Benlik Saygısını Artırmak İçin Kimliğinizi Seçmek

Son yazımda, baskı ve benlik saygısını dengelemekten bahsetmiştim. Çoğu zaman ruh sağlığıma o kadar çok önem veririm ki, bu benim tüm kimliğim olur ve bu da potansiyel olarak özgüvenimi olumsuz etkileyebilir.

Geçenlerde bir okuyucum bana ulaştı ve kendime bu kadar çok baskı yapmayı bırakmak için hangi adımları attığımı sordu. Birkaç gündür bu soru üzerinde düşünüyorum ve bugünkü yazımda konuyu genişletmek istiyorum.

Kimliğe İlişkin Baskı Nasıl Tanımlanır?

Kendi kendine uygulanan baskıyı belirlemede benim için ilk adım, belirli konuşmaların arkasındaki motivasyonları anlamak oldu. Akıl sağlığım bana en yakın olanlarla konuşmak için çok önemlidir - kendimi bu şekilde kontrol altında tutuyorum.

Ancak, yaptığım her konuşmanın konusu haline geldiğini fark etmeye başladım. Seyahat gibi keyifli anların bile içine sızdığını ve iç huzurumu bozduğunu fark ettim.

O noktada, kendi kendime, bazen belirli bir sorunu, süregelen düşük benlik saygısı sorununa sokmak yerine, geçici ve izole olarak kabul etmem gerektiğini söyledim.

İzole Sorunlar ve Düşük Benlik Saygısı

Bu düşünce sürecimde bir sonraki adıma yol açtı ve koşullarıma devasa bir sorun fırtınası yerine bireysel olaylar olarak bakmaya başladım.

"Ruh sağlığı sorunlarım var" başlığı altında her sorunu sınıflandırırken, hiçbir çözüm bulamadan sayıları artmaya devam etti.

Şimdi, sahip olduğum her konuya izole bir şekilde odaklanmaya çalışıyorum. Diyelim ki bir iş projesinde hata yaptım ve patronum beni azarladı. Daha önce, daha önce işte başka hatalar yaptığım için rolüm için büyük ölçüde yetersiz olduğumu düşünerek bunun özgüvenimi olumsuz etkilemesine izin verirdim.

Şimdi, buna bir öğrenme deneyimi olarak bakmayı seçiyorum çünkü bu aklımda izole bir olay - ve ondan büyüyebileceğim bir olay.

İki farklı yaklaşımın büyük ölçüde farklı sonuçları olabilir. Negatif yöntemle potansiyel olarak kendimi bir işten endişelendirebilirim. Olumlu yöntemle daha iyi bir çalışan olurum.

Benlik Saygısını Geliştirmek için Kötü Alışkanlıkları Bırakmak

Son olarak, tüm sorunlarımı bir araya getirme alışkanlığını kırmak hakkında konuşmak istiyorum. Yol boyunca birkaç darbe ile kırmak zor bir alışkanlıktı, ancak bir durumdan geri adım atabilmek ve onunla belirli bir şekilde yüzleşmek özgüvenimi geliştirmeme yardımcı oldu.

Ayrıca, bu sorunların kimliğime girmesine izin vermemi de engelliyor - daha önce mücadele ettiğim bir şey. Gelecekteki benliğimin üstesinden gelmesi için çizgiyi aşağı itmek yerine, her bir aksiliğin üstesinden bireysel olarak gelmemi sağlıyor. Bu çok özgürleştirici bir duygu.

Herhangi bir sorunuz varsa, lütfen aşağıdaki yorumlarda bana ulaşın.