Sosyal Bağlantıya Doğru Adım Atma (ve Daha İyi Akıl Sağlığı)

Sosyal bağlantıların yerine getirilmesi, bir aidiyet duygusu ve destek sistemi bize fayda sağlayan akıl sağlığı, ancak akıl hastalıklarıFarklı nedenlerle, çoğu zaman kendimizi diğerlerinden soyutlamamıza neden olur, bizi temel insani bağlantı ihtiyacından mahrum bırakarak akıl hastalığını daha da kötüleştirir. yaşadıklarımdan bahsettim Sosyal anksiyete önceki bir makalede, "Öyle Davranarak Sosyal Kaygıyı Nasıl Yendim?" ve bugün nasıl olduğu hakkında biraz daha konuşmak istiyorum. akıl hastalığı ve izolasyon birlikte gidin, bağlantı zihinsel sağlığa giden bir yoldur.

Akıl Sağlığı Sosyal Bağlantıya Dayanır, ancak Akıl Hastalığı İzolasyonu Sever

Akıl hastalığı yalnızlıkta gelişir. Biz ne zaman kopuk hissetmek, gizlice zararlı davranışlarda bulunma olasılığımız daha yüksek. Kendimizi izole ettiğimizde, aşağı doğru indiğimizi ve acil yardıma ihtiyacımız olup olmadığını fark edecek kimse olmayabilir. Bizimle empati kuracak kimsemiz olmadığında utanç gelişir. Sosyal izolasyon, daha yüksek bir akıl hastalığı riski ile ilişkilidir ve

alkol kullanım bozuklukları.¹ Bağlantılı olmadığımızda, özlediğimiz sevgiyi daha az ikameyle değiştirmemiz daha olasıdır.

Sorun şu ki, akıl hastalığı sosyal izolasyonla daha da kötüleşse de, akıl hastalıkları sıklıkla başkalarından uzaklaşmamıza neden oluyor. Benim durumumda, kaygım sosyal durumları benim için o kadar rahatsız etti ki onlardan aktif olarak kaçındım. Depresyon düşük enerjiye ve başkalarının yanında olma arzusuna ve ayrıca diğer insanların şirketinde aşağılık hissetmeye dönüşen düşük öz-değere neden olur. olanlar yeme bozuklukları yemek içeren herhangi bir sosyal durumdan kaçınabilir. Diğer insanlar rahatsızlıklarından utanabilirler ve insanların bu utançlarını gizlemelerinden kaçınabilirler. Her bozukluk kendi sosyal zorluklarını sunar.

Sosyal Bağlantıyı Geliştirmek İçin Ne Yapabiliriz?

1. Odaklan ilişkilerinizin kalitesi miktardan ziyade. Sosyal medyadaki beğeniler ve takipçiler önemli değil. Önemli olan seni anlayan ve seni önemseyen insanlarla hayatında birkaç destekleyici ilişkiye sahip olmak.
2. Hoşunuza gitmediğini düşündüğünüzde bile arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşmaya teşvik edin, sadece komik bir meme göndermek veya hızlı bir "seni düşünmek" için bile olsa! Umarım iyi bir gün geçiriyorsunuzdur." 
3. Başkalarına ilgi gösterin. İnsanlara kendileri hakkında sorular sorun ve aktif olarak dinle cevaplara. Kendin hakkında konuşmak zorunda değilsin.
4. Bağlantı tekliflerine yanıt verin. Biri size umursadığını ve sizi düşündüğünü gösterdiğinde, yanıt verin ve kapıyı açık tutun.
5. İnsanlara karşı açık ve dürüst olun. Bir noktaya değinmek için akıl oyunları oynamayın veya pasif saldırganlık kullanmayın. Ne demek istediğinizi söylerseniz ve ne demek istediğinizi söylerseniz, kendinizi yorucu iletişimsizlik üzerine enerji harcamanın baskısından kurtarırsınız.

Akıl Sağlığı Seviyor Şirketi

Akıl sağlığımız, diğerlerini destekleyenlerle birlikte olduğumuzda gelişir. Diğer insanlarla anlamlı bağlantılar kurmak kim olduğumun büyük bir parçası ve hayatımda kaygının beni engellediği bir dönem oldu. İlişki kurmak kim olduğunuz kadar önemli olmasa da, ait olma yaşam kalitemiz için önemlidir. Sosyal ihtiyaçlarımızı kasıtlı olarak desteklemeye çalışmak, utancımızı ve yalnızlığımızı azaltırken bize daha fazla mutluluk ve anlam getirebilir. Arkanıza yaslanmayın ve akıl hastalığınızın istediği izolasyona sahip olmasına izin vermeyin. Bağlantıya doğru bir adım, zihinsel sağlığa doğru bir adımdır.

Kaynaklar

1. Chou KL, Liang K ve Sareen J. Sosyal İzolasyon ve DSM-IV Ruh Hali, Anksiyete ve Madde Kullanım Bozuklukları Arasındaki İlişki: Alkol ve İlişkili Durumlar Üzerine Ulusal Epidemiyolojik Araştırmanın 2. Dalgası. J Clin Psikiyatri. Kasım 2011.