabilir.

Sözlü İstismarda Başarılı Bir Şekilde Gezinmek

Sözlü tacizle yüzleşmek, özellikle etkili başa çıkma stratejileri kullanmadığınızda zor olabilir. Neyse ki, sözlü tacizin yan etkilerini yönetmenin düzinelerce yolu var. İyileşme süreciniz boyunca istediğiniz zaman bu araçlardan birini veya birkaçını gerektiği gibi kullanabilirsiniz. Bazı yararlı yöntemler şunları içerir:

• Net sınırlar belirleyin
• misilleme yapma 
• Ne zaman uzaklaşacağınızı bilin 
• Kendine verdiğin değeri hatırla

Açık fikirli olmak ve artık etkili değillerse alternatif şifa araçları aramak iyi bir fikirdir. Net sınırlar koysam da herkesin onlara saygı duymayacağını zor yoldan öğrenmek zorunda kaldım. Öyleyse, özgüvenimi korumaya yardımcı olmak ve sözlü tacize daha fazla maruz kalmamak için ne zaman uzaklaşacağımı bilmek bana kalmış.

Sözlü İstismarla Başa Çıkmak İçin Uygulanan Tüm Başa Çıkma Stratejileri Etkili Olmayacaktır

İyileşme sürecim sırasında birden fazla akıl sağlığı uzmanıyla çalışırken bulduğum bir diğer benzersiz özellik, mevcut çeşitli başa çıkma stratejileriydi. Birlikte zaman geçirdiğim her danışman, sözlü tacizden kurtulurken bana yardım etmesi için bana birkaç seçenek verdi.

Tüm başa çıkma stratejileri herkes için işe yaramayacak olsa da, her gün karşılaştığım olumsuz yan etkiler arasında bile iyileşmemi sağlamanın bazı yolları burada.

• Köpeklerimle yürüyüşe çıkmak
• Box-Breathing tekniklerini kullanma
• Meditasyon 
• Potansiyel olarak sözlü olarak taciz edici durumlardan tamamen kaçınmak
• Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve yeterince uyumak gibi temel kişisel bakıma başvurmak
• Sadece sağlıklı ilişkileri sürdürmek ve bu ilişkilere odaklanmak

Şaşırtıcı bir şekilde, iyileşme yolculuğumda meditasyon yapamadığım ve rahatlamaya çalışırken bile hüsrana uğradığım bir nokta vardı. Bununla birlikte, yavaş yavaş sözlü tacizden uzak bir hayata başladığımda, meditasyonun sağladığı gücü fark edebildim. Bunaldığımda bunu başa çıkma mekanizması araç kutuma dahil etmeye başladım. İyileşme yolumda her stratejinin yeri var.

Bu kısa liste, sözlü taciz içeren bir durumun etkilerini yönetmeye yardımcı olduğum yollardan yalnızca birkaçını içeriyor. Bu nedenle, ister tek başınıza yürüyüşe çıkın, ister nefes egzersizlerini deneyin, sözlü tacizin size hissettirdiği duygudan başarılı bir şekilde uzaklaşmanın birkaç yolu vardır.

Cheryl Wozny serbest yazar ve çocuklar için ruh sağlığı kaynakları da dahil olmak üzere birçok kitabın yayınlanmış yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Ve Babam Neden Bu Kadar Hasta? Yazmak, onun iyileştirme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'ı bul twitter, instagram, Facebook, Ve onun blogu.