Sosyal Medya Doğum Sonrası Depresyonunuzu Daha Kötü Hale Getirebilir mi?

Sahneyi biliyorsun.

Kanepede oturuyorsunuz, yapmanız gereken tüm görevler arasında nefesinizi tutuyorsunuz. Belki işten yeni geldin, ya da belki şekerleme sırasında biraz huzur ve sükunetin tadını çıkarmaya çalışıyorsun. Telefonunuzu çıkarır ve beslemenizi kaydırırsınız. Tasarımcı kıyafetleri içinde zahmetsizce gülümseyen ve poz veren mükemmel bir aile görüyorsunuz. Bir sonraki resim, M.V.P'yi yeni kazanan birinin çocuğuna ait. onların takımı için. Bir sonraki resim, iki yaşındaki çocuğuyla birlikte işaret dili yapan ve klasikleri birlikte okuyan bir anneyi gösteriyor.

Bir sonraki dakika kendini suçlu hissediyorsun. Bebeğiniz neden işaret dilini bilmiyor? Hayal kırıklığına uğramış hissediyorsun. Keşke o fotoğraftaki anneye benzesen. Kızgın hissediyorsun. Bu ebeveyn spordan başka bir şeyle ilgilenmiyor mu? Kısa bir mola olması gereken şey, şimdi olumsuz duyguların girdabına dönüştü. Bununla, bebeğin ağladığını duyarsınız. Mola bitti.

Sosyal Medya Doğum Sonrası Depresyon Belirtilerini Şiddetlendirebilir

Bu senaryo çoğu anneye aşinadır, ancak doğum sonrası depresyondan muzdarip olduğunuzda ciddi hasara neden olabilir. PPD'min sancıları içindeyken, aşırı suçluluk veya açıklanamaz öfke yaşardım. Diğer insanların ne kadar başarılı veya mutlu olduklarına dair gönderileri görmek semptomlarıma yardımcı olmadı. Aslında, onları daha da kötüleştirdiler. Çocuğumun diğer bebekler kadar kısa sürede dönüm noktalarına ulaşamadığı için kendimi suçlu hissettim. Meyveli atıştırmalıklar yemesine izin verdiğim için kendimi suçlu hissettim. Diğer annelerin ebeveyn olmayı her zaman seviyor gibi görünmesine kızdım. Sürekli çocuklarının üzerine fışkırdılar, oysa ben ebeveynlik konusunda hüsrana uğradım.

İlk başta, bunun olduğunu bile anlamadım. Ancak bir süre sonra sosyal medyada gezindikten sonra her zaman kötü bir ruh halinde olduğumu fark ettim. İşte o zaman PPD'mi yönetmenin sosyal medyamı yönetmek anlamına geldiğini anladım.

Sosyal Medyayı Kontrol Etmek

Sosyal medya kullanımımı kontrol altına almak için önlemler almaya başladım. Sonuçta bir araçtır. Hayatımı daha da kötüleştirmek yerine hayatımı iyileştirecek şekilde kullanmam gerekiyordu. Bu yüzden orada geçirdiğim zamanı sınırlamaya başladım. Beslemelerimi kontrol etmeden önce kendime başka bir şey yapmaya başladım. Bir süreliğine oturumu kapattım. Bu küçük adımlar kafamdaki tüm gürültüyü atmama yardımcı oldu ve biraz daha iyi hissetmeye başladım.

Büyük bir adım, ekranda gördüğünüzün gerçeği temsil etmeyebileceğini anlamaktır. Her mükemmel fotoğraf için bir düzine başarısız deneme vardır. O gülümseyen anne saatler önce çığlık atıyor ya da ağlıyor olabilirdi. Bir alanda bu kadar gelişmiş olan çocuk, diğer alanlarda mücadele ediyor olabilir. Hayat kimse için mükemmel değil. Bazı insanlar sadece daha iyi fotoğrafçılardır.

Doğum sonrası depresyonunuzu yönetmek, sosyal medyanızı izlemeye ve hatta kaldırmaya değer. Günün sonunda, yaşamak zorunda olduğun hayat senin hayatın. O hayata odaklanın ve diğer herkesin hayatını onlara bırakın.