Dikkatli Meditasyon Ayıklığımda Bana Nasıl Yardımcı Oldu?

Bağımlılık ve akıl hastalığıyla dolu, biraz işlevsiz bir ailenin en küçüğü olarak, sonunda kendimi aynı şeytanlarla savaşırken bulmam şaşırtıcı değildi. Alkol kötüye kullanımı ve bağımlılığının ciddiyeti hakkında çok az konuşma ile içki, uyuşturucu ve kaos içinde büyüdüm. Yıllarca, art arda birkaç gün aşırı içme döngüsünde yaşadım, ardından hayatı neredeyse imkansız hissettiren sakatlayıcı kaygı ve derin depresif düşünceler takip etti. Bu rahatsız edici ve dayanılmaz semptomlar beni her zaman içki dükkanına ve tekrar döngüye götürdü. Kendimi sıkışmış buldum, bunu defalarca tekrarladım.

Sonunda, ailemle bir haftalık bir bükücülükten sonra, vücudumdaki titreme ve kafamdaki yarış düşünceleri bana durma zamanının geldiğini söyledi. Fiziksel ve duygusal acılarla dolu çok fazla karanlık gün yaşadım ve bir şeylerin değişmesi gerektiğini biliyordum. Bir ayı ayıklığa adamak için bilinçli bir karar verdim. Bu süre zarfında yakın bir arkadaşı, yeni başladığı 30 günlük rehberli meditasyon kursundan bahsetmişti. Beni tekrar içme düşüncesinden uzak tutmak için her şeyi denemeye hazırdım, bu yüzden ona katıldım. İlk ay içinde hem ayıklığa hem de meditasyona aşık oldum. Gerçek içsel şifanın ve ayıklığa giden yolumun başladığı yer burasıydı.

Farkındalık Aşırı İçme Alışkanlıklarımı Değiştirdi

Haftalık terapi, kendi kendine yardım kitapları okuma, günlük meditasyon, günlük tutma, hedef belirleme ve bir sürü rahatsız edici yalnız zaman sayesinde, içki içmek dışında, gerçekte kim olduğumla bağlantılı hissetmeye başladım. Başkalarıyla nasıl güvenle ilişki kuracağımı öğrendim ve kendi şirketimden ayık bir şekilde zevk almaya başladım. Ayık, berrak bir zihinle hayatta güzelliği yeniden buldum.

Şimdi, rehberli meditasyon, şükran pratiği ve tek başına dikkatli yürüyüşler günlük rutinimin bir parçası haline geldi. Bu anlar, kendimi en canlı ve en gerçek benliğime bağlı hissettiğim anlardır. Bu alışkanlıklar, içmenin cazibesinden kurtulmamı sağladı. Başından beri sahip olduğum bir gücü kullanarak hayatımı değiştirdim. Şişeyi bırakıp içeri dönerek hayatımı değiştirdim.

Dikkatli Uygulamalar Alkol Bağımlılığına Nasıl Yardımcı Olabilir?

İlk başta meditasyon alışılmadık, rahatsız edici ve inanılmaz derecede zordu, ancak uygulamamla kazandığım güç bana devam etme güvenini verdi. Öğrendiğim şey, bunun meditasyonda "iyi" olmakla ilgili olmadığı. Önemli olan düşüncelerinizi susturmanız ve zihniniz, bedeniniz ve ruhunuzla bağlantı kurmanızdır.

Meditasyon ve farkındalık, düşüncelerimi susturmama, neden içmeyi seçtiğimi anlamama, herhangi bir istek duymama ve içimdeki çocuğu iyileştirmeme izin verdi. Bana her günü minnetle, şefkatle ve sevgiyle yaşamayı öğretti. Bağımlılık her insan için farklıdır ve bunun üstesinden gelmek kesinlikle "herkese uyan tek beden" değildir, ancak deneyimlerim bana meditasyonun iyileşme için ne kadar güçlü bir araç olabileceğini gösterdi.

Dikkatli Meditasyon ve Sobriety Uygulamaları

InsightTimer, rehberli arabuluculuk için binlerce seçeneğe sahip ücretsiz indirilebilir bir uygulamadır. YouTube, rehberli meditasyon videoları için başka bir ücretsiz kaynaktır. Bağımlılıktan kurtulma ve ayıklığa gelince, NoMo ayıklığı korumanıza ve büyümenizi kutlamanıza yardımcı olacak birçok faydalı araç ve kaynağa sahip ücretsiz bir ayıklık izleyicisidir. Bu uygulamaların kullanımı kolaydır ve yolculuğum boyunca bana yardımcı oldu.

Dikkatli meditasyon bana, hayatımı içmek yerine bilinçli olarak zevk alma arzusunu ve gücünü verdi. Bir bağımlılıkla yaşamak karanlık ve ağır gelebilir, ancak öz farkındalık oluşturmak ve bilinçli yaşamak güzellik yaratabilir ve hayatınıza ışık getirebilir. O ışığı bulmaya çalışmanızı tavsiye ederim çünkü o sizin içinizdedir.