Endişeli Olmanın Önemi
Endişeli olmanın önemi? Pekala, ne düşündüğünüzü anladım - George başlığında bir hata yaptı. Kim gerçekten önemli olduğunu düşünüyor Sahip olmak kaygı, değil mi? Şaşırtıcı bir şekilde (ve muhtemelen sizin de), anksiyetenin en iyi öğretmen olduğunu ve nasıl yapılacağını bildiğimi fark ettim. Anksiyetesiz öğrenmek aslında "endişeli olmak" ise geliştirebileceğiniz en önemli becerilerden biridir. yapmak.
Endişeli Olmak Öğrenmenize Yardımcı Olur
Anksiyete için psikoterapiyi bitirdiğinizi hayal edin. Kendinizi çok daha iyi hissediyorsunuz, ruh haliniz harika, artık zar zor endişeli hissediyorsunuz. Harika, hikayenin sonu. Diyelim ki herhangi bir yeni stresör yaşamıyorsunuz, bu yüzden hiç endişelenmediniz ve dört ay göz açıp kapayıncaya kadar geçiyor. Sonra büyük bir iş projeniz olduğunu veya hareket ettiğinizi veya başka bir önemli yaşam olayı gerçekleştiğini fark edersiniz ve patlama - kaygınız geri geldi. Pekala, kaygıyla başa çıkmak için pek çok araç öğrendiğiniz için bunun önemli olmadığını söyleyebilirsiniz ve bazı açılardan haklısınız.
Ama sorun şu: bu araçları kullanmadan dört ay geçirdin. Yani şimdi endişeli oluyorsun ama başa çıkma tepkilerini bir süredir geliştirmedin, bu yüzden paslanmışlar. Terapiden hemen sonra 10'da 3 olabilecek stres etkeni şimdi 10'da 7'dir. ve hoş bir tatil gibi görünen bir tatilden sonra önemli bir zorlukla baş başa kalıyorsunuz. endişe verici. Kaygı hakkında çok ilginç olan şey şudur: kaçınmak isteyeceğiniz bir şey olsa da, varlığı başa çıkma becerilerini öğrenmenizi sağlayan şeydir. Endişelenmeden, pratik yapmanız gerekenleri size hatırlatacak hiçbir şeyiniz yok ve bu becerileri sürdürmek gerçekten çok zor. Aşağıda endişeli olmasanız bile başa çıkma becerilerinizi sürdürmek için üç strateji bulacaksınız.
Endişeli Olmak İçin Başa Çıkma Becerilerini Korumanın 3 Yolu
- Yeni hatırlatıcılar yapın. Başa çıkma becerilerinizi sürdürmenin en iyi yolu, pratik yapmaya devam etmek için kendinize (kaygı dışında) hatırlatıcılar geliştirmektir. Bu, örneğin takvim hatırlatıcıları ayarlamak veya her sabah becerilerinizi geliştirmek için yeni bir alışkanlık edinmek anlamına gelebilir. Anahtar, endişeli olmasanız bile pratik yapmaya devam etmektir.
- Biraz endişe duyduğunuzda pratik yapın. Bazen endişeniz zirvede olduğunda başa çıkma becerilerini uygulamak en kolayıdır, ancak biraz kaygı yaşadığınızda bile pratik yapmak faydalı olabilir. Büyük endişeli anları beklemek yerine, anksiyetenizdeki küçük dalgalanmaları uygulama fırsatı olarak kullanmaya başlayın.
- Kendini test et. Anksiyete, sahip olduğumuz deneyimlere göre dalgalanabilir ve başa çıkma becerilerinizi kullanmak için rahat bölgeniz dışında bir şeyler yapmanın faydalı olabileceği zamanlar vardır. Normalde yaptıklarınızın ötesine küçük bir adım atmak, başa çıkma araçlarınızı geliştirmek ve sınırlarınızı birazcık genişletmek için harika bir yol olabilir.
Endişeli olarak çalışmak ve bu iyileştirmeleri sürdürmek için daha fazla pratik yapmak çok fazla pratik gerektirir. Yolculuğunuzun herhangi bir aşamasında yaptığınız iyileştirmeleri kaygıyla sürdürmenize ve en iyi hayatınızı yaşamanıza yardımcı olması için bu ipuçlarını kullanın. Okuduğunuz için teşekkürler ve lütfen aşağıda sahip olduğunuz diğer ipuçlarını paylaşın.
