Depresyondan Kurtulduğumu Bildiğim 5 Yol
Depresyondan kurtulmak zordur çünkü depresyon, tamamen iyileştirilemeyen kronik bir hastalıktır, bu nedenle bazen iyileşip iyileşmediğinizi söylemek zordur. Depresyonunuzun belirtilerini detaylandıran sayısız makale var, ancak depresyondan kurtulduğunuzun belirtilerini açıklayan bir makale oluşturmak istedim. Şimdiye kadar iyileşme benim için böyle görünüyordu.
Depresyondan Kurtulmak Karmaşıktır
İyileşme belirtilerine atlamadan önce, iyileşmenin karmaşık bir süreç olduğunu belirtmek istiyorum. Kesinlikle hatalar, geri kaymalar ve nüksler içerecek ve sorun değil. İyileşme sürecimde iyi tavsiyeleri görmezden geldim, iyi başa çıkma mekanizmalarını kullanmayı reddettim, depresyonumla aşırı özdeşleştim ve çok daha fazlasını yaptım. Ama aynı zamanda iyileşme yolculuğuma başlamadan önce bulunduğum derin, karanlık yerden çok uzun bir yol kat ettim.
Ve yakın zamanda bir şeyin farkına vardım: Dağınıklık iyileşme konusunda kötü olduğum için değil, dağınıklık iyileşmenin gerekli bir parçası.
Bir şeyleri mahvetmek sürecin sadece bir parçasıdır, bu yüzden eğer depresyondan veya başka bir akıl hastalığından kurtuluyorsanız ve işleri karıştırmaya devam ettiğinizi fark ederseniz, umarım cesaretli hissedersiniz. Ortalığı karıştırmak, denediğiniz anlamına gelir, bu da bir şeyi doğru yaptığınız anlamına gelir.
Depresyondan Nihayet Kurtulduğuma Dair 5 İşaret
- Depresif dönemlerim kısaldı. Depresyonumun iyileşmeye başladığını fark ettiğim ilk işaret, epizodlarımın artık genel olarak daha kısa olmasıdır. Sadece birkaç güzel gün serpiştirilerek aylar sürüyorlardı, ama şimdi sadece bir hafta, hatta bazen daha kısa olabilirler.
- Depresyonum artık uyuşukluk yerine duygularla geliyor. İyileşme sürecinde, depresif dönemlerimin aslında oldukça duygusal olduğunu fark ettim, oysa geçmişte daha fazla uyuşma içeriyordu. Acı verici bir şekilde üzgünüm, yalnızım ve umutsuzum ve çok acı verse de, bir yanım uyuşma hissinin çok daha nadir olduğu için rahatladı.
- Sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını kullanmak eskiye göre en azından biraz daha kolay. Daha önce de söylediğim gibi, bazen sağlıklı bir başa çıkma mekanizmasını aktif olarak kullanmamayı seçiyorum. Ama artık sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını eskisinden çok daha sık seçiyorum. Artı, şimdi iyileşme yolculuğuma başladığımdan çok daha sağlıklı seçeneklerim var.
- Desteğe uzanırken daha rahat hissediyorum. Bu, iyileşmemin kişisel olarak benim için iyi gittiğinin büyük bir işareti. Genelde başkalarına ulaşmakta çok zorlanıyorum çünkü bir yük olmak istemiyorum, ancak son zamanlarda ulaşmayı çok daha kolay buldum. Sanırım bunun sebebi nihayet depresyonla mücadelemi sevgiye ve desteğe layık gerçek bir mücadele olarak kabul etmemden kaynaklanıyor.
- İşleyişim kötüleşti, ama kendimi kabullenmem daha iyi oldu. Ne yazık ki, depresyondan ilk kurtulmaya başladığımda, günlük işlerim çok daha kötüye gitti. Başkalarıyla iletişim kurmakta zorlandım ve yapmaya alışkın olduğum evin etrafındaki şeyleri yapamadım. Çünkü sonunda zihnimdeki tüm acılara değiniyordum ve bunu kabul etmeyi öğreniyordum ve kendim. İşleyişteki bu azalma, iyileşmemde önemli bir adım oldu ve sakıncalı olsa da, çok önemli olduğunu biliyorum.
İyileşme Herkes İçin Farklıdır
Son olarak, depresyondan kurtulmanın herkes için farklı görüneceğini belirtmek istiyorum. İyileşme hikayemi paylaşmak istedim çünkü benim gibi başka insanlar olduğunu ve iyileşmelerinin buna çok benzeyeceğini biliyorum. Ama iyileşmen benimkinden farklı görünüyorsa, bu iyileşemeyeceğin anlamına gelmez. Bu sadece farklı insanlar olduğumuz anlamına geliyor, farklı bir iyileşme sürecinden geçiyor.
Peki ya sen? İyileşme size neye benziyor? Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin.
