Kişisel Bakım Uygulaması Zor Olabilir

Günümüzde kişisel bakımla ilgili tonla kitap var. Refah için önemi tüm sosyal medyaya yayılıyor, talk showlar ve podcast'ler için yem oluyor, ve doktorlar ve terapistler tarafından (deneyimlerime göre) zihni rahatsız edenleri iyileştirmek için gerekli olarak lanse edilir ve gövde. Bununla birlikte, öz bakım uygulamak zor olabilir.

Kişisel Bakım Bana Doğal Gelmiyor

2. Dünya Savaşı ve Büyük Buhran'dan sağ kurtulan göçmen bir ailenin dört çocuğundan sonuncusuydum. Bize çok çalışmamız, şikayetlerimizi kendimize saklamamız öğretildi - çünkü her zaman dünyanın herhangi bir yerinde daha kötü durumda olan biri - ve hiçbir şeyi hafife alma. "Öz bakım" kelimeleri hiç konuşulmadı. Heck, öz bakım bile değildi şey o zamanlar.

13 yaşımdayken ilk işimi aldım. 42 yıl çalıştım 55 yaşında emekli oldum. Emeklilik tamamen seçime bağlı değildi. 20 yıl içinde beşinci kaygıyla ilgili uzun süreli yokluğumdan acı çekiyordum. Eskisi gibi devam edemedim. Kendimi olabildiğince uzağa ittim, ittim ve ittim.

Bu 42 yıl boyunca nadiren kendime zaman ayırdım. zamanım olmadığından değil

ile kendim. Daha doğrusu vakit ayırmadım için kendim. Bir fark var.

18 yaşında evlendim ve 22 yaşında anne oldum. 29 yaşıma geldiğimde beş yaşından küçük üç çocuğum oldu. Kocam geceleri çalışırken, mesai sonrası çılgın taleplerle stresli bir gündüz işte çalıştım. Mali kısıtlamalar nedeniyle aile tatilimiz bir kamp alanında geçti. Çocuklarla kamp yapan herkes bilir ki, eğlence dolu olsa da kesinlikle rahatlatıcı değildir.

20'li, 30'lu ve 40'lı yaşlarımın çoğu bulanık. Sürekli itiyor, hareket ediyor ve dönüyordum. Çok çalıştım, şikayet etmemeye çalıştım ve ailemin bana öğrettiği gibi hiçbir şeyi hafife almamayı kendime hatırlattım. Öyleyse, öz bakımın nadiren resme girmesi şaşırtıcı değil.

Kişisel Bakıma Giriş

Kendimi nasıl kapatacağımı bilmediğim için, gerçek rahatlamanın nasıl göründüğünü veya hissedildiğini ya da bunu nasıl başaracağımı bilmiyordum.

39 yaşındayken, ablam beni ilk yüz bakımı ve pedikürümü yaptırdığım ilk spa hafta sonuma götürdü (ve parasını ödedi). Bu hoşgörülerin bazıları için kişisel bakım bayrağının altına düştüğünü bilmiyordum. İlk defa saf bir rahatlama hissettim.

41 yaşındayken kız kardeşim beni Playa Del Carmen, Meksika'ya ilk gerçek dinlenme tatilime götürdü (ve parasını ödedi). Kesinlikle hiçbir şey yapmamak öyle hissettiriyordu ki... tuhaf. Bana çok yabancıydı. Rahatlamam biraz zaman aldı ama kısa sürede alıştım. Zevk ve suçluluğu aynı anda hissettiğimi hatırlıyorum: bariz sebeplerden dolayı zevk ve sorumluluklarımı geride bıraktığım için suçluluk.

İlk masajımı 40'lı yaşlarımın başında yine ablamın yardımıyla bir yerde yaptırdım. Bu tamamen başka bir rahatlama seviyesiydi. Şirketim bir miktar masaj parası teklif ettiğinden, düzenli masaj yaptırmaya başladım. Öğle yemeği saatimde masaj randevularımı ayarlayarak, üstü kapalı sorumluluklar konusunda suçluluk duydum.

Kız kardeşimin endişelendiği yerde minnettar olmam gereken çok şey var. Bana hayatımız boyunca öğrettiği diğer birçok güzel şey gibi, beni öz bakımın ne olduğu ve nasıl hissettirdiği ile tanıştırdı.

Kişisel Bakımın Sizin İçin Ne İfade Ettiğini Öğrenmek, Zaman Ayırmak ve Suçluluğun Üstesinden Gelmek

Özbakımın sağlığım için ne kadar hayati olduğunu biliyordum, ancak yine de kendime bu kadar temel bir şey hediye etmeyi haklı çıkarmakta zorlanıyordum. Orada iki anahtar kelime var: haklı çıkarmak ve hediye etmek.

Hoşgörü olarak kabul ettiğim şey için yıllarca suçluluk duyduktan sonra, Audre Lorde tarafından son zamanlarda okuduğum bir alıntı sonunda kaldı. O dedi:

"Kendime bakmak, keyfine düşkünlük değil, kendini korumaktır."¹

Bu alıntı aklımı başımdan aldı. Kişisel bakım hiç de bir hoşgörü değildir; kendini korumaktır. Bunu neden daha önce hiç anlamadım? Kendimi oldukça akıllı bir kurabiye olarak görüyorum, ancak bu temel gerçek gözümden kaçtı.

Hayatım boyunca öz bakım uygulamış olsaydım nasıl bir insan olabileceğimi kısaca düşündüm. Tehlikeli tavşan deliklerine girdim: Kaygı ve depresyonum bu kadar belirgin olur muydu, daha iyi bir anne olur muydum? Başka bir kendini koruma eyleminden hızla geçmişin geçmiş olduğuna ve şimdiye odaklanma zamanının geldiğine karar verdim.

Kişisel bakım herkes için farklı görünür. Kaplıca hizmetleri ve Karayipler'e geziler olmak zorunda değildir. Herkesin bir hayırsever kız kardeşi veya masrafları ödemek için şirket faydaları yoktur. Kişisel bakım, kokulu köpüklü sıcak bir banyo veya bir fincan kakao ve iyi bir kitap olabilir. Mutlak sessizlik içinde hayal kurarken veya meditasyon yaparken rahatlatıcı bir müzik olabilir. Bu, spor salonunda egzersiz yapmak veya yavruları görmek için evcil hayvan mağazasına bir gezi olabilir. Sabit bir öz bakım uygulamasını benimsemenin anahtarlarının şunlar olduğunu buldum:

• Öz bakımı, esenlik ve kendini korumanın önemli bir yönü olarak kabul edin ve benimseyin.
• Kişisel bakımın sizin için nasıl göründüğünü öğrenmek için bir keşif yolculuğuna çıkın.
• Kişisel bakım için zaman ayırın ve randevuyu saklayın.
• Kendinizden ödün vermeyin.

Suçluluk konusuna gelince, benim gibi bazı insanlar için bu daha zor. Eski alışkanlıklarıma ve inançlarıma geri döndüğümde ve suçluluk duygusu ağır bastığında, içimdeki suçluluk canavarı boğulana kadar Bayan Lorde'nin söylediklerini tekrar tekrar tekrar ediyorum. Sonra şöyle bir şey ekliyorum: "Liana, kişisel bakım nefes almak kadar önemlidir. Şimdi bu suçluluk saçmalığını bırak ve harekete geç... kakao hazır."

Kaynaklar

1. Lorde, A., "Bir Işık Patlaması” Act Build Change, Erişim Tarihi: 22 Şubat 2022.