Endişeli Olsanız Bile Mutlu Olabilirsiniz

Sık sık endişe ile uğraşıyorsanız, bazen mutlu olmak zormuş gibi görünebilir. Anksiyete depresyonla aynı şey olmasa da, bununla baş etmenin bazen depresyona yol açabileceğini düşünüyorum. çünkü endişeli olduğunuzda, genel bir duyguya yol açan olumsuz duygular yaşadığınızı fark edebilirsiniz. üzüntü. Ayrıca, bu olumsuz duygulara diğerlerinden daha fazla odaklandığınızı da görebilirsiniz.

Küçükken, ne yaşadığımı bilmiyordum. Tek bildiğim, pek çok kez tam olarak tanımlayamadığım hoş olmayan duygular hissettiğimdi. Şimdi bu zamanları düşündüğümde, sık sık üzgün, endişeli, korkulu ve umutsuz hissettiğimi hatırladığımı söyleyebilirim. Bu yüzden, depresyon dönemleri geçirdiğime eminim, ancak öncelikle kaygı yaşadığım zamanları ayırmak da zor.

Küçük yaşta yaşadığım olumsuz duygulara odaklanmaya bu kadar alışmak, olumlu olanları da ayırt etmemi zorlaştırdı. Sonuç olarak, mutlu olmayı gerçekten deneyimlediğim zamanlarda bile, mutluluk bana genellikle zor görünüyordu.

Endişeli Olduğunuzda Bile Nasıl Mutlu Olabilirsiniz?

Bunu öğrenmem biraz zaman aldı, sık sık kaygıyla baş etmem, benim de mutlu olamayacağım anlamına gelmez. Anksiyetenin rahatsız edici olduğunu ve hatta bazen zayıflatıcı olabileceğini öğrendim, ancak bu onun sefalet ve hoşnutsuzlukla dolu bir hayata yol açması gerektiği anlamına gelmiyor. Ayrıca, kaygının sizi ele geçirdiğini ve bırakmayacağını hissettiğiniz birçok zaman olsa da, hayatta hala mutluluk ve neşe yaşayabileceğinizi öğrendim.

Kaygı ile başa çıksanız bile mutlu olmanıza izin vermek için bazı stratejiler:

1. Kaygının ne olduğunu hatırla. Bu her zaman aklımda olan bir şey. Anksiyetenin bir amacı olduğunu ve otomatik eğilim ondan kaçınmanın yollarını bulmaya çalışmak olsa da, bunun bir nedeni, strese tepki olarak orada olduğunu hatırlamak önemlidir. Dolayısıyla kaygı, mutluluğun tersi olarak görülmek zorunda değildir, ancak o anda mutlu hissetmenin önüne geçebilecek bir şey olarak var olur, bu yüzden onunla başa çıkmak önemlidir.
2. Neden endişeli olduğunuzu belirleyin. Ayrıca neden endişeli olduğumu anlamanın önemli olduğunu öğrendim. Şu anda olan bir şey, geçmişte olmuş bir şey veya gelecekte olabilecek bir şey hakkında endişeli miyim? Duygularımı ve neden böyle hissettiğimi analiz etmek, beni endişelendiren şeyle başa çıkmada yardımcı olabilir. Kaygımın yaşadığım olumlu deneyimlerden ayrı olduğunu kabul etmek için de yardımcı olabilir.
3. Mutlu hissettiğinizde kabul edin. Endişeli olduğumda hissettiğim olumsuz duygulara odaklanacağım gibi, mutlu olduğumda da odaklanmanın önemli olduğunu öğrendim. Mutluluğu gözden kaçırmaya çalışmak kolay olabilir çünkü kendinizi bir şekilde bunu yapmadığınıza ikna etmişsinizdir. böyle hissetmeyi hak ediyor ya da böyle hissetmenin doğru olmadığını çünkü yaklaşan bir tehdit var bir yerde. Şu ana odaklanmak ve topraklanmış kalmak için farkındalık gibi teknikleri kullanmak, olmak ile birlikte gelen olumlu duyguları deneyimlemenize izin verin ve aslında kendinize izin verin. mutlu.

Bu, mücadele ettiğiniz bir şeyse, düşüncelerinizi ve yaptığınız her şeyi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.