Stigma Karşısında Benlik Duygunuza Eğilmek
Başkalarının görüşlerinin önemli olmadığını söylemek bir şey, ama aslında bu sözlerin doğru olduğuna inanmak tamamen başka bir canavar. Büyürken insanların bana kim olduğumu, ne teklif ettiğimi ve hatta kim olacağımı söyleme gibi kötü bir alışkanlığı vardı. Bazen bu yorumları görmezden gelirdim ama çoğunlukla benim inandıklarım ile başkalarının benim hakkımda düşündükleri arasındaki çizgi bulanıklaşana kadar oturup iltihaplanmalarına izin verirdim. Başkalarının bu düşüncelerine ve beklentilerine duyarlıydım çünkü benlik duygumla bağlantımı kaybettim. Benlik duygumuz, hayatımızın her okyanusuna akan bir nehir gibidir. Düşüncelerin, eylemlerin ve kalıpların doğduğu yerdir. Kendimiz hakkında düşündüklerimiz, hayatımızı nasıl yaşadığımızı belirler. Bu benlik duygusu sarsıldığında ve kolayca sarsıldığında, başkalarının asılsız fikirlerinin içeri girmesi için kapıyı açık bırakırız ve zihnimiz olan mecazi kanepeye otururuz. Benlik duygumuz istikrarlı ve sağlam olduğunda, kapı tam da bu, kilitli ve sürgülenmiş.
Benlik Duygunuzu Nasıl Kurabilirsiniz?
Özellikle depresyon gibi önemli bir duygusal engelden geçtiyseniz, güçlü bir benlik duygusu geliştirmek kolay değildir. Depresyon nöbetimi yaşadıktan sonra kendim hakkında pek fazla düşünmediğimi ilk kabul eden ben olacağım. Sadece kendimi aşağılamakla ve kendimin en kötü eleştirmeni olmakla kalmıyordum, aynı zamanda benlik duygumu geri kazanmaya da umutsuzca ihtiyacım vardı. Başkalarının fikirlerinin gürültüsünün beni ele geçirmesine izin veririm. Benlik algım büyük ölçüde başkalarının inançlarına bağlıydı ve söylemeye gerek yok, bu bir felaket reçetesiydi.
Cevaplara sahipmişim gibi davranmıyorum. Yapabileceğim tek şey, benim için yararlı olanı size sağlamak ve bu ipuçlarını ihtiyaçlarınıza en uygun şekilde ayarlayabileceğinizi umuyorum. Daha fazla uzatmadan, işte benim için işe yarayanlar:
- Olumlu kendi kendine konuşmaya başlayın: Depresyondayken kendime kötü davrandım. Hayatımın en yorucu döneminde kendime sıfır zarafet gösterdim ve bugüne kadar bunun pişmanlığını yaşıyorum. Bir arkadaşımın ya da sevdiğim birinin nasıl olacağını kendimle konuşmaya başlamak hayatımı değiştirdi. Şahsen kendime daha az zorbalık ve daha çok amigo olmak için çaba gösterdiğimden beri daha özgüvenli, dengeli ve genel olarak daha mutlu olduğuma inanıyorum.
- Tüm duygularınızı ifade edin (sadece "iyi" olanları değil): Başkalarının sözlerini ve fikirlerini ciddiye alırken kendime insan olma alanı vermedim. mutsuzdum. Beni etkileyen tamamen gerçekçi olmayan beklentileri karşılamak için acı veren duyguları uzaklaştırdım. İşin komik yanı, kendimle güzel konuşmak, sonuçta hem "iyi" hem de "kötü" duygularımın sağlıklı bir şekilde serbest bırakılmasına yol açtı. Kendime başkalarının beklentilerini görmezden gelme ve kendime yeni ve sağlıklı beklentiler koyma izni verdim.
- Sevdiklerinizi dinleyin: Biz onunla savaşmayı ne kadar sevsek de bizi gerçekten en iyi sevdiklerimiz tanır. Kendinizi başkalarının düşüncelerinden tamamen kurtarmaya hazır değilseniz, onları filtreleyerek başlayın. Tam bir destek sisteminiz yoksa endişelenmeyin; Benlik duygunuzu yeniden tanımlamanıza yardımcı olması için takdir ettiğiniz ve fikirlerine değer verdiğiniz bir kişiyle başlayın. Muhtemelen, sizi önemsemek için, kendi benlik duygunuzu yeniden kurmak için bir başlangıç noktası olarak kullanılabilecek geçerli nedenleri vardır.
