Hayalimdeki İşe İnmek Depresyonumu Daha da Kötüleştirdi

Geçen yıl, gerçek tutkumun peşinden gitmek için ruh emici kurumsal işimden ayrıldım: yazmak. benimkini etkiledi depresyon beklenmedik şekillerde; aslında, depresyonumu daha da kötüleştirdi.

Sekiz yılını evde yazmak yerine evde olmayı dileyerek geçirdiğim dokuz yıllık mühendislikten sonra, işimin akıl sağlığım üzerinde oynadığı rolü anladım. Anlamlı çalışma ve takdir eksikliği beni çok etkiledi. özgüven. Cinsiyetçilik, taciz ve ofis politikaları beni sürekli stres altında.

Sonunda o dünyayı geride bırakmaya ve tam zamanlı bir serbest yazar olmaya karar verdiğimde, değişikliğin hayatıma yardımcı olacağını düşündüm. kronik depresyon. Ama birkaç hafta sonra, kendimi tanıdık bir bataklığın içinde buldum. depresif dönem. Uyuyamadım, sürekli stresliydim ve özgüvenim yılların en düşük noktasındaydı.

ayrılmak nasıl olabilir toksik çalışma ortamı hayalimdeki iş için olumsuz akıl sağlığımı etkiledi mi?

Hayalimdeki İş Neden Depresyonumu Daha da Kötüleştirdi?

İşle İlgili Stres Depresyonu Tetikleyebilir

Stres yaygın bir

depresyon için tetikleyicive herhangi bir değişiklikle birlikte gelebilir - olumlu bir değişiklikle bile.

Benim durumumda, çoğu finansaldı. Yaptığım işi sevmeme rağmen eski işim kadar kazançlı değildi ve gelirim de istikrarlı değildi. Hâlâ iki yakayı bir araya getirecek kadar şeyim vardı ama daha fazla belirsizlik vardı.

Yeni iş bulmaya devam edebileceğime güvenmek yerine, bir sonraki yazma işimin nereden geleceğini ve bunun bana ne kadar kazandıracağını merak ederek kendimi tükettim. Bu düşünceler stres seviyemi ve depresyonumu tavan yaptı.

Düşük Benlik Saygısı Depresyonu Besler

Finansal stresten daha da kötüsü, benim yolumdu. yeni iş özgüvenimi etkiledi. Şimdiye kadar hiç fark etmemiştim ama özgüvenim - beğensem de beğenmesem de - maaşıma bağlıydı.

Kültürümüz genellikle parayı bir başarı ölçüsü olarak kullandığından, yüksek maaşlı (berbat da olsa) bir işten vazgeçmek, başkalarının gözünde pes eden biri gibi hissetmeme neden oluyordu. endişelendim ki benim arkadaşlarım ve ailem beni yargılar, artık "yeterince iyi" olmadığımı.

Depresyonla ilgili deneyimime göre, bu genellikle onun en önemli noktasıdır: yeterince iyi hissetmemek.

Depresyonun Hayalimdeki İşimi Mahvetmesine İzin Vermeyeceğim

Bir yazar olmak bazı öngörülemeyen zorluklarla gelmiş olabilir, ama yine de onu seviyorum. İstediğim son şey, depresyonun beni hayalimdeki işi bırakmaya ve nefret ettiğim bir işe geri dönmeye zorlaması. Son on yılda öğrendiğim araçları bu son depresif dönemin üstesinden gelmeme yardımcı olması için kullanıyorum.

Her gün egzersiz yapıyorum ve ruh halimi yükseltmek için dışarıda daha fazla zaman geçiriyorum. oldum özgüvenimi yeniden inşa etmek yeni kariyerimdeki olumlu şeylere odaklanarak ve ne kadar küçük olursa olsun yaptığım her başarıyı kutlayarak. Kendime iş doyumunun maaşımdaki sıfır sayısından daha önemli olduğunu hatırlatıp duruyorum. Bu adımlar, zihinsel sağlığımın kademeli olarak normale dönmesine veya kronik depresyonu olan biri için olabileceği kadar normale dönmesine yardımcı oldu.

Herhangi bir akıl hastalığınız varsa, bunun işinizin belirli yönleriyle nasıl bağlantılı olduğunu fark ettiğinize eminim. Bu yönlerden bazıları açıktır; diğerleri daha az beklenir. İşimizin ruh sağlığımızı nasıl etkilediğine dikkat etmeye değer. Bunu anladığımızda, sürdürülebilir kariyerler ve sağlıklı, mutlu hayatlar inşa edebiliriz.