Yapana kadar yapıyormuş gibi göster? Depresyona Geldiğinde Değil

Benim gibi, popüler tavsiyeleri duyduğuna eminimyapana kadar yapıyormuş gibi gösterHayatında en az bir kez. Kariyerinizde ilerlemenize yardımcı olsa da, depresyon durumunda size hizmet etmeyeceğine inanıyorum. Bunu söylüyorum çünkü depresyon yolculuğumda bu zehirli zihniyetin sonuçlarına katlandım - ve umarım bu kaderden kaçınmanıza yardımcı olabilirim.

Neden Çalışmayana Kadar Sahte

Gördüğüm kadarıyla, bu yaklaşım bir hatadır çünkü kişi onu ne kadar çok kullanırsa, depresyonu yönetmeye o kadar az odaklanır. Onun yerine çare aramakodak noktası "iyi olma" iddiasını sürdürmektir. Zamanla normal davranmak depresyonu artırabilir ve tükenmişlik - ve 2018'de başıma gelen tam olarak buydu. O zamanlar, evliliğimin sona ermesi nedeniyle depresyonda olduğumu inkar ederek aylar geçirdim. Bir maske taktım ve mutluymuş gibi davrandım. Sorunlarımla uğraşmak yerine fazla mesai yaptım. Bir gün öğleden sonra zihinsel ve fiziksel olarak tükenmiş bir şekilde uyandığımda her şey yüzümde patladı. Çalışamadım, çalışamadım. Terapistim olmasaydı, bu günü görecek kadar yaşamamış olabilirdim.

Aslında sadece ben değilim. Araştırmaya göre¹, "işte mutlu görünmeye zorlanmak, depresyondan kardiyovasküler koşullara kadar değişen sağlık sorunlarına neden oluyor gibi görünüyor."

Ancak, bazen iyi gibi davranmak mantıklı olabilir. Örneğin, depresif bir dönem sırasında kaba bir müşteri ile önemli bir toplantı yapıyorsanız, işiniz için gülümsemeye zorlamak sorun değil. O zaman bile, ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmeniz için ne sıklıkla depresyon numarası yaptığınızın farkında olmak önemlidir.

Bunun yerine ne yapabilirsiniz

Rol yapmayı bırakın, inkar etmeyi bırakın ve sadece işe uyum sağlamak için gülümsemeyi bırakın. Gerçek zihin durumunuzla iletişime geçin ve iletişimde kalın. Depresyon, terapi ve ilaç tedavisine karşı içsel damgalamanıza karşı koyun. Zor, ama yapabilirsin. Bunu biliyorum çünkü bir akıl sağlığı uzmanına danışmadan önce bu iç şeytanlarla savaşmak zorunda kaldım. Ve eğer ben, ailesinde yardım arayan ilk kişi olan orta sınıf bir Hintli kadın bunu yapabilir, siz de yapabilirsiniz. Akıl sağlığı mücadelelerinizi geçersiz kılmayı bırakıp bunun yerine temel kişisel bakıma yatırım yapmayı kendinize borçlusunuz.

Kaynak

1. NCBI, "İş yerinde sahte mutluluk sizi hasta edebilir. "Nisan 2006.

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.