Doğum Sonrası Depresyonunuzu Başkalarıyla Tartışmak

Doğum sonrası depresyona sahip olmak bir şeydir, ancak depresyonunuz hakkında başkalarıyla konuşmak tamamen farklı bir canavardır. Onlara söylemeli misin, söylememeli misin? Ne kadar paylaşmalısın? Ya anlamazlarsa? Ya destek olmuyorlarsa? Sana tavsiye vermeye çalışacaklar mı? Doğum sonrası depresyonunuz hakkında başkalarıyla ne zaman konuşacağınıza ve ne zaman konuşacağınıza karar verirken gezinmeniz gereken birçok soru var.

Ruh Sağlığı Sağlıktır

Başkalarıyla konuşmama yardımcı olan bulduğum bir şey, onu başka herhangi bir tıbbi durum gibi tedavi etmekti. Sonuçta ruh sağlığı sağlıktır. Akıl sağlığı koşulları benzersiz zorluklar sunarken, diğer sağlık sorunları gibi tedavi ve farkındalık gerektirir. Yakın çevrem dışındaki kişilerle doğum sonrası depresyonu tartışırken, bunun hakkında gerçekçi konuşuyorum. Bu konuda çok açığım, ancak genellikle sorulandan daha fazla bilgi vermem.

Ne Kadar Paylaşacağınızı Kontrol Edin

Doğum sonrası depresyonu öğrendikçe, herkesi bu konuda eğitmenin yükünü taşımak cazip gelebilir. Bunu kendi sorumluluğun haline getirmek zorunda değilsin. Başkalarıyla bilgi paylaşmayı seviyorsanız, bu harika. Daha özel olmayı mı tercih edersin? Bu da harika. Doğum sonrası depresyon hakkında bilgi edinmek isteyen insanlar için birçok kaynak var. Olmak istemiyorsanız, herkes için o kaynak olmak zorunda değilsiniz.

Tecrübelerime göre, doğum sonrası depresyonu başkalarıyla tartışırken iki senaryo buldum. Birincisi, herkesin çok fazla bilgi ve detayı anlamak ve paylaşmak istediğini varsayıyorum. Kaçınılmaz olarak anlamayan birini bulduğumda, bu ezici oluyor. İkincisi, alaycı bir şekilde kimsenin anlamadığını veya umursamadığını varsayıyorum. Sonuç olarak hiçbir şey paylaşmıyorum. Kendimi gereksiz yere tecrit ediyorum, ancak anlayan ve umursayan birini bulduğumda hatamı fark ediyorum. O kişi de aynı şeyleri yaşıyor olabilir.

Ben o ikinci kişiydim. İlk senaryo ile özdeşleşebilirsiniz. Her iki durumda da, bu sende bir sorun olduğu anlamına gelmez. Hepimiz farklıyız ve bu, olaylara farklı şekilde yaklaşacağımız anlamına geliyor. Sadece kendinizi kontrol edebileceğinizi unutmayın. Başkalarının tepkilerini, varsayımlarını veya eylemlerini kontrol edemezsiniz.

Çevrenizi bulun. Destek sisteminizi bulun. Sadece bir kişi olsa bile, bu desteğe sahip olmak doğum sonrası depresyonu yönetmenin çok önemli bir parçasıdır. Ancak bu insanların ötesinde, kimseye hiçbir şey borçlu değilsiniz. Her zaman umursamayan insanlar olacaktır. Her zaman önemseyen insanlar olacaktır. Bu gerçeklerin hiçbirinin sizinle bir ilgisi yok. Kendinize iyi bakın, çevrenizle paylaşın ve gerisini bırakın.