Olumlu Kendi Kendine Konuşmanın Faydaları

Sakar. Şapşal. Garip. Aptal. Olumsuz kendi kendine konuşma, bu kelimelerden herhangi birine ve daha fazlasına benzeyebilir. Kendimizi adlandırdığımız isimler, sürekli eleştirme, analiz etme ve eleştirme, hepsi kendi kendine konuşma kategorisine girer. Son zamanlarda kendime söylediğim kelimelerin daha çok farkına vardım ve olumsuz kendi kendine konuşmayı olumluya çevirmek hayatımı değiştirdi. Kendiniz hakkında nasıl konuştuğunuza daha yakından bakmanızı ve "Sevdiğim biriyle bu şekilde konuşabilir miyim?" diye sormanızı öneririm. cevap sizi şaşırtabilir.

Kendi Kendine Konuşma Nedir?

Psychology Today'e göre:

"Birçok insan, gün boyunca ve hatta gece boyunca devam eden bir monolog sağlayan bir iç sesin bilincindedir. Neşeli ve destekleyici veya olumsuz ve kendi kendini yenen bu iç sohbete kendi kendine konuşma denir."¹

Düşüncelerimizi dönüştürme yolculuğuna başlamak için motive edici olarak kullanılabilecek olumlu kendi kendine konuşmanın çok sayıda faydası vardır. Olumlu kendi kendine konuşma²:

• Benlik saygısını, stres yönetimini ve refahı geliştirin
• Hayatınızın kontrolünün daha fazla sizde olduğunu hissettirin
• Kronik ağrıya yardım et
• Engelleri aşmak için sizi motive edin
• sakinleşmene yardım et

Kendi Kendine Konuşmanın Gücü

Geçenlerde Karayipler'e yaptığım harika bir geziden büyükbabamı ziyaret etmek için döndüm. Adanın güzelliği ve sevdiklerimle geçirecek kadar şanslı olduğum kaliteli zaman beni çok etkiledi. Yolculuk her anlamda beklentilerimi aşsa da, eve dönüş uçuşunda hala endişe ve beklenti içindeydim. Her türlü olumsuz kendi kendine konuşma beynimde dönüyordu. "Neden ayrılmadan önce daha fazla hazırlanmadın?" "Bu kadar çok şey varken neden izin alıyorsun?" (Yan not: Adı sağlıklı iş-yaşam dengesi) Seyahate çıkmadan önce tüm yükümlülüklerimi bıraktığım için memnun olduğum çılgınca şey, hatta İş. Düşüncelerimin ve endişemin daha önce var olmayan bir duyguyu geliştirmesine izin verdim ve olumsuz kendi kendine konuşma ateşi körükledi. Olumsuz kendi kendine konuşmanın tehlikesi budur.

Korkma! Neyse ki, kendi kendine konuşma bir yelpazeye düşüyor. Negatif kendi kendine konuşma değersiz, bunalmış ve endişeli hissetmemize neden olabilirken, pozitif kendi kendine konuşma bizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Eve dönerken uçakta bunalmış hissettiğimde, birkaç ay önce denediğim gibi bu duyguları sıçmadım; kendime izin verdim hissetmek onlara. Ama ilk etapta bu duygulara sahip olduğum için kendimi utandırmadım, açık fikirli ve onaylama duygusuyla değerlendirme yapmama izin verdim. Sadece kendi kendime nazikçe konuştuğumda, içimde dönen düşünceleri fark ettim. kafam aslında korkutucu değildi ve dürüst olmak gerekirse, gerçek bile değildi.

Aklına İyi Bak

Negatif kendi kendine konuşmanın bizi yıkabileceği yerde, pozitif kendi kendine konuşma bizi güçlendirebilir. Kendimize layık, yetkin ve harika olduğumuzu söylemek ilk başta garip gelebilir, ama benden alın; gerçekten güvenimizi ve genel tutumumuzu güçlendirme potansiyeline sahip. Şeffaf olmak gerekirse, işte yeni bir görev üstlendiğimde ya da belki alışılmadık ya da endişe uyandıran bir duruma girdiğimde kendimi kafamda canlandırmayı seviyorum. Yazar, koç ve hayırsever Anthony Robbins'in dediği gibi:

"Aklınızda tutarlı bir şekilde tuttuğunuz şey, tam olarak yaşamınızda deneyimleyeceğiniz şeydir."³

Zihnimiz güçlü bir araçtır ve bu nedenle ona tam anlamıyla hakim olma yolculuğu asla tam anlamıyla tamamlanmaz. Tutarlı pozitif kendi kendine konuşma geliştirmek zor olsa da, aklımıza karşı nazik olmaya zaman ayırdığımızda elde edebileceğimiz faydalar benzersizdir.

Kaynaklar

1. Bugün Psikoloji, "Kendi kendine konuşmak." 14 Mart 2022'de erişildi.
2. Doğrudan Sağlık, "Kendi kendine konuşmak." 10 Mart 2022'de erişildi
3. Anthony Robbins Sınırsız güç. 22 Aralık 1997