Sosyal Olarak Zorlu Bir Dünyada Enerjinizi Korumak
Beğensek de beğenmesek de dışa dönükler için yapılmış bir dünyada yaşıyoruz. Hayat, sosyal enerjimizin çok büyük bir kısmını talep ediyor ve dışa dönükler başkalarının yanında enerji dolu hissederken, benim gibi içe dönükler, başkalarının yanında çok fazla zaman harcadıklarında kendilerini tükenmiş hissediyorlar. Nöro-çeşitliliğe sahip insanlar ve zihinsel hastalıkları olanlar, sosyal durumlarda nörotipik bireylerden daha fazla tükenmiş hissedebilirler. Sosyal olarak bunaldığımızı fark edip bu konuda bir şeyler yapmazsak, bununla daha az sağlıklı yollarla başa çıkabiliriz.
Nöroçeşitlilik ve Akıl Hastalıkları Sosyal Hayatımızı Yorucu Hale Getiriyor
Ben çok hassas bir insanım ya da daha önceki bir yazıda bahsettiğim duyusal işlem hassasiyeti olan biriyim, okuyabilirsiniz. Burada. Sosyal etkileşim, özellikle duyusal işleme duyarlılığı olan insanlar için yıpratıcıdır çünkü sinir sistemimize olan talep çok yüksektir. İçine kapanık biri olmama rağmen sosyal olmayı seviyorum, kolay arkadaş ediniyorum ve insanlarla bağlantı kurmaktan gerçekten keyif alıyorum. insanlar ve onları tanımak, ancak zihinsel ve duygusal olarak yeniden şarj olmak için sessiz zamana ihtiyacım var sağlıklı.
Uzun, özellikle bunaltıcı günlerden sonra, kendimi sadece sessizlik istediğim ve başka birinin benimle konuşmasını kaldıramadığım anlar yaşarken buluyorum. Duyusal İşlemleme Bozukluğu, DEHB veya Otizm Spektrum Bozuklukları gibi başka türde nörodiverjansı olan kişilerin de bununla ilgili olabileceğine eminim. Sosyal kaygısı olanlar, tüm gün boyunca tüm enerjilerini tek bir sosyal karşılaşmaya hazırlanmak, bununla başa çıkmak ve iyileşmek için harcayabilirler. Herhangi bir akıl hastalığı, sosyal durumları biraz daha stresli veya zorlayıcı hale getirebilir, yani daha fazla enerji kaynağımızı gerektirir.
Mesele şu ki, toplum bizim gibi insanlar için kurulmamıştır. İnsanların bizden belirli bir miktarda samimiyet, açıklık ve sosyal zarafet beklediği dışa dönük bir dünyada yaşıyoruz. Sonuçta, bugünle başa çıkmak için yarından sosyal enerji ödünç almaya başlarız ve bu da bazı sağlıksız ilişki alışkanlıklarına yol açar.
Çok Fazla Sosyal Enerji Harcayın, Enerjik Borca Girin
Sosyal kaynaklarımı, her gün harcamam gereken belirli bir para birimi olarak düşünüyorum. Yalnız sakin bir günüm varsa, ayıracak çok şeyim var. Diğer günler çabuk tükeniyorum. Yeni insanlarla tanışmam, resmi veya iş ortamında öz disiplinli olmam, başkalarıyla etkileşim kurmam gereken günler Hoş olmayan veya kalabalık yerlerde zaman geçiren biri, sonunda sahip olduğumdan daha fazla enerji harcıyorum. banka. Faturayı ödeyemediğimde krediyle satın almak gibi. Rezervi yeniden inşa etmek için yeterince sessiz zamanım olmadan çok fazla günüm varsa, ciddi bir enerji borcuna girerim.
Benim için enerjik borç, asabiyet, küçük rahatsızlıklarla kötü başa çıkma, karar vermede zorluk veya günlük yaşamda ekstra endişe ve stres gibi görünüyor. Düzeltmek için zaman ayıramasam bile, en azından bu davranışların enerjik borcun sonucu olduğunun farkındayım. Neler olduğunun farkında olmayan diğer insanlar bu borçla ilgili daha büyük sorunlar yaşayabilir. Streslerini sevdiklerinden çıkarabilir, alkol veya stres yeme gibi sağlıksız alışkanlıklara yönelebilir veya sorumluluklarını ihmal edebilirler.
Sosyal Enerjinizi Bütçeleyin ve Bilerek Harcayın
Ne kadar sosyal enerji harcamanız gerektiğinin farkında olmanın ve hayattaki daha pahalı durumları belirlemenin, borca girmekten kaçınmak için günlerimi ayırmama yardımcı olabileceğini düşünüyorum. İleride sosyal olarak zorlu bir aktivitem olduğunu biliyorsam, enerjimi geri kazanmak ve günü aşırıya kaçmaktan kaçınmak için sessiz zamanlar planlamaya çalışırım. Zaman aşımından kaçınamıyorsam, sahip olduğum aksama sürelerinde kasıtlı olmaya çalışırım. Bazen banyoda yalnız başına birkaç dakika ya da dışarıda kısa bir yürüyüş bile yardımcı olabilir. O anları elimden geldiğince götürüyorum.
İlgilenebilir misin? Sosyal enerjinizi korumak için neler yapıyorsunuz?
