Mevsim Değişirken Bipolar ile İyi Çalışmak
Ekim en sevdiğim aylardan biridir. Cadılar Bayramı ile ilgili her şeyi seviyorum, bütün yaz dolabın içinde ihmal edilmiş olan botlarımı patlatıyorum ve sözlü her şeyi kabak baharatı etikette. Ancak sevmediğim bir şey, mevsimsel gün ışığı değişikliklerinin ruh halimi nasıl etkilediğidir, bu da bipolar bozuklukla yaşarken çalışma şeklim üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
Bipolar ile Mevsimsel Değişiklikler İçinde Çalışmak Zor
Bipolar bozukluk, tutarlı bir çalışma programına bağlı kalmayı zaten benim için zorlaştırıyor ve daha kısa günler ve daha uzun geceler, yolda kalmamı zorlaştırıyor. Gün ışığının olmaması beni bunalıma sokmuyor - aslında uzun, soğuk, rahat geceleri çok severim sonbahar ve kışla birlikte gelen - karanlığın daha erken başlaması benim için takip etmemi zorlaştırıyor zaman. Bir göreve ne zaman başlayıp çalışmaya son vereceğimi hatırlamakta daha zorlanıyorum. Sonuç olarak, yeme, uyku ve temizlik rutinleri atılıyor ve beni iş performansıma daha da fazla zarar verebilecek ruh hali olaylarına karşı savunmasız bırakıyor. Bipolar bozukluğu olan kişilerin sonbahar ve kış aylarında depresif hissettiklerini bildirmeleri yaygın olsa da, benim için tam tersinin doğru olduğunu düşünüyorum: gün ışığı saatleri azaldıkça, Beni "gitmeye, gitmeye, gitmeye" ve gün boyunca elimden geldiği kadar çok iş yapmaya, çok fazla kafein içmeye ve yeterli miktarda uykudan vazgeçmeye iten bir aciliyet duygusu var saatler. Kısacası, beni kafamdan manik bir bölüme itecek mükemmel bir fırtına.
İroni şu ki, günün sonunda mani beni daha üretken yapmıyor. Beni beynimin kapanmadığı, herhangi bir şeye konsantre olmanın imkansız olduğu bir kasırgaya gönderiyor ve kırık cam üzerinde yürüyormuş gibi sinirli ve tedirgin oluyorum. Bu, mevsimler değiştikçe bipolar bozuklukla çalışmaya çalışmak için idealden daha azdır.
Ruh Halinde Mevsimsel Değişimlerle Başa Çıkma (ve Çalışma)
Mevsimsel vardiyalarda bipolar ile çalışmak için belirli bir stratejim yok. Kendimi olabildiğince iyi takip etmek için dijital takvimimi ve bir el planlayıcısını kullanıyorum, ancak o zaman bile bazen konsantre olmakta zorlanıyorum (veya bazı durumlarda konsantrasyonumu bozuyorum). Şu anda, çalışma alanımı temiz tutarak ve güzel kristaller, bir hava bitkisi ve elma kokulu bir mevsimlik mumla davet ederek kendimi topraklı tutuyorum. Düşüncelerimin yarışmaya başladığını hissettiğimde ya da kendimi kıpır kıpır olmaya başladığımda, çay yapmak ya da hızlı yoga esnemeleri yapmak için duruyorum. Ayrıca evcil hayvanlarımla oynamak veya günün sonunda partnerimle film izlemek gibi kendime teşvikler vermenin de programıma uymamı sağladığını gördüm.
Bipolar ile çalışmak en iyi zamanlarda zordur ve mevsimsel değişiklikler ruh halinizi dengeden bozmakla tehdit ettiğinde daha da zordur. Bu hastalıkla yaşamak çok yorucu ve çalışmam gerektiğini bilerek hüsrana uğramamak zor. Kariyerimde ilerleme kaydetmesi veya normal bir günlük yaşamı sürdürmesi ortalama nörotipik insanın iki katı kadar zor rutin. Ama ne olduğu bu ve bipolar'ın o sonbahar ve kışın sunduğu tüm eğlenceleri benden almasına izin vermemeye kararlıyım.
Mevsimsel değişikliklerin sizin için ruh hali bölümlerini tetikleyebileceğini düşünüyor musunuz? Bununla nasıl başa çıkacak ve işinize ve günlük yükümlülüklerinize nasıl hakim oluyorsunuz? Yorumlara bir satır bırakın.
Nori Rose Hubert serbest yazar, blog yazarı ve yakında çıkacak romanın yazarıdır. Rüya Zamanı. Ömür boyu bir Teksaslı, şu anda zamanını Austin ve Dallas arasında bölüyor. Onunla onunla bağlantı kurun İnternet sitesi, Orta, ve Instagram ve Twitter.
