DEHB ile Yaşamak Ara sıra Yüzde 0 Gün Demektir

Hayatınızın çoğu sayesinde görevleri yerine getirmek için mücadele ettiğinizde dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB), üretkenlikle meşgul olmamak zor. Dolayısıyla yüzde sıfır üretkenlik günleri özeleştiriye yol açabilir.

Yeterince yaptım mı? Yeterince yapmadım. Daha fazlasını yapmalı mıyım? Gerçekten daha fazlasını yapmalıyım. Bu sorular ve cevaplar, genellikle kafamın içinde dönen bir iç monolog oluşturur. Neyse ki, çoğu zaman döngüyü kırabiliyor ve bu suçluluk ve endişe duygularını sallayabiliyorum.

Nadir durumlarda, ancak, izlemeye kendimi o kadar kaptırırım ki verimlilik seviyeleri ezici hale gelmesidir. O kadar çok endişeleniyorum ki, dahili devrelerimi kısa devre yapıyorum ve çıkış, mutlak sıfırın hemen üzerinde gezinen durma noktasına geliyor.

Yüzde 0 Günler Hoş Değil

Beni yanlış anlama; Bu durumda hala yemek yiyebilir, temizlik yapabilir ve önemsiz görevleri yerine getirebilirim. Acı çeken iştir.

Tahmin edebileceğiniz gibi, bu kendinizi içinde bulmak için hoş bir durum değil. Hiçkimse sevmez

morali bozuk. Ve kimse kendi talihsizliğinin mimarı olmaktan hoşlanmaz. Bu sıfır üretkenlik günleri için kendimi azarlardım. Onlara Yüzde Sıfır Günler (%0 gün) diyorum. Bunun dışında, şimdi onları genel olarak hayatın daha geniş bağlamına yerleştiriyorum.

Örneğin, kendime bu %0 günlerin geçmiş davranışların tersine çevrilmesi olduğunu söylüyorum: Bir zamanlar kural iken, şimdi son derece nadirdir. Ek olarak, ilaç almama, düzenli egzersiz yapmama ve hastalığı yenmek için stratejiler kullanmama rağmen anlıyorum. DEHB'nin en kötü kısımları, Her gün her zaman her şeyin başında olmayacağım. Aslında, bazı günler zirveden oldukça uzakta olacağım. Bazı günlerde yüzde sıfıra yakın olacağım. Ve bu kesinlikle iyi.

Sıfır Yüzde 0 Günlerinde Hatırlanması Gereken İpuçları

Devrenizi üretkenlik konusunda endişelendirerek kısa devre yapıyor musunuz?

Eğer öyleyse, işte bu ezici günler için birkaç ipucu:

• Görevlere öncelik verin -- iyi görev yönetim sistemi endişe ve suçluluk duygularını hafifletmenize yardımcı olabilir. Önce en önemli görevler üzerinde çalışarak ve yapılacaklar listenizdeki görevlerin sayısını sınırlayarak bunalmaktan kaçınabilirsiniz. Bu kişiden kişiye farklılık gösterecektir, ancak ben şahsen en iyi nokta olarak üç görev buluyorum. Bu, genel analiz yapmama yardımcı oluyor ve İyice düşünmek koyda.
• insanlığını kabul et -- Felsefi yabani otlara çok fazla girmeden, büyük şemada yüzde sıfır günlerin pek önemli olmadığını söylemek yeterli. Kuşkusuz, bir kişiyi etkilemekten bahsetmek daha kolaydır. Zen tavrı bir Zen tavrı sergilemekten daha iyidir. Bu gönderi tarafından kanıtlandığı gibi, kesinlikle bundan suçluyum. Ancak, insanlığınızı hatırlamaya çalışmak güzel. Bir robot olmadığınızı ve zaman zaman patinaj yapacağınızı hatırlamak güzel. Aletleri indireceksin. Devrenizi kısa devre yapacaksınız. sahip olacaksın verimsiz gün. Bu olduğunda, kabul et.

Devrenizi kısa devre yapıyor musunuz? Yüzde sıfır gününüz var mı? Yorumlarda bana bildirin.