Kasten Kendinize Zarar Verdiğinizde Ne Diyorsunuz?

Yanlışlıkla kendinize zarar verdiğinizi birine söylemek bir şeydir. Ama kendini kasten incittiğinde ne dersin? Birine kendine zarar verdiğini söylemenin en iyi yolu nedir ve önce kime söylemelisin?

Kendini İncittiğinde Kime Anlatırsın?

Herkesin durumu farklıdır - bu nedenle, burada herkes için işe yarayacak tek bir doğru cevap yoktur. Bazı insanların yardım için başvurabilecekleri destekleyici aile üyeleri vardır, ancak diğerleri o kadar şanslı değildir. Aynı şekilde, herkesin aynı ruh sağlığı kaynaklarına erişimi yoktur.

Ancak, önce doğru kişiyi veya kişileri seçmek için bazı ipuçları verebilirim. Aşağıdakileri yapacak birini seçmeye çalışın:

• Yargılamayı saklı tutun ve size empatik bir kulak verin
• Sınırlarınıza ve mahremiyetinize saygı gösterin (ancak acil bir durumda harekete geçip size yardım edeceğine de güvenilebilir)
• Size izin vermeden yardım ve destek sunun (ve farkı öğrenmeye açık olacak)
• Her zaman en iyi çıkarlarınızı kalbinizde tutun

Benim durumumda, ilk başvurduğum kişi bir arkadaşımdı - beni son derece iyi tanıyan ve sırrımı başkalarına ifşa etmeyeceğine güvenebileceğimi bildiğim biri.

meğer ki Kendim (veya başkaları) için bir tehlike haline geldim. Daha sonra kendimi bir terapiste, aileme ve -en sonunda- bu blogun tüm sevimli okuyucularına açabildim.

Birine Kendine Zarar Verdiğini Ne Zaman Söylemelisin?

Dürüst olmak gerekirse, konuşacak birini ne kadar çabuk bulursan o kadar iyi. Ne kadar çok desteğiniz olursa, iyileşmeye giden yol o kadar kolay olur. Bunu çok uzun süre tek başına yürüyen birinden alın; kendi başınıza iyileşmeniz imkansız değildir, ancak köşenizde sizi destekleyen en az bir kişi olduğunda süreç çok daha kolaydır. Ne kadar çok, o kadar eğlenceli!

Bu, özellikle bir akıl sağlığı uzmanıyla bağlantı kurabiliyorsanız geçerlidir. Doğru tıbbi desteğe sahip olmak inanılmaz derecede yararlı olabilir ve iyileşme için en iyi seçeneklerinizi keşfetmeyle ilgili deneme yanılma sürecinin bir kısmını (hepsini değilse de) ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Ancak henüz bir terapistle konuşamayacak durumda veya konuşmaya hazır olmasanız bile, gideceğiniz şey hakkında konuşabileceğiniz birine sahip olmak yeterlidir. Bir arkadaşınız, aile üyeniz veya hatta yerel veya çevrimiçi destek grubunuzun bir üyesi olsun, büyük bir fark yaratabilir. senin hayatın. Yalnız olmadığınızı bilmek inanılmaz derecede motive edici ve bir kriz durumunda birinin arkanızı kollayacağını bilmek rahatlatıcı.

Kasten Kendinizi İncittiğinizde Ne Diyorsunuz?

Kime ne zaman söyleyeceğinize karar verdiğinizde, en büyük engel karar vermek olur. Nasıl onlara şöyle. Kendini kasten incittiğinde tam olarak ne diyorsun? Sevdiğiniz birine -ya da yeni bir terapist gibi bir yabancıya- kendinize zarar verdiğinizi nasıl söylersiniz?

Yine, burada herkes için çalışacak belirli bir ifade veya biçim yoktur. Size ezberlemeniz için bir senaryo veremem, çünkü hikayeniz yalnızca size ait - bu nedenle, onu anlatmak size ve yalnızca size kalmış.

Bununla birlikte, bunu kendiniz için nasıl yapacağınızı anlamanıza yardımcı olacağını umduğumuz bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:

• Bu konuşmayı yapmak için sakin ve sessiz bir ana kadar beklemeye çalışın; bu, durumun stresini azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Bir senaryoyu ezberlemeyin ama ne kadarını paylaşmaya hazır olduğunuzu önceden düşünün.
• Hem durumunuzun gerçekleri hem de nasıl hissettiğiniz konusunda olabildiğince açık ve dürüst olun
• Dinlemesini, tavsiye vermesini veya tedavi görmenize yardımcı olmasını (veya başka bir şey) isteyip istemediğinizi, diğer kişiden ne istediğinizi açıkça belirtin.

Kendime zarar verdiğimi ilk kez açıkladığımdan bu yana o kadar çok yıl geçti ki artık ne dediğimi hatırlamıyorum. Ama yakın zamanda aileme durumu açıkladığımda, (hayatımın en zorlarından biri olan) sohbete şöyle bir şeyle başladım: "Seninle konuşmam gereken bir şey var. Benim için söylemesi kolay değil, senin için de duyması kolay olmayacak ama bunu benden duyman benim için önemli."

Bunu çalmaktan ve durumunuza daha iyi uyacak şekilde uyarlamaktan veya daha özgün hissettiren bir şey lehine tamamen görmezden gelmekten çekinmeyin. Dediğim gibi, bu senin hikayen - kendi sözlerinle anlatmak sana kalmış.