Zaman Sizi Endişelendirdiğinde Ne Yapmalısınız?

Sıklıkla kaygımı tetikleyecek şeylerden biri, sanki yeterince zaman yokmuş gibi hissetmek. Son zamanlarda, epeyce görev üstlendim. Sonuç olarak, gün içinde yeterince saat yokmuş gibi hissetmenin baskısını hissettim. Bu olduğunda, sinirli hissedeceğimi fark etmeye başlıyorum, düşünceler yarışacak, Uyumakta zorlanacağım ve genel olarak hissedeceğim ezilmiş.

Bunu fark etmeye başladığımda, bir adım geri atmanın ve sorumluluklarımın neler olduğunu, zamanımı neye harcadığımı ve bunun için ne yapmam gerektiğini değerlendirmenin önemli olduğunu biliyorum. zamanımı yönet daha etkili bir şekilde, böylece yapmam gereken şeylerle boğulmuş hissetmem.

Öte yandan, işler bu şekilde devam ederse, kendimi daha da bunalmış hissetmeye başlayacağımı biliyorum. Bu, bitirmem gereken şeyler yerine evimi temizlemeye odaklanmak veya telefonumda çok fazla zaman harcamak gibi benim için yararlı olmadığını bildiğim davranışlara yol açıyor. Sonunda yapmam gereken şeyden kaçınacağım, bunu yapmamam gerektiğini yapacağım ve sonra daha da stresli hissedeceğim çünkü hala yapmam gereken bir sürü şey var.

Zamanla İlgili Kaygı Nasıl Yenilir?

Ama aynı zamanda bu ezici duyguyu hissetmeme engel olmak için yapabileceğim şeyler olduğunu da keşfettim. panik aniden tabağımdaki her şeyle karşılaştığımda hissedebildiğim. Bu, proaktif olmayı içerir zaman yönetimi stratejileri böylece yapacak milyonlarca işim varken ve bunları yapmak için yeterli zamanım yokken birdenbire kontrolü yönetmeye çalışmıyorum.

1. Her şeyden önce, olayları perspektife koymak önemlidir. Bazen işler planladığım gibi gitmediğinde kendimi stres altında bulurum. Planladığımdan bir veya iki dakika geç geliyorum, gerekli olmadığı halde bir yere yetişmek için acele ediyorum ya da işler planladığım belirli bir zamanda olmuyor. Bu olduğunda dünyanın sonu mu geliyor? Hayır. Bazen öyle mi hissediyorum? Evet. Ancak bu durumlarda nasıl hissettiğimi ve bunun garanti edilip edilmediğini belirlemek için bir adım geri adım atmak, Bir durumu düzeltmek için harekete geçmem gerekip gerekmediğine veya buna izin verebileceğim bir şey olup olmadığına karar vermede kritik bir adım Git.
2. Dengeyi bulun. Daha önce de belirttiğim gibi, tamamlanması gereken işlerin sayısı beni o kadar bunaltır ki, dikkatimi gerektirmeyen bir şeye aşırı derecede odaklanmış olurum. Yani, bir denge bulmam gerektiğini biliyorum. Her şeyi kesin bir saniyeye kadar planlamak beni endişelendirebilir, ancak diğer yandan tamamlamam gereken görevleri tamamlamamak da beni endişeli hissettirebilir. Bu nedenle, takvimim -- sağlıklı bir dozda öz farkındalık -- benim en iyi arkadaşım oldu. Zamanımın nerede harcandığını kasıtlı olarak periyodik olarak analiz ediyorum ve takvimimde görevleri, işleri ve kişisel zamanı önceliklendiriyorum ve planlıyorum. Ayrıca, çoklu görevlere değil, yalnızca onlara ayırdığım süre boyunca görevlere odaklanmayı taahhüt ediyorum.
3. Aramak zaman öldürücüler. Telefonda, sosyal medyada çok fazla zaman harcamak, iş arkadaşlarınızla sohbet etmek vb. Bunlar hiçbir şekilde olumsuz faaliyetler değildir. Ancak, bu aktivitelerin, yapmanız gereken diğer şeylerden dikkatinizin dağılmasına yol açıp açmadığının farkında olmak önemlidir. Bir kez daha, düşünmek ve zamanınızın nasıl harcandığının farkında olmak, zamanla ilgili hissettiğiniz endişeyi azaltmanıza yardımcı olabilir. Günün sonunda bir projeniz olduğunu bildiğiniz halde, gününüzün iyi bir bölümünü sosyal medyaya göz gezdirerek geçirdiyseniz nasıl hissedebileceğinizi düşünün. Bu, artan kaygıya ve gün içinde yeterince saat yokmuş gibi hissetmeye neden olabilir.

Zamanla ilgili kaygının üstesinden gelmenize yardımcı olması için bu stratejileri deneyin. Aşağıdaki yorumlarda zamanınızı yönetmenize yardımcı olacak stratejileri paylaşın.