"Aşırı Duygusalım ve İlişkilerimi Zorluyor!"

Neden Bu Kadar Aşırı Duygusalım?

Araştırmaya göre, DEHB olan kişilerin yarısından fazlası duygularını düzenlemekte zorlanıyor. Sinirlilik, öfkeli patlamalar, reddedilme hassasiyeti ve diğer yoğun duygular, çoğu kişi için - en azından kısmen - DEHB deneyimini tanımlar. Genetik ve biyoloji kısmen sorumludur ve bir tarife katkıda bulunur. duygusal düzensizlik - çok yoğun, çok düşünmeden ve mevcut duruma orantısız tepki vermek.

Bu duygusal yoğunluk, arkadaşlar, iş arkadaşları, aile ve romantik partnerlerle olan ilişkilere zarar verir. Olumlu tarafı, DEHB olan insanları ilgilerini çeken şeyler hakkında daha sevecen, daha sevecen ve daha tutkulu hale getirebilir. Olumsuz tarafta, DEHB duygusallığı yıkıcı olabilecek şekillerde insanların aşırı tepki verme olasılığını artırır. Bunun olmasının nedeni bir sır değildir: Duygusal insanlar duygusal olarak tepki verirler. Çok sık ve yoğun olduğunda sorun olur.

Aşağıda, son derece duygusal bireylerin profilleri bulunmaktadır. DEHB ve ilişki mücadeleleri. Reddedilme hassasiyeti, patlamalar ve daha fazlası gibi zorlukların üstesinden nasıl geldiklerini öğrenin.

DEHB ile Aşırı Duygusal: Gerçek Hayat Hikayeleri

Reddetme Hassasiyeti

Pauline, "Eleştiriyi pek kabul etmiyorum," dedi. Eleştirilmek konusunda her zaman "gergin" hissediyor. Bu olduğunda, "Duygusal olarak bunalmış hissediyorum, bu yüzden paniğe kapılır ve susarım" diyor.

Eleştiriye aşırı duyarlı olmak (gerçek veya hayali) Pauline'i yüksek bir durumda bırakır. kaygı, ki bu yeterince kötü. Bunun ötesinde, kocası Brian ile olan ilişkisine zarar verir, çünkü ondan çekilir. Brian, "İletişim kurmayı bıraktı" dedi. Pauline geri çekildiğinde, kendini ihmal edilmiş hissediyor. Duygusal yakınlığı ve güveni öldürür ve ikisi için de acı verir.

[Okuyun: Reddedilmeye Duyarlı Disfori ile İlgili Yeni Bilgiler]

Çift sorunu nasıl çözdü? Pauline onu kabul etti reddedilme hassasiyeti Brian ile görüşmelerde. O anda duygularını tartıştı ve onları saklamadı. Bu aynı zamanda Brian'ın dışlanmak yerine duygularıyla bağlantı kurmasına da yardımcı oldu. Pauline eleştirildiğini hissettiğinde ona kendini daha iyi açıklama şansı verdi, çünkü çoğu zaman eleştirel davranmıyordu. Bu, olayları perspektif içinde tutmasına ve Brian'dan bir şekilde başarısız olmadığına dair güvence almasına yardımcı oldu.

Brian'ın bu anlayışı ve desteği, Pauline'in aşırı tepkisini daha iyi idare etmesine yardımcı oldu. Red duyarlılığıyla açıkça ilgilenmek, bu çifte sağlıklı iletişim ve daha mutlu bir ilişki için bir temel sağladı.

Öfke Fişekleri ve Kızgın Patlamalar

Ethan öfkesini kaybeder haftada bir veya iki kez. Daha çok evde, karısı ve çocuklarında ve bazen işte oluyor. Şans eseri Ethan için kendi işinin sahibi. Aksi takdirde, patlamaları uzun zaman önce kovulmasına neden olacaktı.

Birisi bir şeyi doğru şekilde yapmadığında Ethan sık sık sinirlenir ve sinirlenir. "Üzerine konuşmak yerine çok hızlı tepki veriyorum" diye açıklıyor. Öfkesini hafifletmek için birçok kez denedi ama "Kapatma düğmesinin nerede olduğunu bilmiyorum."

