Sosyal Medya Kendinize Zarar Vermenizi Daha Kötü mü Yapıyor?

Sosyal medyada gezinmek çoğumuz için günlük bir aktivitedir. Saatlerce içinde kendimizi kaybedebiliriz. Bununla birlikte, dijital saplantımızın zihinsel sağlığımız üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Hatta özgüven eksikliği yaşayanlar için kendine zarar verme tetikleyicisi bile olabilir.

Kendine Zarar Verme ve Sosyal Medya: İlişkili mi?

Instagram gibi sosyal medya kanalları son zamanlarda çok eleştirildi. Araştırma öneriyor¹ savunmasız gençlerin kendine zarar vermeyi tasvir eden sansürlenmemiş görüntüler nedeniyle kendilerine zarar verme veya intihar riskinin daha yüksek olduğu, ne yazık ki bu tür platformlarda hala mevcut.

Yine de, sadece kendine zarar verme ile ilgili içeriğe maruz kalma değildir. Her yaştan insan, aşırı ekran süresi nedeniyle, kendinden şüphe duyma ve kendinden nefret etme kısır sarmalına kolayca düşebilir. Facebook akışlarında bir tatil fotoğrafı kadar masum bir şey görmekten kaynaklanıyor olabilir.

Kendine Zarar Verme, Düşük Benlik Saygısı ve Sosyal Medya

Birinin gönderisine kaç kez bakıp kendi kendine şöyle düşündün: "Vay canına, hayatım onlarınkine kıyasla çok umutsuz." Veya: "Tanrım, ben çok şişmanım. " Instagram'da en sevdiğiniz ünlüleri izlemeye ve göz alıcılarını karşılayamadığınız için kendinizi kötü hissetmeye ne dersiniz? yaşam tarzı. Ya da bir selfie yükleyerek, yeterince beğenilmediği için sadece birkaç dakika sonra silmek için.

Tanıdık geliyor? Bahse girerim herkes bu olumsuz düşüncelerle ilişki kurabilir. Ne yazık ki, kendine zarar verme dürtüleri ve düşük benlik saygısı ile mücadele edenler için potansiyel tetikleyiciler olarak hizmet edebilirler.

Sosyal Medya Kendine Zarar Verme Dürtülerinizi Artırdığında Ne Yapmalısınız?

Dijital dünyanın sizi aşağı çektiğini düşünüyorsanız, yapılacak en kolay şey: oturumu kapatın ve ekran dışında biraz zaman ayırın. Zor olduğunu biliyorum ama şunu kabul edelim: sosyal medya takıntısı bir bağımlılık türüdür. İlk başta kendinizi rahatsız, hatta kızgın hissedeceksiniz, ama bana güvenin. Bir veya iki gün sonra, sosyal medya kullanımınız hakkında sağlıklı bir bakış açısı kazanacaksınız.

Vazgeçmen gerektiği anlamına mı geliyor? Ya sosyal medya senin işinse veya kaçırmak istemiyorsan? Başka bir yol daha var: ekran denetimi ve çevrimiçi dünya ile sağlıklı bir ilişki geliştirme.

Bir gönderiyi görüntüledikten sonra bir dahaki sefere olumsuz kendi kendine konuşma duyduğunuzda, şunları göz önünde bulundurun:

• Gördüğünüz içerik, pazarlamacıların "öne çıkan makaraları" dediği şeydir. Paylaşmaya karar verdiğimiz her an, bağlamı olmayan yalnızca bir anlık görüntüdür. Kimsenin hayatı her zaman mükemmel değildir.
• Başkalarının beğeniler ve paylaşımlarla size değer atfetmesine asla izin vermeyin. Sosyal medyada bir ürün olabiliriz, ancak gerçek hayatta kesinlikle bundan daha fazlasıyız.
• Son olarak, takibi bırak düğmesini iyi bir şekilde kullanın. Genelde sizi üzen içerik türünü not edin ve sosyal medya temizliğine başlayın. Bunun yerine, size ilham veren ve motive eden hesapları takip edin. Bunu zihniniz için bir diyet olarak düşünün.

Sosyal medya kendine zarar verme dürtülerinizi etkiliyor mu? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin.

Kaynaklar:

1. George, M. "Gençlerin Kendilerine Zarar Verme Riskleri Açısından Sosyal Medya İçeriğinin Önemi. "Ergen Sağlığı Dergisi, Temmuz 2019.