Doğal Afetler Yoluyla Depresyonla Başa Çıkmak
Depresyon hastaları için, zihinlerimiz olumlu duyguları filtreliyor ve düşüncelerimizi bir olumsuzluk girdabına çeviriyor gibi hissedebilir. Doğal afetlerin neden olduğu acı ve ıstırapları görmek çoğu zaman bunu şiddetlendirir.
Doğal Afetler Depresyonu Tetikleyebilir
Hem duygusal olarak hassas hem de depresyona eğilimli biri olarak, etrafımdaki dünyanın karanlığıyla yüzleşmek için giderek daha fazla mücadele ediyorum. İklim değişikliği, nükleer savaş, silahlı şiddet ve küresel bir salgın gibi tehditler genellikle aklıma geliyor. Zaten kasvetli düşüncelerle mücadele ederken, bu başgösteren tehditler yataktan kalkıp üretken olmayı daha da zorlaştırabilir. Bazen etrafımdaki dünyanın durumuyla "Ne anlamı var?" diye düşünüyorum.
Bu mücadele, bir yıldan biraz daha uzun bir süre önce, Colorado tarihindeki en yıkıcı orman yangını topluluğumu kasıp kavurduğunda yeni bir düzeye ulaştı. Herhangi bir stres kaynağı depresyonu tetikleyebilir ve bu kesinlikle hayatımın en stresli günüydü. Normal bir gün gibi görünen bir gün bir anda kaosa dönüştü. Daha sonra, adrenalin etkisini yitirdiğinde, mahalleme dönüp mahallemin büyük bir kısmının küle döndüğünü görmenin ezici kederi geldi.
Doğal Afetler Varoluşsal Depresyonu Besliyor
Şanslıydım; evim ve sokağım Marshall Yangınından kurtuldu. Ancak sonraki yıl boyunca kabuslar, anılar ve kasvetli "ya olursa" senaryoları peşimi bırakmadı. Köpeklerimi komşularımın yaşadığı molozların yanından her geçtiğimde ve ne zaman Geçen yılki Ian Kasırgası veya son Arkansas gibi diğer doğal afetler hakkında okudum. kasırgalar.
varoluşsal depresyon genellikle hayattaki amacımız ve dünyadaki yerimiz hakkında büyük, cevaplanamaz sorular sormaktan kaynaklanır. Bu, umutsuzluk duygularına, motivasyon eksikliğine ve günlerimizi mecazi bir hamster çarkında geçirdiğimiz hissine yol açabilir. Kontrolümüz dışındaki güçlerin neden olduğu ölüm ve ıstırabı görmek bu duyguyu şiddetlendirir. Ve bu güçler tam da bizim kontrolümüzün dışında olduğu için, varoluşsal depresyonla başa çıkmak, kazanılamayan bir senaryo gibi gelebilir.
Varoluşçu Depresyonla Başa Çıkmak
Başa çıkmanın ilk adımının bu duyguları kabul etmek olduğunu buldum. Etrafınızdaki dünyayı değiştiremeyeceğinizi ve denemek zorunda olmadığınızı anlayın. Karamsar haberlere odaklanmak yerine, ne kadar küçük olursa olsun, umut ışığı arayın.
Marshall Yangını'ndan bu yana geçen yıl, yıkıma uğramış mahallelerde molozları temizleme ve yeni evler inşa etme sürecini izledim. Kararmış topraktan çimenlerin her zamankinden daha yeşil çıktığını gördüm. Doğal afetler gibi varoluşsal tehditlerden bunaldığımı hissettiğimde, bu küçük şeylere odaklanmaya ve zihnimde pozitifliğe yer açmaya çalışıyorum.