[Oku: Neden Sallanıyorsun - Bazen İyi Bir Sebep Olmadan]

Ethan’ın ailesi sık sık ona katlanmak zorunda kaldı. patlamalaronun kötü biri olmadığını bilmelerine rağmen. Çabucak ısındı ama aynı zamanda hızlıca sakinleşti, hepsi birkaç dakika içinde. Öyle bile olsa, çevresinde kendilerini güvensiz hissetmelerine neden oldu. Birkaç tartışmadan sonra karısı profesyonel yardım istemek konusunda ısrar etti. Ethan bunun bir sorun olduğu konusunda hemfikirdi.

En yararlı tedavi, aşağıdakilerin bir kombinasyonuydu: DEHB ilaçları ve davranış terapisi. İlaç, yüksek seviyedeki duyguları yatıştırmaya yardımcı oldu. Davranış terapisi, fiziksel ve duygusal öfke ipuçlarını tanımlamasına yardımcı oldu, böylece kendini yakalayabilir ve öfkeyi patlamadan önce yatıştırabilirdi. Ethan tedavi ile daha iyi öfke kontrolü için "anahtarı" buldu.

Sabırsızlık ve Saldırgan Talepler

Aiden'ın çözülmemiş sorunlar ve biten tartışmalara sabrı yok. Cevaplara ihtiyacı var ve işlerin halledilmesini istiyor - şimdi. Partneriyle tartışıyorsa ve partneri tartışmayı bitirip uzaklaşmak isterse, Aiden onun peşinden sohbete devam etmek için yan odaya gider.

Aiden, Bir şeyi seçiyorum ve bırakamam, dedi. Bunun partneri için önemsiz olduğunu biliyor, ancak "hayatım boyunca ona yardım edemem." Bu, partnerinin kızgın ve kırgın hissetmesine neden olur.

Aiden, acil tatmin ihtiyacının DEHB biyolojisinin bir parçası olduğunu anlar ve çocukluğuna geri döner. O attı öfke nöbetleri oyuncakçıda ve bakkalda. Yıllar geçtikçe bu davranışlar ilişkilere zarar verdi. İş ilişkisinde asla olmaz çünkü sınırlar açıktır ve sonuçları ağır olabilir. İş ilişkileri onun için o kadar anlamlı değil.

Aiden, nihayetinde duygularını ve dürtüselliğini daha fazla kontrol ederek saldırgan davranışını yönetti. Partnerinin ve hayatındaki diğer insanların isteklerine saygı duyma konusunda güçlü bir taahhütte bulundu. Hayır, hayır demek - yaşamak için iyi bir kural. Sabırsızlaştığını veya saldırganlaştığını hissettiğinde de beş saniyelik bir kuralı uygulamaya koydu. Kendisine bir şey söylemesine izin vermeden önce, beşe kadar saydı ve davranışının sonucunu düşündü. Kusursuz değildi, ama yardımcı oldu.

Aşırı Duygusal: Yoğun DEHB Duygularını Yönetmek İçin 5 Strateji

• DEHB'nin biyolojisini anlayın ve duygusal düzensizlik. Biyolojiyi yönetmek çok yardımcıdır. Davranışı eleştirmek asla yardımcı olmaz.
• Olan kişi DEHB davranışlarını yönetmekten daima sorumludur. DEHB asla bir bahane olarak kullanılmamalıdır. Asla. Hiç. Dönem.
• Öz farkındalık ve kendini izleme, davranışsal düzeyde duygusal aşırı tepkiyi yönetebilir. Terapi ve koçluk yardım edebilir.
• İlaç ve egzersiz, DEHB biyolojisini ve aşırı tepki verme eğilimini düzenler.
• Aynı anda var olan durumları tedavi edin - anksiyete, duygudurum bozuklukları, madde kullanımı ve stres bozuklukları. Bunlar mevcut olduklarında duygusal öz düzenlemeyi karmaşıklaştırır.

DEHB ile Aşırı Duygusal: Sonraki Adımlar

• Oku: "En Çok Sevdiklerime Neden Bu Kadar Kızıyorum?"
• Oku: Bizi Ayağımızı Düşüren 7 Duygu
• Ölçek: Reddedilmeye Duyarlı Disfori Yaşayabilir misiniz?

---

DESTEK KATKISI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucunuz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılmaya yardımcı olur. Teşekkür ederim.

22 Nisan 2021'de güncellendi