Doğum Sonrası Depresyon Beni Nasıl Daha İyi Bir Ebeveyn Yaptı?
Doğum sonrası depresyonun bir özelliği suçluluktur. Eviniz dağınık olduğunda, çünkü temizleyecek enerjiniz yoksa, kendinizi suçlu hissedersiniz. Çocuğunuzun ağlamalarına ilk tepkiniz, sevgiyle ilgilenmek yerine öfke olduğunda, kendinizi suçlu hissedersiniz. Çocuğunuzu sevdiğiniz halde doğum sonrası depresyonunuz nedeniyle ebeveyn olmaktan nefret ettiğinizde, kendinizi suçlu hissedersiniz.
Ama iyi haberler var.
Doğum sonrası depresyona sahip olmanın bana ebeveyn olarak avantajlar sağladığını keşfettim.
Daha Fazla Empati Kurmak
Şefkatli olduğum halde, ben de habersizim. Doğum günlerini ya da yapılacaklar listemi hatırlama eğilimindeyim. Kızımın duygularını önemsememek benim için kolaydı çünkü onlarla ilişki kuramıyordum. Ancak doğum sonrası geliştiğimde, yaşadıklarıyla empati kurmayı öğrendim. Artık üzülmesi için bir nedeni olması gerekmiyordu. Bu değişim beni daha duyarlı bir ebeveyn yaptı ve doğum sonrası depresyon olmadan asla gerçekleşmezdi.
Sağlığım İçin Sorumluluk Almak
Doğum sonrası depresyonumun ortadan kalkması için birkaç ay bekledikten sonra (olmadı), tedavi aramam gerektiğini fark ettim. Diyetimde ayarlamalar yapmanın semptomlarımı hafiflettiğini fark ettim. Egzersiz yapmak daha iyi hissetmeme yardımcı oldu. Danışmanlık, tedavimin yanı sıra birkaç aylık ilaç tedavisinin büyük bir bölümünü oluşturuyordu. En büyük değişiklik, zihinsel ve fiziksel sağlığım için sorumluluk almam gerektiğini fark etmekti. Doğum sonrası benim hatam değildi, ama bu onu görmezden gelebileceğim anlamına gelmiyordu. Çocuklarım büyüdükçe, onlara kendi sağlıklarında aktif katılımcılar olmayı öğretebilirim. Vücutlarına dikkat etmeli ve buna göre yanıt vermelidirler. Sağlıklarına sahip olmak için bir krizin ortaya çıkmasını beklemek zorunda değiller.
Yardım istemek
Bağımsız, iyi ayarlanmış çocuklar yetiştirmek istiyorum, ancak iyi uyum sağlamanın bir parçası da herkesin bazen yardıma ihtiyacı olduğunun farkına varmaktır. Yardımı kabul etmek veya daha kötüsü yardım istemek rahatsız edici olabilir, ancak zaman zaman gereklidir. Doğum sonrasının en kötü dönemlerinde başkalarından yardım istemedim. Bu büyük bir hataydı. Ancak zaman geçtikçe, yardım geldiğinde yardım almayı öğrendim. Başkalarından yardım istemeyi bile öğrendim. Bir çocuk bakıcısına ihtiyacım olsaydı, sadece etrafta dolaşmak ya da dükkana çocuksuz gidebilmek için, birine sordum. Kocamın yemek pişirmek zorunda kalmaması için akşam yemeğini almasına ihtiyacım olsaydı, ona sordum.
Çocuklarıma ihtiyaç duyduklarında yardım istemeyi öğretmek onlara iyi hizmet edecektir. Bu bir denge. Kendilerini haklı hissetmelerini istemiyorum ama ihtiyaç duyduklarında yardım isteyecek kadar alçakgönüllü olmalarını istiyorum. Bu dengeyi bulmama yardım ettiği için doğum sonrası depresyonum var.
Bir dahaki sefere suçluluk duygusunun başladığını hissettiğinizde, kendinize bu savaşı kazandığınız ve savaştığınız için uzun vadede daha iyi bir ebeveyn olacağınızı hatırlatın.
