Tıkınırcasına Yeme Bozukluğundan Kurtulma Sırasında Tükenmişlik Belirtileri

Yorgunluk ve tükenmişlik belirtileri, özellikle tatillerde, aşırı yeme bozukluğunun (BED) iyileşmesi sırasında açık veya belirsiz olabilir. Tükenmişlik belirtilerinizi tanımak önemlidir, böylece stresli zamanları ihmal etmeden idare edebilirsiniz. Kendine dikkat et.

Tükenmişlik belirtileri üzüntü, endişe, veya insanlardan kopukluk Senin etrafında. Yapmak istediğiniz şeyi yapmak için ne zamanınız ne de enerjiniz varmış gibi hissedebilirsiniz. Belki bir hastalıktan kurtulma konusundaki umudunuzu veya hevesinizi kaybettiğinizi fark edersiniz. yeme bozukluğu.

Tükenmeye başladığımda, hastalanma eğiliminde olduğumu fark ettim. Birkaç gün boyunca normal rutinimi yapacak enerjimi kaybediyorum. Uyumaya, planları iptal etmeye veya kendimi rahatlatmak için aşırı yemek. Bu ani değişiklik bana dinlenmem için daha fazla zaman veriyor, ihtiyacım olan da buydu. önce yanma başladı.

Tükenmişlik ve Aşırı Yemeden Kurtulma

Tatil sezonunun ortasındayız ve buna ihtiyacım var gerçekçi beklentiler belirlemek olumlu ivmeyi kaybetmemek için yılın bu zamanında yeme bozukluğu iyileşmesi.

Geçmiş yıllarda, bu mevsimde ailemi ziyaret ettiğimde ortaya çıkan duygular, rahatlık için yemeğe yönelme eski alışkanlıklarını gündeme getiriyor. Duygularımı kabul etmenin başka yollarını bulmaya odaklanacak enerjim yoksa, kendimi mücadeleye hazırlarım. Ortaya çıkacak stresleri önceden tahmin etmeli ve önceden kendim için bir stres azaltma planı yapmalıyım. Çoğu zaman bu, aşırı yüklendiğimi bildiğim halde fazladan yükümlülüklere hayır demeyi içerir.

Bu videoda, tükenmişliği önceden tahmin etme ve tükenmişlik başlamadan önce harekete geçme stratejisini tanıtıyorum.