Ruh Sağlığınız İçin Sinirliliği Azaltmanın 2 Yolu
Asabiyeti azaltırsak, yaşam deneyimimiz değişir. Sinirlilik birçok akıl hastalığının bir yan etkisi olabilir ("Sinirlilik ve Akıl Hastalığı: Hemen Durun!"). Bununla birlikte, gününüzün tahriş tarafından kontrol edilmesine gerek yoktur.
Ne İstediğinize Odaklanarak Sinirliliği Azaltın
Sinirliliği azaltmamız gerekiyor çünkü bizi şimdiki zamandan tamamen uzaklaştırabilir. Bir arkadaşınızla bir restorana gitme örneğini ele alalım. Duyduğunuz seslere odaklanmışsanız (arkanızdan çorbayı höpürdeten biri veya mutfakta aralıklı bir uğultu gibi), yerinde olmayan bir şey (arkadaşınızın buruşuk sesi gibi) yaka) veya bir başkasının olumsuz konuşması (belki arkanızda kavga eden bir çift veya bir ebeveynin çocuğunu sevmediğiniz şekilde disipline etmesi), kişiyi tam olarak duymanız imkansızdır. yanındasın. Bu diğer dikkat dağıtıcılar, bunun yerine odaklanmanızı sağlar. Bu, yalnızca arkadaşınızla birlikte olma deneyiminizi çalmakla kalmaz, aynı zamanda arkadaşınızı varlığınızdan ve tam olarak dinlemenizden de mahrum bırakır ("Bir İlişkide Nasıl İyi Bir İletişimci Olunur?").
Bunun yerine sadece arkadaşınızın sözlerini değil, o kişinin yaşadığı dünyayı da dinlerseniz, o kişi tarafından büyülenirsiniz ve diğer şeyler sizi daha az rahatsız eder. Gerçek durumun büyüsüne kapılma alıştırması yapın ve muhtemelen bunun yan ürününü de alacaksınız. mevcut olmak.
Geçenlerde bir kişisel gelişim programı aldım ve odadaki seslerden sürekli rahatsız oldum. Bu şeylere odaklandığımda, bunun beni asıl rotadan uzaklaştırdığını fark ettim ve liderin gerçekte ne söylediğinin bazı kısımlarını kaçırdım. Küçük, önemsiz şeylere odaklanarak o dersin tüm etkisinden kendimi mahrum ettim.
Sinirliliğinizi Neyin Azalttığının Zihinsel Bir Listesini Tutun
Bazılarımız, bu sinirliliği azaltan şeylerden ziyade, bizi rahatsız eden şeylerin bir listesini tutarız. Şahsen, sinirlerimin çoğunu arkadaşlarımla paylaştım, o kadar ki insanların özür dilediğini fark ettim. saçma sapan şeyler (yanlışlıkla bazı pilleri masaya düşürmek gibi) sırf beni görmek istemedikleri için RAHATSIZ olmak.
Bununla birlikte, sizi daha az sinirli yapan şeylerin bir listesini tutmak (ve paylaşmak), sizi rahatsız eden şeylerden kaçınmak yerine, odağınızı bu şeyleri aramaya kaydırabilir. Bazı seslerden rahatsız mısınız? Liste sesleri sana huzur ve neşe getir. Kokulardan rahatsız mısınız? Sevdiğiniz veya onlarla ilgili harika anıları olan kokuları yazın.
Bu yöntemlerin her ikisinin de hayatımdaki sinirliliği azaltmama yardımcı olduğunu buldum. Kesinlikle pratik yapıyorlar, ancak sonuç çok daha mutlu ve daha şimdiki bir hayat.
