Kendine Zarar Verme ve İzolasyon: Pandemiden Tek Başınıza Kurtulmak

Pandeminin neden olduğu kendine zarar verme ve izolasyon tehlikeli bir ikili. Bu zor zamanlarda herkes başa çıkmak için mücadele ediyor. Tanıdığım en güçlü ve en dirençli insanlar bile etkilendi pandemik yorgunlukgenellikle birlikte gelir depresyon ve kaygı semptomlar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bizim kendine zarar verme dürtüsü gelecek çok belirsiz olduğundan daha da kötüleşebilir. Böyle zamanlarda birbirimize göz kulak olmamız ve bir arada kalmamız gerekir.

Kendini İzole Etmenin ve Kendine Zarar Vermenin Duygusal Etkisi

Kendini izole etmek herkes için zordur, ancak kendine zarar verme ile mücadele eden insanlar için ekstra zor olabilir ve Zihinsel sağlık sorunları. Arkadaşlarımızdan ve ailemizden uzaktayız, evden çalışıyoruz ve sosyal etkileşimlerimizi minimumda tutuyoruz. Fiziksel dokunuş ve sarılma gibi bir zamanlar doğal olarak kabul ettiğimiz şeyler artık potansiyel olarak tehlikeli.

Benim durumumda, tecrit beni yakın zamanda yeni bir ülkeye taşındığımdan iki kat daha fazla etkiledi. Arkadaşlarımın çoğu, yılda yalnızca bir veya iki kez ziyaret ettiğim ailem gibi binlerce mil uzakta yaşıyor. Üstelik ben aşırı bir içe dönüküm, bu da herhangi bir girişim anlamına gelir.

yeni arkadaşlar edinmek benim için zor. Kendini izole etmek sadece bu duyguyu güçlendiriyor gibiydi.

Şimdi ikinci COVID-19 dalgası bizi vurduğuna göre, ufukta bir Noel kilitlenmesi beliriyor. Ben dindar bir insan değilim ve yılın o zamanına büyük bir önem vermem. Ancak genellikle en yakınlarımla birlikte geçirdiğim günlerde yalnız kalma ihtimali beni üzüntü ve korku ile dolduruyor.

Kendine Zarar Verme ve İzolasyonla Başa Çıkma

Kendinden tecrit benim için zor, ama şanslı olduğumu anlıyorum. Bir bakıma, ben zaten kendi başıma olmaya alıştım. Geliştirmeyi başardım kendine zarar verme ile başa çıkma mekanizmaları bu salgından kurtulmama yardımcı oluyor. Bununla birlikte, sosyal ayrılığın fiziksel olarak bağımlı olan biri için yıkıcı olabileceğini hayal edebiliyorum. kendine zarar verme destek ağı bu zor zamanlarda.

Kendi kendine zarar verme dürtülerini tek başına azaltmak zor olabilir, ancak imkansız değildir. Gerçekte, sevdiğimiz insanlar sadece bir telefon görüşmesi veya Skype uzaktadır. Biliyorum, bu aşamada hepimiz biraz uzaklaştırıyoruz ve kilitlenme bazen anlamsız gelebilir. Ancak, bunu neden yaptığımızı kendimize hatırlatmalı ve bir arada kalmanın ve birbirimizin ihtiyatlı çabalarını desteklemenin yollarını bulmalıyız.

İçin kendinizi olumsuz duygulardan uzaklaştırın, güvenli olduğunda sevdiklerinizle birlikte yapacağınız tüm harika şeylerin bir listesini yapabilirsiniz. Ayrıca, güçlü bir yürüyüş için bir arkadaşınızla buluşmak veya eğlenceli bir çevrimiçi etkinlik yapmak gibi, hala zevk alabileceğiniz ve onlar için minnettar olabileceğiniz tüm etkinlikleri not edebilirsiniz. Beş yaşındaki yeğenimi ararken görüntülü olarak Facebook'ta mini oyunlar keşfettim (tepkilerini görmek paha biçilemez).

En önemlisi: sosyal medyayı kesin ve haberlerinizi bölücü fikirciler yerine güvenilir gazetecilerden alın. Hayatımızda daha fazla korkuya ve belirsizliğe ihtiyacımız yok. Bu durum geçicidir ve eğer hepimiz birbirimizi güvende tutmak için üzerimize düşeni yaparsak, yakında tekrar birbirimize sarılabileceğiz.

Kendi kendine tecrit kendine zarar verme dürtülerini nasıl etkiliyor? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.