Bilinçsiz Gaz Aydınlatma: Nedir ve Nasıl Önlenir
"Gaslighting", istismarcının, duygularını zayıflatmak ve taciz edici davranışlardan sorumlu olmaktan kaçınmak için mağdura gerçeklik algısını sorgulattığı bir duygusal istismar biçimidir. Başka birine kasıtlı olarak bu şekilde davranmak zalimce ve affedilemez, ancak bunu bilinçsizce yapmak mümkün müdür? İyi niyetten başka hiçbir şeyi olmayan birine gaz vermek mümkün mü? Öyle inanıyorum. Aslında, bilinçsiz gazla aydınlatmanın, akıl hastalığı olan bir kişiye bakarken düşmenin kolay olduğu bir tuzak olduğuna inanıyorum.
Obsesif kompulsif bozukluğum (OKB) var. Benim için bu, müdahaleci düşünceleri "ortadan kaldırmak" için tekrarlayan, zorlayıcı davranışlarda bulunmak anlamına gelir (örneğin, bir kapı koluna belirli sayıda dokunmak ailemin zarar görmesini engellemek ya da ellerim arkamda sobaya tam üç dakika bakıp döndüğüne kendimi ikna etmek için kapalı). Sorunlarımı çözmek için iki tur bilişsel davranışçı terapi (BDT) yaptım ve bunun en iyi yol olduğu öğretildi. Müdahaleci düşüncelerle mücadele etmek, onlarla etkileşime girmeyi reddetmektir: kapı koluna dokunmayı veya gözlerini dikmeyi reddetmek. soba, fırın, ocak.
Bilinçsiz Gaslighting Nedir?
İyileşmem, büyük ölçüde çevremdeki insanların desteğine ve bana yardımcı olan (isteğim üzerine) teşekkürler. Mantıksız davrandığımda takıntılarımı görmezden gelmeyi reddetmek ve beni kendimle yüzleşmeye zorlamak korktu. Şimdi beni endişelendiren şey, onları mantıksız korkularımı görmezden gelmeye teşvik ederek, onları kendimi görmezden gelmeye zorladım. meşru korkular ve aslında onların tepkim mükemmel olsa bile gerçekliğimden şüphe etmem için bana "gaz vermelerine" neden oldu. makul.
Kişisel eleştiriyi içselleştirme ve takıntı haline getirme eğilimim var. Bir yabancının görünüşümle ilgili atılması gereken bir yorum, OKB'si olmayan biri bu yorumu aşağılayıcı olarak kabul etmediğinde beni bir depresyon ve kendinden nefret çukuruna sürükleyebilir. Bu nedenle, yakın ailem ve arkadaşlarım bana takıntıya düştüğümü gördüklerinde hiçbiri olmadığında olumsuz niyetler okuduğumu hatırlatmakta hızlıdırlar. Ancak, birisinin bana açıkça ve kasıtlı olarak kaba davrandığı birkaç durumda, kendimi orada olmayan sevdiklerimin suçlamalarıyla uğraşmak zorunda kaldım. "çok fazla okuyorum" veya "hiçbir şeye takıntılı değilim." Daha sonra, aslında aşırı tepki verip vermediğimi ve etkileşimin bunu hatırladığım şekilde gerçekleşip gerçekleşmediğini sorgulamaya başladım.
Bu korkunç bir duygu ve tamamen haksız. Akıl hastalığımın olması, hiç kimseye duygularımın her birini göz ardı etme hakkı vermez. Bir kişinin olayları hatırladığından şüphe etmesine neden olmak veya duygularının mantıksız olduğunu düşünmesini sağlamak, gaslighting'in tanımıdır. Öyleyse sevdiklerim beni mutlu görmek isterken beni "gazla aydınlattığını" söylemek doğru mu?
"Bilinçsiz Gaslighting" Bir Kötüye Kullanım Şekli Değildir
Evet demem gerekirdi, ancak büyük bir uyarı ile: Bu durumda, "gaslighter" in gazla yakılan kişi kadar kurban olduğuna inanıyorum.
Sevdiğim insanlar beni akıl almaz acılarla desteklediler ve benimle birlikte yaşadılar. Beni bu kadar zayıf gördüklerinde, kendilerinin doğrulayamayacakları bir şey yüzünden beni üzdüğünü gördüklerinde ilk içgüdüleri, endişemin temelsiz olduğunu söyleyerek "filizlenmeden atlamaktır". Bu kulağa duyarsız ve çocuklaştırıcı gelebilir, ancak gerçek bir şeye karşı makul bir tepki ile sadece zihnimde var olan hayali bir dehşet arasında nasıl bir ayrım yapmaları gerekiyor? Onlardan bunu beklemek haksızlıktır ve bu nedenle yanlış anladıkları durumlarda onları çağırmak haksızlıktır.
Bilinçsiz Gaz Aydınlatma Nasıl Önlenir
Bununla başa çıkmak için bulduğum yol basit bir cümleyle: "Bu benim OKB konuşmam değil. Bu gerçektir. "Bu cümlenin bir temel etkisi vardır ve sakince söylendiğinde, diğer kişiye, sizden kaçmasına izin vermek yerine, duygularınız üzerinde tam kontrol sahibi olduğunuza dair güvence verir.
En çok sevdiğiniz insanlarla ilişkilerinizi zorlaştıran, özellikle acımasız bir akıl hastalığı olgusudur. Hastalığınız boyunca sizi destekleme çabaları, onların nesnel olarak adaletsiz davranışlarda bulunmalarına neden olabilir, ancak bu davranışı "gaslighting" olarak adlandırmak da haksızlıktır. Akıl hastalığı olan birini desteklemek yorucu bir çabadır ve çoğu insanın eğitim görmediği bir duygusal içgörü gerektirir. Yapabileceğimiz en iyi şey konuşmaya devam etmek ve bunu yaparak, neyin gerçek neyin olmadığını daha iyi anlamamıza yardımcı olabileceğimizi umuyoruz.
