Tükenmişlik ve Depresyona Dayandığınızda Çalışmaya Hayır Deyin
Bir önceki yazımda, bir artışla başa çıkmak için daha az çalışmaktan bahsetmiştim. depresyon. Kısa bir süre sonra, normalden daha depresif olmadığımı, aynı zamanda şiddetli tükenmişlik yaşadığımı fark ettim. Aslında hayatımda hiç bu kadar yanmamıştım ve dürüst olmak gerekirse bu çok korkutucu. Ama şimdi baş etmem gereken güçlü bir tükenmişlik ve depresyon kokteylim var, iyi dinlenme kararlılığımı güçlendirdim.
Koşuşturma Kültürünün Neden Olduğu Tükenmişlik ve Depresyon
Birçoğumuzun tükenme noktasına kadar çalışmanın bir erdem sayıldığı ve makul saatlerde çalışmanın bir erdem olduğu kültürlerden geldiğimize inanıyorum. tembellik belirtisi. Her zaman üretken olma düşüncesi bana okulda, kolejde ve diğer her yerde zorla beslendi. Sosyal onay, kronik meşguliyetin genellikle konuşmalara dönüşmesini sağladı ve birçok meslektaş onay kazanmak için pes etti. Ve sanırım kapitalizm kısmen bu kusurlu zihniyet sayesinde gelişiyor.
inanmasam da koşuşturma kültürü ve onu bul toksik, yıllarca süren sosyal şartlanma zihnimi bir dereceye kadar etkiledi. bu yüzden ben
çok ihtiyaç duyulan dinlenme için zaman ayırmaktan suçluluk duymak. Yapılacak doğru şeyin bu olduğunu biliyorum ama kafamdaki sesi bastırıp çalışmaya devam etmem gerektiğini söyleyen sesi susturamıyorum. Tanıdığım çok çalışan birçok insanın başvurduğu gerçeği sağlıksız başa çıkma mekanizmaları beğenmek aşırı içki içmek İşten izin almak yerine kararımı kolaylaştırmadı. Yargılayıcı değilim; bu sadece bozuk bir sistemi yansıtır. Pek çok insan istese bile daha az çalışmayı göze alamaz ve bu yürek parçalayıcıdır.Tükenmişlik ve Depresyondan Kurtulmak İçin Dinlenmeyi Seçin
Neyse ki, iş yükümü tamamen ortadan kaldırmasa da bir süreliğine azaltmayı göze alabilirim. Bu yüzden her gün kendime mantıksız suçluluğumu ve diğerlerinin fikirlerini görmezden gelmemi söylüyorum. mümkün olduğunca dinlenmek. Zor günlerde, dinlenmeye öncelik vermeyi zihinsel ve fiziksel sağlığıma borçlu olduğumu kendime hatırlatıyorum. Benimle benzer bir çıkmazdaysanız, depresyonu ve tükenmişliği yönetebilmeniz için çalışmayı reddetmek için bazı ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin.
Çalışmakta zorlanırken işi kapatarak, iş arkadaşlarınızı da aynı şeyi yapmaları için yetkilendirebilirsiniz. Ve unutmayın kimse söylemese de dinlenmek bir insan hakkıdır.
Mahevash Shaikh, zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blogcu, yazar ve şairdir. Konvansiyonu sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. onu adresinde bulabilirsiniz. onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
