Coronavirüs İzolasyonu Sırasında Depresyonla Başa Çıkma
İşte bir şey var: Coronavirus bir süredir gezegenimizi kendi evi haline getirdi. Aralık 2019'da ortaya çıkmasına rağmen, sadece Mart ayında ciddiye almaya karar verdik. Virüsün kontrol altına alınması için birçok ülke insanların evlerini terk etmelerini ve bunun yerine sosyal mesafeyi uygulamalarını yasakladı. Bu doğal olarak dışa dönüklüklerin ve ortamcıların zihinsel sağlığını olumsuz etkiledi. Ve zamanla, içe dönüklükleri de etkileyecek (eğer henüz değilse). Deneyimden bahsediyorum çünkü kilitlenme nedeniyle depresyonu zaten kötüleşen içe kapanık biriyim. Açıklayayım.
Evden Çalışmak Benim İçin Normaldi
Kişisel nedenlerden dolayı, 2017'den bugüne kadar sadece evden bir yazar olarak çalışıyorum. Genellikle çok fazla dışarı çıkmam, belki yedi veya on günde bir. Bir günlük sabah yürüyüşüne çıkardım ama uyku düzenim değiştikçe bir süre geri durdum. Yine de ailemle yaşadığım için kendimi yalnız hissetmiyorum ve kendi başıma çalışmayı seviyorum. Bu izole yaşam tarzı içe kapanık olarak bana yakışıyor, bu yüzden bu durumun beni fazla etkilemeyeceğini düşündüm. Yanılmışım ve nasıl! Evden ayrıldığımdan bu yana sadece on iki gün geçti ve dördüncü günden beri dışarı çıkmayı özlüyorum. Sanırım temel insan psikolojisine dayanıyor - bazen, sadece bizim için yasak olduğu için bir şey istiyoruz. Yeni bulduğum dürtü için her gün dışarı çıkmam gereken tek açıklama bu.
Ancak kilitlenme beni bir kafesteki kuş gibi hissettirdi
Dürüst olmak gerekirse, ev hapsine alınan bir mahkum gibi mahsur hissediyorum. Hatta pencerelerin açık veya kapalı olmasına bakılmaksızın zaman zaman boğulmuş hissediyorum. Ve sadece balkonumda durmak neredeyse hiç fark etmiyor. Kolayca sinirlendim ve sıkıldım. Kabin ateşim iyi ve depresyonumu kötüleştirdi. Verimliliğim köpeklere gitti (bu makaleyi bir gün geç teslim ediyorum ve diğer müşterilerin son tarihlerini de kaçırdım) ve yataktan kalkmak gerçekten zor. Bir yavru köpeği yakından görmek ya da bir yabancıya gülümsemek için her şeyi verirdim. Ama bu konuda şikayet etmekten yoruldum çünkü sadece zaman kaybı değil, bu 'evde kal' durumunun yakın zamanda değişmesi pek mümkün değil.
Bu iç karartıcı zamanların en iyi çözümü, kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaktır
Çok fazla iyi niyetli ama cahil insanlar 'pozitif' ideolojiyi zorlamak itiraf etmeye cesaret eden herkes kendini düşük veya depresyonda hissediyor. Farkında olmadıkları şey, tavsiyelerinin anlamsız olduğudur, çünkü a) insanlar iyi bir nedenden ötürü stres altındadır ve b) depresyon sizi olumlu düşünme isteğinden uzaklaştırır. Daha da kötüleştikçe, hem iş hem de oyun için enerjinizi ve zevkinizi alır. Nihayetinde, zihinsel ve fiziksel olarak drene hissediyorsunuz ve sabırsızlıkla bekliyorsunuz. Dün son derece kötü bir zihinsel sağlık günüm olduğu için bunun tadına baktım: Günün büyük bir bölümünde yataktan çıkamadım ve kızgın ve çaresiz hissettim. Bu yüzden bugün biraz daha iyi hissettiğimde, yaptığım ilk şey, size ve I'e yardımcı olacak 'koronavirüs depresyonu'yla başa çıkmanın yollarını listelemekti. Çünkü bununla yüzleşelim, herkes evden çalışmak için şanslı değil, şirketler kapanıyor ve müşterilerimizi ve / veya işlerimizi korumak için elimizden gelenin en iyisini yapmamız şart.
Depresyonu kontrol etmek için neler bulduğumu öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin
Kendi ipuçlarınız, korsanlıklarınız ve başa çıkma mekanizmalarınız varsa, bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın. Bugün, her zamankinden daha fazla, depresyonu tedavi edilmeden bırakmamak önemlidir çünkü Bugün Psikoloji, bağışıklık sisteminizi olumsuz etkiler. Depresyon gibi zihinsel sağlık bozuklukları nedeniyle COVID-19 ile sözleşme yapan bir hasta olmasa da, üzgün olmaktan daha güvenli olmak daha iyidir. Ve tabi ki, uzun süreli depresyon intihar düşüncesi ile sonuçlanabilir ve sonuç olarak, intihar girişimleri ve ölüm. Özellikle kendi başlarına yaşıyorlarsa veya karantinaya alınmışsa, mümkün olduğunca çok kişiyle iletişim halinde olduğunuzdan emin olun.
Dünyada hepimiz stresli ve zorlu bir dönemden geçiyoruz. Sadece arkadaşlarımıza ve ailemize değil aynı zamanda bizden daha az ayrıcalıklı olanlara karşı da nazik ve merhametli olmak için elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmak önemlidir. Bitki ve hayvan dostlarımıza da bakmayı unutmayalım. Hepimiz bunun içindeyiz. Ve hatırlayın, tarih, bir olarak bir araya geldiğimizde, insanların en olumsuz koşullarda hayatta kalabildiğinin kanıtıdır.
Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan binlerce yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
