Sağlıklı Benlik Saygısı Yaratarak Yaşlı İntiharını Nasıl Önleyebilirsiniz?

Tetikleyici uyarı: Bu gönderi, yalnız yaşayan yaşlılarda intihar düşüncelerinin açık bir şekilde tartışılmasını içerir.

Ne zaman özgüven zayıftır, intihar riski daha yüksek¹ve yalnız yaşayan bir yaşlı olarak, şu anda özellikle yaşlıların intihar etme riski altında olduğumu kabul ediyorum. COVID-19 salgını, ben de dahil olmak üzere yaşlıların ve sağlık sorunları olanların izole olmasına neden oluyor. İzolasyon artabilir depresyon, tedavi edilmediğinde yol açabilir intihar düşünceleri.

Scientific American'daki bir makalede "Yaşlı yetişkinler, yalnızlık ve izolasyon, özellikle zor zamanlarda güçlü sosyal desteğe ihtiyaç duydukları için. "² Bu gerçek gerçekten işe yaradı çünkü emekli olduktan sadece bir ay sonra kendi tecritime girdim. Günlerim artık özgür görünmüyordu; boş ve amaçsız görünüyorlardı.

İnşa etme yolculuğum sırasında yaptığım iş güçlü benlik saygısı karantina sırasında intihar düşünceleriyle savaşmama yardım etti. Tecrübelerimi ve yalnız yaşayan yaşlılar ve onları sevenler için bazı ipuçları paylaşmak istiyorum.

Yalnız Bir Yaşlılıkta İntihar Düşünceleri

Aptalca bir şeyin hastaneye kaldırılmama ve yüksek teknolojiye sahip olmama neden olacağından korktum. şeker hastalığı yönetim ekipmanı kontrolü sağlamama ve iyileştirmeme yardımcı olacak kadar iyi anlaşılamazdı. Tökezlediğim ve düştüğüm, acil serviste son bulduğum ve enfekte olduktan sonra bir daha asla eve dönmediğimi açıkça gördüm. Dışarı çıkarsam öleceğime ikna oldum.

Günlük spor salonu ziyaretlerime devam etmeyi denedim ama gittikçe daha fazla insan aynı şeyi yaptıkça bu korkutucu hale geldi, yüksek riskli sayılmayan ve bizden olanları her zaman düşünmeyen insanlar. Yaklaşan tatillerimi iptal ettim ve dört gözle bekleyecek bir şey yoktu.

Yalnız ölmek ve korkmak istemedim ve olası bir maruziyetten sonra ve endişeyle ateşimi neredeyse kontrol etmek istemedim bir hafta boyunca saat başı, kısa bir süre meseleleri yeniden kazanmanın bir yolu olarak kendi ellerime almayı düşündüm. kontrol. İlk kez bu düşünceyi eğlendirdim hayatımı bitirmek ileride olanla yüzleşmekten daha kolay olurdu. Pandeminin bitip bitmeyeceğini veya ne zaman biteceğini bilmiyordum ve sonsuza kadar olduğum kadar depresif hissetmeye devam edebileceğimi düşünmedim.

Şimdi sadece bu kelimeleri yazmak korkutucu. Son iki yıldır özgüvenimi geliştirmedeki ısrarım için minnettarım, çünkü yaptığım iş bu umutsuzluk ve korku noktasını aşmak için gerekeni yapmama yardımcı oldu. Tek başına yaşayan yaşlılar olan veya hayatlarında olan diğerlerine yardım etmesi umuduyla bana yardımcı olan şey buydu.

Yalnız Yaşlılar İntihar Düşünceleriyle Savaşabilir ve Yaşlıların İntiharını Önleyebilir

1. Derhal profesyonel yardım alın. Benlik saygımı oluşturma çalışmalarım bana rutinlerin değerini öğretti. Özelim var depresyon rutinleri Terapistimle çalıştığım günler ve listedeki ilk eylem terapistimi randevu için aramaktır. Ne zaman ararsam kendimi daha iyi hissediyorum çünkü kendime baktığımı biliyorum ve işleri çözmeme yardım edeceğini biliyorum. Beklemeyin. Birini bulmak için yardıma ihtiyacınız varsa, yardım isteyin.
2. İletişim için başkalarına ulaşın. Çok yalnız ve korktuğum için her türlü kafa gezisine gittim. Kendimi kimsenin aramadıkları için benimle konuşmak istemediğine inandım. Ancak diğer insanların kendi rutinleri, korkuları ve endişeleri vardır ve bu onların sizi sevmedikleri veya yardım etmek istemedikleri anlamına gelmez. Sonunda aileme ve arkadaşlarıma sorun yaşadığımı söylediğimde yardımcı oldu. Yalnız yaşayan birini tanıyorsanız, lütfen iyi olduklarını varsaymayın.
3. Depresyonun fiziksel semptomlar olarak maskeleyebileceğini kabul edin. AARP'nin web sitesinde yer alan bir makale, "Ancak yaşlı yetişkinlerde depresyon daha fazla fiziksel semptomla kendini gösterebilir" diyor.³ Kendimi normal saatlerde uyumakta zorluk çekerken buldum ve spor salonu zamanını başka bir antrenmanla değiştirmedim, bu yüzden çok fazla fiziksel yeteneğimi kaybettim ve basit görevlerde zorluk çektim. Kendinizde veya yalnız yaşlı sevdiklerinizde fark ettiğiniz fiziksel veya zihinsel değişikliklerin farkında olun.
4. Yardım istemek ve kabul etmek için kendinize izin verin. Sağlıklı bir özgüven inşa etme yolculuğumdan, şu anda yardımcı olan bir şey, daha otantik yaşamayı öğrenmekti. Her şey yolunda değilken her şey yolundaymış gibi görünme ihtiyacını bıraktım. Hâlâ kendimi bazen ihtiyaca yapışmış buluyorum kontrolde görünmek ve başarılıydı, ancak gardımı düşürmek ve tehlikede olduğumu başkalarına göstermek zorunda kaldım. Sevdiklerinizi dertlerini paylaşmaya teşvik edin ve kendinize de aynısını yapma izni verin. Hepimiz insanız ve bazen yardıma ihtiyacımız var.

Hikayemde yankı uyandıran herhangi bir şey fark ederseniz, güçlü bir özgüven oluşturmak için kendi yolculuğunuza başlamanızı tavsiye ederim. Hayatın her alanında yardımcı olur. Kendinize iyi bakın ve lütfen yalnız yaşayan tanıdığınız insanlara danışmayı unutmayın. Yardım istemedikleri için iyi görünebilirler, ancak lütfen emin olun. Çağrınız veya mesajınız, bugün savaşmaya devam etmek için ihtiyaç duydukları şey olabilir.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgileri, kaynakları ve desteği Bölüm. Ek akıl sağlığı yardımı için lütfen akıl sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgileri Bölüm.

Kaynaklar

1. A. Chatard ve diğerleri, 55 Ülkede Benlik Saygısı ve İntihar Oranları. European Journal of Personality, 20 Kasım 2008
2. Adriana Panayi, COVID-19 İntiharlarda Artışa Yol Açabilir. Scientific American, 3 Nisan 2020
3. Stacey Colino, Coronavirüsten Stres ve Sosyal İzolasyon İntihar Riskini Arttırabilir. AARP, 15 Nisan 2020