Anksiyetenin İyi Bir Gülmeye İhtiyacı Var
Kahkahanın en iyi ilaç olduğunu duymuşsunuzdur. Bu sadece bir konuşma şekli değil, aynı zamanda sözün doğruluğu da var. Kahkaha, daha iyi hissetmenin ve hissedebileceğiniz olumsuz duyguların üstesinden gelmenin harika bir yoludur. Kronik anksiyete ile mücadele ediyorsanız, hayatınıza bolca kahkaha katmak, yaşadığınız bu semptomların çoğunu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kahkaha Kaygıya Nasıl Yararlıdır?
Ailem ve ben şakalaşıyoruz. Çok şaka yapıyoruz. Kocam, bunalmış hissettiğimde bana yardım etmenin en iyi yollarından birinin beni güldürmek olduğunu biliyor. Ailem ve ben ne zaman son derece stresli bir durum yaşasak, sadece olumlu kalmak değil, aynı zamanda bu durumda mizah bulmak da yardımcı oldu.
Peki kahkaha kaygıya nasıl yardımcı olur? Kahkaha, kas gerginliğini gidererek ve ruh halinizi iyileştirerek rahatlamanıza yardımcı olur. Güldüğünüzde, geçmiş ya da gelecek hakkında endişelenmek yerine, şimdi ve burada ve sizi güldüren her şeye odaklanırsınız. Kahkaha aynı zamanda iyi hissettiren beyin kimyasallarınızı da artırır. Yani kahkahanın faydalı olduğu fiziksel ve psikolojik yollar var.
Hayatınızda Kahkaha Nasıl Arttırılır?
Her şeyden önce, etrafınızı sizi güldüren insanlarla çevrelemenin önemli olduğunu düşünüyorum. Hepimizin komedyen olması gerekmiyor, ancak şirketlerinden hoşlandığınız başkalarının yanında olduğunuzda mizahın bu ilişkinin ayrılmaz bir parçası olduğunu biliyorsunuz. Hayatınızda sizi gülümseten, güldüren ve neşe ve esprili olana odaklanmanıza yardım eden insanlar olduğundan emin olun.
Olumsuzdan çok olumluya odaklanmak da önemlidir. Daha gençken ve kaygıdan bunaldığımda, nasıl başa çıkacağımdan pek emin değildim. Bu nedenle, bununla başa çıkmak için sık sık olumsuzluğu kullandım. Sık sık stresli durumlar karşısında kendime kızgın hissetmeme izin verirdim ve o sırada durumum ne olursa olsun olumsuz yönlerine odaklanırdım. Yaşlandıkça, bunun sadece nihayetinde hissettiğim kronik stresi artırdığını öğrendim. Bunun yerine olumlu olana odaklanmanın ve bir durumun yüzümü gülümseten yönlerini araştırmanın yararlı olduğunu öğrendim.
Endişenize yardımcı olmak için mizahı kullanmanın bir başka yararlı yolu da hayvanlarla zaman geçirmektir. Ailem ve ben her zaman hayvanları sevdik ve köpeklerimizle zaman geçirmek, stresli durumlarda bile kahkaha bulmamıza yardımcı oldu.
Son olarak, komik şeyler bulun. Sosyal medyada sizi güldüren komik bir film, komik bir şov ve hatta kısa video klipler izleyin. Bazen, sizi güldüren komik bir TV şovunu açmak kadar basit bir şey yaparak yoğun anksiyeteyle başarılı bir şekilde başa çıkmak mümkündür. Ne kadar çabuk daha iyi hissettiğine şaşırabilirsin.
Hayatınızda bol bol kahkaha atmak, kaygının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Aşağıdaki yorumlarda kaygı ile başa çıkmak için mizahı kullanma yöntemlerinizi paylaşın.
